Депресија кога времето ве разболува - спорт - ФАЗ
Ако деновите се облачни, дождливи и згора на тоа, пократки од ноќта, тоа влијае на многу луѓе. За некои, ова е повеќе од минливо расположение.
„Во студената сезона, забележуваме зголемување на депресивните заболувања за десет проценти“, вели проф. Улрих Хегерл од Клиниката за психијатрија на Универзитетот Лудвиг Максимилијанс во Минхен.
Секојдневието станува стрес-тест
Медицинскиот феномен е познат под кратенката ЕЦД - Сезонска депресија. Професорот Хегерл се сомнева дека околу 800 000 луѓе во Германија се погодени. Significantlyените значително почесто од мажите. За разлика од „нормалната“ депресија, сезонската депресија започнува во есенските месеци и завршува на пролет. Предизвикувачи се недостатокот на природна дневна светлина и намалениот интензитет на светлината во зима. Работниците во ноќна смена или луѓето кои работат во слабо осветлени области можат да страдаат од ЕЦД дури и во текот на летото.
Симптомите на сезонска депресија се исти со симптомите на „класична“ депресија: пациентот чувствува натпросечна потреба за сон, но сепак се чувствува уморен, депресивен и млитав. Избегнува социјален контакт, губи интерес за своите вообичаени активности, страда од тешкотии во концентрацијата и намалено либидо. Нормалното секојдневие станува стрес-тест. Само апетитот се зголемува - особено за слатки и јаглехидрати - а со тоа и честопати телесната тежина.
Депресијата го ограбува квалитетот на животот
Многу од погодените се борат со предрасуди. Депресијата сè уште не е призната од пошироката јавност како „вистинска“ болест и се меша со нормални промени во расположението.
„Тешко дека постои друга болест што може да им го одземе квалитетот на животот и храброста да живеат како депресија“, вели проф. Хегерл. Како портпарол на истражувачкиот проект „Депресија на мрежата на компетенции“, тој се обидува да обезбеди информации за болеста, нејзините симптоми и опциите за третман.
Светлината како терапија за сезонска депресија
Таканаречената светлосна терапија често се препорачува за сезонски депресивни пациенти. Пациентот седи пред многу светла ламба (10 000 лукс) половина час секој ден, неколку недели. Расположението може да се подобри по само неколку дена. Според една студија, скоро две третини од пациентите третирани со светлина се чувствувале значително подобро по терапијата. Некои лекари спроведуваат лесна терапија врз себе, други препорачуваат купување соодветна ламба за дома.
Зошто луѓето имаат корист од повеќе светлина? Однесувањето како што е сонот, благосостојбата или репродукцијата се контролира кај луѓето и животните со внатрешен часовник. Ова се базира на должината на денот. Кога ќе се стемни, телото ослободува повеќе мелатонин, хормон одговорен за потребата од сон. Ако деновите станат пократки во есен и зима, недостатокот на светлина предизвикува зголемено производство на мелатонин. Ова пак може да доведе до депресија. Ако сезонски депресивниот пациент седи пред многу светла ламба секој ден, ова може да го намали ослободувањето на мелатонин. Покрај тоа, светлосната терапија често го ограничува прекумерниот апетит.
Спортот како противотров
Експертите препорачуваат и диета и вежбање - ако е можно во добро осветлена просторија или на отворено. Во потешки случаи, тие препорачуваат дополнителен третман со лекови наречени антидепресиви. Во секој случај, ако имате симптоми на сезонска депресија, треба да се консултирате со специјалист или добро информиран семеен лекар.