Десет нискокалорични суперхрана „Мамаплус“
Летото е дефинитивно најдобрата сезона за да се ослободите од несаканите килограми. Топлината и надворешните активности ви го намалуваат апетитот, а широкиот спектар на овошје и зеленчук е многу привлечен. Која е храната што промовира губење на тежината и ви помага да одржувате состојба на благосостојба, дознајте подолу.
Зелени јаболка
Јаболката е одличен извор на несварливи состојки кои се разликуваат по разновидност. Студиите покажуваат дека тие помагаат да се излечи дебелината. Зелените јаболка се корисни за одгледување пријателски бактерии во дебелото црево, поради големата количина на несварливи состојки како што се полифеноли и диетални влакна и малата содржина на јаглени хидрати. Зелените јаболка можат да спречат некои болести поврзани со дебелина и хронично воспаление што доведува до дијабетес. Враќа рамнотежа на здрави бактерии во дебелото црево и ги стабилизира метаболичките процеси кои влијаат на воспалението и ситоста.
Аспарагус
Аспарагусот има нискокалорични витамини и минерали и натриум. Содржи добра количина на витамин Б, А, Ц, фолна киселина, влакна, тиамин, фолна киселина, бакар, хром, селен, манган, фосфор, магнезиум, рибофлавин, железо, ниацин, калиум, рутин, цинк и калциум. 90 гр аспарагус обезбедува 20 калории, што го прави една од најдобрите намирници за слабеење.
Брокула
Брокулата е една од поволните намирници за сите оние кои се обидуваат да ослабат. Се состои од многу мала количина калории и содржи помалку од 1% маснотии. Освен фактот дека витаминот Ц може да се најде и во сурова или малку испарена брокула и се покажа дека ја подобрува способноста на телото да согорува маснотии за време на тренингот. Различни истражувања исто така заклучиле дека телото користи витамин Ц за да направи карнитин, соединение што го инспирира телото да ги претвори маснотиите во гориво, наместо да ги чува како телесни масти.
Зеле од Брисел
Честата потрошувачка на зеле од Брисел е исклучително корисна за губење на тежината. Бриселските зелки имаат многу мала содржина на калории (половина чаша 78 грама варени и исцедени бриселски зелки тежат околу 28 калории и 5,26 грама диетални влакна) и мала количина маснотии. Во исто време, огромна количина на витамин Ц во зеле од Брисел му помага на телото да согорува маснотии за време на умерено вежбање. Доволно количество витамин Ц помага да се зголеми оксидацијата на телесните масти за време на умерено или интензивно вежбање.
Истражувачите од Државниот универзитет во Аризона откриле дека вежбањето согорува повеќе маснотии откако ќе им дадат 500 мг апчиња витамин Ц секој ден за еден месец отколку оние кои не го зголемуваат внесувањето. Така, се препорачува да се јаде доволна количина овошје и зеленчук богато со витамин Ц, како што се бриселските зелки секој ден. Препораката е да испиете чаша врел лимон пред вежбање и да вклучите половина чаша бриселски зелје за време на појадокот за да ослабете.
Краставици
Краставиците ги елиминираат токсините и отпадот од телото. Исто така, ефикасно го третира артритисот, бидејќи чисти урична киселина. Помага при лачење на урина. Исто така, ја подобрува функцијата на црниот дроб, бубрезите, мочниот меур и функцијата на панкреасот. Тој е ефикасен за контрола на дијабетесот и крвниот притисок. Конзумирана редовно, краставицата е многу корисна при слабеење.
Дневно внесување на сок од краставица помага во лекување на егзема и гихт. Додавањето краставици во исхраната спречува проблеми со желудникот и белите дробови. Ја подобрува мускулната флексибилност, ја промовира циркулацијата на крвта и ги смирува нервите. Краставицата е богата со минерали кои спречуваат расекување на ноктите на прстите и прстите.