Дерматолог Зеленчукот и овошјето што содржи каротеноиди се најдобри за
80% од знаците на зрелост присутни на кожата (брчки, дехидратација, точки на пигментација, нерамна текстура, проширени пори) се предизвикани од изложување на сонце. Можеме да ги спречиме со редовна употреба на крем заштитен фактор и рационално изложување на сонце, но и со диета што ни дава заштита одвнатре.
Општо, ова се храна богата со антиоксиданти кои ги неутрализираат слободните радикали формирани под дејство на сончевото зрачење, спречуваат оштетување на клеточната мембрана и деградација на ДНК, но и храна што ја стимулира синтезата на колаген.
Напис направен со учество на д-р Мануела Ровеску, дерматолог:
Секој тип на кожа бара посебен ритуал за нега, што дерматологот го препорачува по консултација. Ако го следите советот на специјалистот, изгледот на кожата значително ќе се подобри и ќе се ослободите од несовршеностите што ве мачат.
Следниот чекор во овој процес на добивање на совршена кожа е исхраната, што е едно од најчесто поставуваните прашања во последно време - за диети кои можат да ја надополнат локалната нега.
Најважни се храната што може да се бори против штетното дејство на УВ зраците, што може да влијае на кожата не само кога одиме на плажа.
80% од знаците на зрелост присутни на кожата (брчки, дехидратација, точки на пигментација, нерамна текстура, проширени пори) се предизвикани од изложување на сонце.
Можеме да ги спречиме со редовна употреба на крем заштитен фактор и рационално изложување на сонце, но и со диета што ни дава заштита одвнатре.
Општо, станува збор за храна богата со антиоксиданти кои ги неутрализираат слободните радикали формирани под дејство на сончевото зрачење, спречуваат оштетување на клеточната мембрана и деградација на ДНК, но и храна што ја стимулира синтезата на колаген.
Најсоодветни се зеленчукот и овошјето обоени во жолто-портокалово-црвена боја, оваа боја се должи на пигменти наречени генерички каротеноиди: ликопен, лутеин, бета-каротен. Заедно со каротеноидите, ресвератролот во црвено грозје и елагинската киселина во бобинки и калинки може да бидат вистински извори на младост.
Но, не заборавајте, шарена и апетитна салата нема да го заземе местото на кремата за сончање, само што и ’помага. Ајде да видиме која е препорачаната храна од оваа гледна точка:
• домати
Тие не само што се вкусни, туку ни помагаат да бидеме уште поубави поради високата содржина на ликопен, најефективниот антиоксиданс во неутрализирањето на слободните радикали, произведен во кожата под дејство на сонцето, заштитувајќи ја клеточната ДНК од деградација. Покрај тоа, ликопенот има и антиинфламаторно дејство, помага да се излечи црвенилото или изгорениците (што е добро да не се достигне).
• моркови
Вистински пакети со бета-каротен, моќен антиоксиданс, но исто така и со директни својства за заштита од сонце, тие делуваат на кожата како природен заштитен фактор. Тие исто така содржат биотин, форма на витамин Б што помага при растење на косата и ноктите.
• Слатки компири
Слаткиот компир е многу богат со каротин, кој во кожата се трансформира во витамин А, кој ја стимулира регенерацијата на клетките и синтезата на колаген, помагајќи на тој начин да се намалат брчките. Исто така, овој каротин присутен во сладок компир делува како природен фактор за заштита од сонце преку физички и хемиски механизам.
• печурки
Тие имаат висока содржина на селен што човечкото тело го користи за да синтетизира глутатион пероксидаза, високо ефективен природен антиоксиданс. Витамини од групата Б во печурките го стимулираат обновувањето на клетките, помагајќи да се одржи младешкиот изглед на кожата.
• бадеми
Богати се со витамин Е, кој се бори против оштетувањето на клетките предизвикано од сонцето и ја одржува кожата хидрирана и мазна. Прекрасно во секое смути, особено во комбинација со банани, добро е да се ужива во празнични утра и повеќе! Willе не наплати со енергија, но и со многу потребната заштита од сонце.
• калинки и бобинки
Покрај каротеноиди и висока содржина на витамини, тие содржат елагинска киселина, природен антиоксиданс со антиинфламаторно дејство и инхибиција на канцерогените ефекти на УВБ зрачењето врз клетките на кожата (спречува мутации во клеточната ДНК).
• Омега 3
Дополнителна заштита може да се добие со консумирање храна богата со Омега 3 (масна риба, јаткасти плодови, семе од лен, чиа семе), бидејќи незаситените масни киселини кои ја сочинуваат групата наречена Омега 3 ќе го поправат хидролипидниот филм присутен на површината на кожата, со што ќе придонесат да се зголеми силата и имунитетот на кожата.