Денови на пренесување - Колку се корисни деновите на вчитување
Она што се мисли се таканаречени денови на вчитување или референтни денови. Некои водичи за диети препорачуваат редовни денови на грев кога свесно се прејадувате. Во такви денови, дозволени се сите големи и мали гревови што би можеле да ги избегнете додека сте на диета.
Колку навистина се корисни овие денови на вчитување?
Во суштина треба да избегнувате екстремни навики во исхраната. Сè што е радикално ветува брз успех, но тешко може да се одржи во секојдневниот живот. Поздрав, но и побавен начин до витка линија е балансирана исхрана и редовно вежбање.
Урамнотежената исхрана се карактеризира со фактот дека ја консумирате целата храна во умерени количини. Алкохол, брза храна, шеќер и маснотии - сè е дозволено се додека не претерате со него. Откажувањето од апсолутни забрани ја намалува желбата за храна.
Еднострани диети за несреќи, од друга страна, уште повеќе ја будат желбата за забранети плодови. Тогаш е многу потешко главата да се придржува до правилата за исхрана. Во овој момент, насочените денови за товарење или грев имаат совршена смисла. Наместо да вежбате трајно одрекување, си дозволувате посакувани празници еден или два дена во неделата. Ова обезбедува нова мотивација да ги следите правилата за диета повторно во следните денови.
Зголемете го метаболизмот преку денови на вчитување
Покрај тоа, метаболизмот повторно поминува низ насочен вишок калории. Особено, нискокалоричните диети може да доведат до метаболизам да се одвива на задниот режач, бидејќи на телото му се сугерира постојан глад.
Ако, пак, добие доволно енергија, метаболизмот повторно се стимулира. Ова ја зголемува потрошувачката во следните денови. Прво звучи парадоксно, но редовните денови на полнење помагаат да се одржи потрошувачката на калории висока.
Друг аргумент што зборува во прилог на редовните денови на гревот: Наместо целосно да сторите без вашата сакана храна, можете да си дозволите тоа да го правите еден или два дена во неделата. Ова е добро за мотивација и спречува желби.
Еднострано или разноврсно?
Особено со диети со малку јаглени хидрати (Аткинс, камено доба, Палео, итн.), Постои уште една предност: диетата со малку јаглени хидрати значи дека резервите на гликоген се трајно испразнети. Ова е особено забележливо кога се занимавате со спорт; недостасува енергија за интензивни сесии за обука. Со вчитување на денови во редовни интервали, резервите на гликоген се надополнуваат повторно и повторно и телото станува поефикасно.
Значи, дефинитивно има аргументи во корист на денови за вчитување. Барем ако сакате да изгубите тежина преку строга диета. На долг рок, сепак, се чини дека балансираната исхрана е подобра алтернатива, бидејќи скоро секој строг концепт на диета не успева поради неговата соодветност за секојдневна употреба.