Денови на пост за опции и прегледи за слабеење

Содржина на статијата

• Кои се деновите на постот?
• Која е нивната корист и штета
• Најефективни посни денови за слабеење
• Протеини
• Урда или млеко
• На ориз или леќата
• На кефир
• На јаболка
• Овес
• На вода
• Неделно посно мени
• Како да поминете еден ден постејќи гастритис

Деновите на „истоварување“ на телото се одлична опција не само да изгубите вишок килограми, туку и да им дадете малку одмор на цревата. Деновите на гладување за слабеење влијаат и на производството на ензими. Но, пред да го воведете овој метод на чистење, треба да разгледате многу прашања за тоа кои видови на денови на пост постојат, нивните придобивки, штета, неопходното мени.

Кои се деновите на постот?

Одредени денови на пост, чија цел е слабеење, доаѓаат од диета бр. 8, што го проучувал рускиот диететичар Певзнер за лекување на комплетноста. Тој советуваше да ги поставувате овие денови еднаш или двапати неделно, во комбинација со нискокалорична диета. Исто така, беа формирани низа рецепти за постот, од кои главните се:

1. јаболко.
2. Засади.
3. Месо.
4. Урда.
5. Кефир.
6. Кисела павлака.

Покрај тоа, потребно е да се користи одредена количина на течност во форма на вода, чај и кафе без шеќер. По аналогија со овие рецепти, се измислени и другите - ден на пост за слабеење на суво овошје, сок од домати, портокали, зелка, сирење, банани, сладолед и чоколадо.

Која е нивната корист и штета

Не само што се ограничувате на користење храна од вашата редовна диета, туку го стимулирате и метаболичкиот процес и за слабеење - ова е составен критериум. Во овој случај, токсините се елиминираат, а масните наслаги во проблематичните области се намалуваат. Постојат 3 клучни задачи кои се соочуваат со концепт како што се „ден на постот за слабеење“.

1. Телото се одмара од вишокот храна што се прима секој ден. Голем дел станува дебел.
2. Прочистување на акумулираната згура. Нутриционистите препорачуваат не само "истовар", туку истовремено да преземат мерки за чистење.
3. Префрлување на правилна исхрана според одредена шема за организмот.

Најефективни посни денови за слабеење

Благодарение на повеќедневниот пост, секој може да го одреди и да го најде вистинскиот за своето тело. Идеално, тие треба да се прават еднаш неделно, за време на празничниот и постпразничниот период. Придобивките од таквата диета ги потврдуваат многу луѓе: испуштањето од еден ден помага во одржување на фигура, здравје и благосостојба и благосостојба...

Протеини

Денот на постот на протеини не е придружен со чувство на глад: храната што содржи протеини се апсорбира со бавно темпо, така што степенот на гликоза во крвта останува во нормалните граници. Менито за протеини во исхраната треба да содржи растителни и животински протеини. Обрни внимание на точка како што е внесот на течности. Пијте мирна вода треба да биде во количина од најмалку 2 литри. Дозволено е и јадење зеленчук, но обидете се да го јадете суров:

• Домати - 1 кг.
• Краставици - 1 кг.
• Зелка - 0,3 кг.
• Копра - 1-2 гроздови.
• Слатки пиперки - 0,2 кг.

Урда или млеко

Денови на пост за слабеење на урда и млеко - ова е голема придобивка за организмот. Храната со млечна киселина ги содржи потребните бактерии, неопходни за нормална активност на цревниот тракт. Поради фактот што се подобрува работниот капацитет на цревниот тракт, се чисти крвта, се менува здравјето на луѓето и се подобрува имунитетот.

Овие производи содржат калциум од млеко - единствениот голем забрзувач и помагаат при слабеење. Секој исцедок помага да се подобри варењето на храната, помага да се елиминираат токсините и токсините од телото, ги отстранува последиците што се јавуваат по прејадувањето. Денот на пржење и млекото ги вклучуваат следниве опции за оброк:

1. 500 гр урда поделени точно на 5 приеми од по 100 гр и пијте 1 литар вода.
2. Измешајте 400 гр урда со 1-2 лажички. пченични трици, поделени во 4 дози од по 100 гр. Во текот на денот, пијте 1 литар кефир или супа од дива роза.
3. 5 чаши млеко поделени точно во 5 маси.

На ориз или леќата

Диетата со ориз или леќата се смета за најефикасен начин за елиминирање на вишокот килограми. Но, за да го добиете посакуваниот резултат, треба да ги знаете основните правила на диета. Ваквите посни денови не само што придонесуваат за слабеење, туку и го подмладуваат организмот и го подобруваат дигестивниот тракт. Нема посебни недостатоци во оваа диета. Единственото нешто за оние кои страдаат од запек е подобро да изберат мени од леќата од ориз. Менито за исхрана со леќата сугерира:

• Истурете чаша леќата со две чаши врела вода.
• Завиткајте во густа крпа, така што топлината останува преку ноќ.
• Поделете го подготвеното јадење без сол и зачини на три дела, користете го со кефир со малку маснотии.

Менито за диета со ориз сугерира:

• Истурете вода што врие над чаша ориз со долго зрно.
• Варете 1 минута, потоа исцедете ја водата и додавајќи две чаши вода, варете го оризот додека не се свари.
• Јадете каша 3 пати на ден.

