Депресија или намалено либидо, предизвикано од недостаток на сон
Во 1942 година, Американците спиеја просечно 8 часа секоја вечер. Сега, просекот падна на 6,8 часа. Лекарите препорачуваат да спијат помеѓу 7 и 9 часа секоја вечер.
Скоро 40 проценти од Американците спијат помалку од 7 часа ноќе, според неодамнешното истражување на институтот Галуп. Околу 70 милиони Американци страдаат од нарушувања на спиењето.
Светски набудувач состави список на ризици од лишување од сон:
1. Иритација
Раздразливоста и емоционалната нестабилност се чести, по неколку изгубени ноќи, забележаа група израелски истражувачи. Тие забележале група студенти по медицина, лишени од одмор. Нивниот заклучок беше дека недостатокот на сон ги засилува негативните емоционални ефекти на вознемирувачки настани.
Прочитајте исто така
2. Главоболка
Истражувачите не ја знаат точната причина зошто лишувањето од сон предизвикува главоболки, но оваа врска ја забележуваат лекарите повеќе од еден век. Мигрена може да биде предизвикана од изгубени ноќи и помеѓу 36 и 58% од луѓето со апнеја при спиење се будат наутро со мигрена.
3. Неможност за учење
Лишувањето од сон отсекогаш претставувало проблем за тинејџерите. Студија на средношколци покажа дека ако почетокот на наставата се одложи за еден час, од 7:30 до 8:30 часот, резултатот од проценките се зголемува за 2 проценти за тестовите по математика и за 1 процент за тестовите за читање.
4. Проблеми со тежината
Проблемите со спиењето страдаат од хормонални нарушувања кои се поврзани со зголемен апетит, зголемен апетит за висококалорична храна и намалена способност за контрола на емоционалните импулси. Точно е дека едно лице согорува повеќе калории додека е будно, но не е доволно за да се компензира вишокот калории.
5. Лош вид
Лишување од сон е поврзано со слаб вид, тунел или двоен вид. Колку подолго човек останува буден, толку повеќе ќе има проблеми со видот или халуцинации.
6. Проблеми со срцето
Кога истражувачите држеле будни неколку луѓе 88 часа, нивниот крвен притисок значително се зголемил. Субјектите кои спиеле 4 часа ноќе имале повисок отчук на срцето од оние кои спиеле 8 часа.
7. Одложени реакции
Времето на реакција значително се намалува кога не спиеме доволно. Истражувачите од Воената академија Вест Поинт ги тестираа студентите на два теста за кои беа потребни брзи одлуки. На некои од учениците им беше дозволено да спијат помеѓу тестовите, на другите не. Студентите кои спиеја по втор пат беа подобри, а оние кои не спиеја беа посиромашни.
Продолжено лишување од сон или дури и една изгубена ноќ може да го натера имунитетот повеќе да не се бори толку ефикасно против микроорганизмите што го загрозуваат здравјето.
9. Намалување на ефикасноста на вакцините
Кога телото е лишено од сон, имунитетниот систем е компромитиран и ефективноста на вакцините се намалува, бидејќи тие работат со ширење на антитела против одреден вирус во организмот.
10. Проблеми со говорот
Лишување од сон може да доведе до пелтечење и други проблеми со говорот, слични на оние предизвикани од консумирање алкохол. За време на претресот, волонтерите биле будни 36 часа. Тие почнаа да користат вербални повторувања и клишеа и да зборуваат монотоно, полека и неразбирливо.
Група од 153 лица биле изложени на настинка и оние кои спиеле помалку од 7 часа во последните две недели пред тестот имале три пати поголема веројатност да се разболат од оние кои спиеле повеќе од 8 часа.
12. Намален сексуален апетит
Тестостеронот е важна компонента на сексуалниот механизам и кај мажите и кај жените. Спиењето го зголемува нивото на хормонот, но количината на тестостерон се намалува додека лицето е будно. Лишување од сон или неправилен сон се поврзани со намалено либидо и сексуална дисфункција.
Лишување од сон го нарушува метаболизмот, што пак го зголемува ризикот од развој на инсулинска резистенција и ризикот од дијабетес тип II. Четири студии откриле дека постои врска помеѓу недостаток на сон и ризик од развој на некаква форма на дијабетес.
Нарушувања на деноноќниот ритам и ослабен имунолошки систем се директен резултат на недостаток на сон. Прелиминарните студии покажаа дека луѓето кои не спијат доволно имаат поголема веројатност да развијат одредени видови на рак, како што се рак на дебелото црево или дојка.
15. Депресија
Студија на психологот Даниел Канеман, добитник на Нобелова награда, спроведена врз група од 909 жени, покажа дека незадоволителниот сон е еден од двата фактори што можат да направат компромис дневно во канцеларијата. Луѓето од несоница имаат двоен ризик од развој на депресија, а прелиминарните истражувања покажаа дека лекувањето проблеми со спиењето може успешно да ги третира симптомите на депресија.