Десет луди идеи за слабеење - час за консултации на доктор Штуц
Имајте храброст да преземете нешто навистина посебно или дури и лудо и да го примените во пракса. Предупредување: Овие предлози се наменети сериозно и можат трајно да ја променат вашата свест и вашите навики.
Идеја # 1: бојкот на мобилен телефон и iPhone
Вклучете го вашиот мобилен телефон или iPhone само неколку часа на ден. Во минатото, луѓето не беа достапни деноноќно и тие беа барем добри како денес. Што треба да значи тоа? 24-часовното општество создава огромен стрес. И според најновите истражувања, стресот е една од главните причини за прекумерна тежина.
Идеја # 2: ембарго за фрижидер
Килограмите доаѓаа со фрижидерот. Иако ова е тешко истражувано научно, токму фрижидерот создаде услови за денешна епидемија на дебелина. Она што оди во фрижидер завршува во стомакот и малку подоцна во масното ткиво на абдоминалната празнина. Што може да биде поприродно од исклучување на струјата на ладилникот за една недела и купување како што правеа нашите предци.
Идеја 3: шопинг туризам
Под тоа не мислиме на шопинг преку граница, бидејќи на полиците честопати се чека само инфериорна ефтина храна за да се купуваат купувачи, туку да се купува како во времето на баба, кога немаше супермаркети. Врската помеѓу супермаркетите и дебелината е научно докажана. Затоа, избегнувајте ги сите големи дистрибутери една недела, наместо да шетате од еден пазар и од една селска продавница во друга. Одбрано парче месо во месарницата, обичен леб кај Бек, неколку јајца во дворот и крцкав зеленчук на неделниот пазар.
Идеја # 4: диктатура на свеќи
Јадењето брзо и безгрижно ве дебелее. Јадењето полека ве прави тенок. Јадењето многу бавно ве прави послаби. Можете да го контролирате тоа многу добро, со свеќа од дрво што остана од Божиќ. Јадете ја вашата вообичаена чинија полека додека оваа свеќа не изгори целосно. Повторното измачување е строго забрането.
Идеја 5: детски прибор за јадење
Големите чинии и големите делови се меѓу најважните причини за дебелеење. Што може да биде поприродно отколку да се навикнеш на помалите делови и помалите каснувања неколку дена или недели со детски чинии и детски прибор за јадење? Истражувањата покажаа дека луѓето со прекумерна тежина во просек јадат значително поголеми гризнувања отколку луѓето со нормална тежина.
Идеја 6: Диета за средниот век
Сè до средниот век, општата популација јадеше само двапати на ден. Благородноста се ограничија на две тркалезни маси многу подолго. Појадуваше по раната маса и голем главен оброк помеѓу 3 и 16 часот. Се обложувам дека со овој ритам на оброци, доцниот, обемен појадок и раната вечера ќе биде многу полесно да се намали телесната тежина. Добро познати специјалисти за метаболизам силно го поддржуваат концептот на само два оброка на ден.
Идеја # 7: Пад на гревот
Препуштете се на малку кулинарски грев секој ден во текот на една недела. Или, еден ден во неделата, јадете сè што Бог забранил. Се разбира, не од алчност или во допир на само-презир, туку со целосна свесност за уживање во овие гревови. Beе ви биде многу полесно да јадете балансирана исхрана во преостанатите денови, избегнувајќи брзи јаглехидрати и нездрави масти и ограничувајќи се на два оброка дневно.
Идеја 8: нема место
Седењето е токсично. И седењето дебелее. Затоа, направете нешто невообичаено за тоа. Наш предлог: обидете се многу доследно да не седите ниту една минута цел ден, без разлика дали сте на работа, да јадете или во тоалет. Ако имате педометар, ќе бидете изненадени колку повеќе чекори додава.
Идеја # 9: Напорна работа
На почетокот на 20 век скоро 90 проценти од калориите биле искористени за физичка работа. Сто години подоцна, само десет проценти од калориите во храната се доволни за да се покрие скудната мускулна работа на канцелариска работа. Предлог: Обидете се да согорите 5000 килокалории на даден ден, било да е тоа со ултра долг планинар, напорна работа во градината итн. Ова лудо искуство ќе ви даде целосно ново чувство за тоа што вреди вежбањето во борбата против килограмите.
Идеја 10: на час
Вежбајте неколку минути на час на час во текот на една недела, каде и да сте, било да е тоа во канцеларија или дома. Јажето за скок е погодно за ова, или мини брануваа, па дури и нормални вежби за гимнастика. Нема потреба да се менувате затоа што неколку минути што ги имате само ќе ве натера да задишате, но не и да се потите. На тој начин, ќе потрошите барем уште 500 калории дневно и скоро го решите проблемот со телесната тежина.