На кефир

Деновите на кефир имаат свои карактеристики. Млечниот производ добро се толерира од телото, се соочува со едем. Покрај тоа, кефирот оди добро со сите други производи, многу житарки. Таквата диета не само што ја елиминира вишокот тежина, туку го подмладува целото тело како целина. Предностите на таквата исхрана се следниве:

1. Кефир ги намалува процесите на распаѓање на целото црево, активно придонесува за метаболизмот и целосно отстранување на неговите финални производи.
2. Кога земате кефир, варењето се подобрува, а тоа придонесува за свеж тен и намалување на алергиските реакции.
3. Производите на кефир се целосно сварливи за кратко време.

На јаболка

Јаболката има огромно снабдување со витамини Ц, Е, Б1, Б2, П, што позитивно влијае на метаболизмот. Многу од овие апетитни плодови од калиум, каротин, железо и растителни влакна одлично го чистат цревниот тракт. Употребата на диета со јаболка не се препорачува за луѓе кои страдаат од висока киселост во стомакот или кои имаат други проблеми со органите за варење. Менито за постење на јаболка вклучува:

1. 1,5 кг јаболка, поделени на 5 или 6 еднакви делови, јадете во текот на денот.
2. 4-5 чаши сок од јаболко или компот од јаболка, варен без шеќер.

Денови на гладување за губење на тежината на овесната каша придонесуваат не само за елиминација на вишокот килограми, туку и за подобрување на метаболизмот. На таков ден, треба да пиете незасладена, негазирана вода. Количината на потрошена течност на ден е 1,5 литри. Треба да пиете 30 минути пред да јадете каша или 30 минути после јадење.

На вода

Образложението на денот за минерална вода е едноставна - мора да користите вода и тоа е тоа. Дозволено е да се додаде сок од лимон. Потребната количина на пиење минерална вода мора да биде најмалку 2 литри. Ако со зголемување на дневната норма на 4 литри немате оток, ќе се чувствувате добро, тогаш можете да продолжите со испуштање на вода. Еден ден на минерална вода треба да се помине без цигари, алкохол и повеќе време поминато на отворено.

Неделно посно мени

Диетата за слабеење се нарекува контраст, бидејќи содржат комбинација на денови на постење. Очигледните придобивки од диетата за слабеење опишана подолу вклучува можност за јадење широк спектар на јадења. Приемот на потребните производи е закажан за 7 дена, погодно е затоа што вашата исхрана ќе биде разновидна во текот на целата недела.

• Појадок - кафе со млеко, малку шеќер, 50 гр леб.
• Ручек - супа од зеленчук и варен зеленчук.
• Вечера - 2 парчиња леб, 30 гр урда, зеленчук.
• Пред спиење - чај од лимон.

Вторник - пост на месо.

• Појадок - кафе со млеко и шеќер, 2 парчиња леб.
• Ручек - останува да се готви супа од месо, 100 грама посно телешко месо, салата од зеленчук (краставици, домати), јаболко.
• Вечера - парче пилешко или варена шунка, малку маснотии (100 гр.), 3-4 пиперки, салата од зеленчук.

Среда - ден на ослабување на јајцата.

• Појадок - кафе со млеко и шеќер, парче леб, 1 јајце.
• Ручек - пржени јајца од 2-3 јајца, диња или 1 јаболко.
• Вечера - 2 тврдо варени јајца, парче леб, салата од зеленчук.

• Појадок - чаша полномасно млеко (1/3 млеко додадете 2/3 силна инфузија на чај), 1 лажица масло. шеќер и парче леб.
• Ручек - половина литар млеко, 1 компир и тенка парче леб, 20 грама сирење.
• Вечера - сите исти производи и нивната норма како за ручек, само додадете путер (5 гр.), 1 јаболко.
• Пред спиење - чаша кефир.

Петок - ослабете додека јадете риба.

• Појадок - чај со млеко, 1 лажица масло. шеќер, малку леб.
• Ручек - супа од риба, варена риба (100 гр.), Парче леб, 1 круша, салата од зеленчук.
• Вечера - 1 пастрмка, 1 чаша сок од домати, јаболко.

Сабота - ден на слабеење на овошјето.

• Појадок - чаша кафе со млеко, 1 лажица масло. шеќер, 2 парчиња леб.
• Ручек - 300 грама овошје (освен банани, ореви), парче леб и 30 гр сирење.
• Вечера - дажба, како и за ручек, само други овошја.

Недела е ден за пиење, треба да пиете вода (половина и два литра) за да го вратите балансот на водата.

За безбедно и удобно губење на тежината, треба да поминете еден ден во неделата истоварувајќи. Изборот на лесно мени се определува според вашите вкусови и преференции. Доколку нема здравствени проблеми, тогаш треба да се земат предвид препораките на лекарот. Експертите велат дека на овој ден не можете да работите премногу. Но, во пракса, тоа е докажано: ако телото е здраво, тогаш, напротив, се потопува уште повеќе во работата, така што нема време да се размислува за храна.

Како да поминете еден ден постејќи гастритис

Во случај на гастритис, дозволена е диета со моно-кефир. Таков ден на постење е дозволен и во случај на нефритис, атеросклероза, дебелина и дијабетес. Со овие болести, дозволена е употреба на истовар на риба, како и сок. Сокот е особено неопходен за луѓе кои страдаат од гихт, уролитијаза, заболување на црниот дроб и бубрезите.

---