Депресии; Микроелементи
Содржина на оваа страница
Терапија со микроелементи
Во случај на депресија (како и депресивно расположение!) Итно се препорачува најдоброто можно снабдување со сите микроелементи (витамини, минерали, елементи во трагови, секундарни растителни супстанции и сл.). Тој игра сè поважна улога во терапијата.
Иако се докажани позитивни ефекти врз расположението или подобрувања во терапевтскиот успех за многу индивидуални микроелементи (како што е објаснето подетално подолу), природните комбинации на микроелементи се покажаа значително подобри од администрацијата на одделни супстанции. Експертите го објаснуваат ова со взаемно потенцирачко дејство на супстанциите. На пример, студија од Америка покажа дека витамини од овошје или зеленчук заедно со секундарните растителни материи во нив се повеќе од 200 пати поефикасни од индивидуалните (изолирани) витамини.
Користените додатоци на микроелементи не треба да ги содржат само сите витамини и елементи во трагови, туку и секундарни растителни супстанции, омега-3 масни киселини и Л-карнитин.
На пример, последните двајца беа во можност да убедат во студиите со депресивни пациенти.
Омега-3 масните киселини сега се важен дел од антидепресивната терапија. Се верува дека недостаток на омега-3 масни киселини создава врска помеѓу психолошките симптоми и физички симптоми кои често се појавуваат.
Покрај тоа, природните микроелементи имаат бројни други позитивни ефекти врз депресијата. Денес знаеме, на пример, дека зголеменото ослободување на стресните хормони адреналин и кортизол го менува метаболизмот и значително ја зголемува потребата за микроелементи. Конзумирањето на природни микроелементи се покажа дека ја подобрува толеранцијата на стрес, а истовремено ја намалува физичката штета.
Л-карнитинот дава важен придонес во терапијата со депресија. Го регулира ослободувањето на невротрансмитерите на нервните завршетоци и на тој начин ја прави и поуспешна конвенционалната медицинска терапија со лекови за депресија.
Витамини од групата Б и фолна киселина исто така успешно ја поддржуваат терапијата со лекови за депресија. Студија од Бостон, на пример, на 110 пациенти со тешка депресија, покажа дека употребените лекови имале значително полош ефект кога ниските количини на фолна киселина во крвта биле ниски.
Природните микроелементи се исто така важни за заштита на срцето и крвните садови на депресивни пациенти. Неколку студии во последниве години откриле дека депресијата и срцевите заболувања се меѓусебно зависни. Американски научници беа во можност да докажат во долгорочна студија спроведена на скоро 20 000 мажи и жени дека ризикот од срцев удар е 17 пати поголем кај срцеви пациенти кои страдаат од тешка депресија. Ризикот од умирање од срцеви заболувања кај здрави срцеви луѓе со депресија е 3 пати поголем отколку кај недепресивни лица.
Нивото на агресивната аминокиселина хомоцистеин се чини дека игра важна улога тука. Ако нивото е превисоко, стапката на кардиоваскуларни болести значително се зголемува, како и стапката на депресија. И тука помага дополнителното внесување на природни микроелементи, како во борбата против срцевиот удар, така и против депресијата.
Во современата терапија со микроелементи, се претпочита физиолошки дозирана, природна мешавина од микроелементи како основна терапија за депресија. Во принцип, ова е супериорен во однос на одделни супстанции, исто како и вештачките мешавини на витамини произведени во лабораторија. Во прилог на подобрата биорасположивост, причината е силното синергиско дејство на природните комбинации, особено поради присуството на секундарни растителни супстанции. Успехот на терапиите со лекови е исто така одржливо поддржан.
Природни течни концентрати на микроелементи се препорачуваат од многу експерти - тие подобро се апсорбираат во телото отколку таблетите или таблетите, бидејќи хранливите материи веќе се апсорбираат преку мукозните мембрани поради течната форма. Покрај тоа, тие ги обезбедуваат сите микроелементи што му се потребни на телото секој ден (тука можете да најдете преглед на препорачаните препарати).
Победник за тест со микроелементи концентрати
- Научно основан природен производ заснован на растенија
- Ги содржи сите важни витамини и елементи во трагови
- Холистичка оптимизација на секојдневната исхрана
- Без конзерванси и други додатоци
Промени во животниот стил
Јадењето има големо влијание врз нашата ментална благосостојба, бидејќи може да се влијае врз производството на хормони на среќа преку диета. Протеинската компонента триптофан овде игра голема улога. Телото не може да направи самиот триптофан, т.е. Х. ние мора да го прифатиме со нашата храна. Ореви, семиња и микроби (ореви индиски ореви, семки од сончоглед, пченични никулци ...), но и висококвалитетни сирења од телешко и говедско или жолто, како што е сирењето Ементал, се особено богати со триптофан. Со цел триптофанот да се претвори во хормон на среќата серотонин, потребни се и голем број витамини (на пр. Витамин Б3 и други витамини од групата Б) и други микроелементи.
Покрај исхраната и снабдувањето со микроелементи, општ начин на живот е важен и во борбата против депресијата. Редовното физичко вежбање е многу важно. Луѓето кои се во депресија често се физички неактивни. Физичката активност може да го одвлече вниманието од депресивните мисли. Фитнесот и учењето нови спортови може да ја зголемат самодовербата. Спортот може да создаде нови социјални контакти. Ослободувањето на ендорфин исто така може да ја зголеми концентрацијата на антидепресивни гласнички супстанции и да го намали хормонот на стресот кортизон.
Ефектот на физичката активност врз депресијата сега е јасно докажан во студиите. Напис за преглед од 2009 година, по анализа на 25 студии, дошол до заклучок дека вежбањето значително ги подобрува симптомите на депресија - и кај пациенти со утврдени третмани и кај оние кои не биле третирани. Но, бидете внимателни: Овие добри ефекти можете да ги постигнете само со доволен внес на микроелементи, бидејќи повеќе вежби исто така резултираат во поголема потреба од микроелементи.
Стратегиите за управување со стресот се исто така важни. Тука спаѓаат методите за релаксација на автогениот тренинг или прогресивната мускулна релаксација според obејкобсон.
Еве еден посебен совет: хигиената на светлината е од голема помош за оние кои се во депресија. На пример, помага при депресија да не се користат извори на светлина со високи сини компоненти навечер. Ова (за жал) исто така вклучува и екрани и телевизии. Ако навистина сакате да ги користите овие, тогаш „сините блокатори на очилата“ со портокалови затемнети леќи, кои филтрираат сини компоненти од светлината, може да бидат корисни. „Лесен туш“ секое утро со силно бело светло 15 минути е исто така корисен. Соодветен уред за светлосна терапија може да се добие од добро снабдени продавници за електроника.