Што е обука за електро-мио стимулација
Ова прашање е веројатно оправдано, бидејќи се повеќе и повеќе спортски студија на ЕМС се појавија како печурки во последните месеци. „Е.лектро-М.јо-С.Обука за тимулација "ветува фитнес, сила и губење на тежината со само 20 минути тренинг неделно. Дали е тоа амбициозно или сензационално?
Побарувачката е огромна, се разбира, па дури и конкурентни спортисти се убедени во овој нов концепт. Она што ветува рекламирање ЕМС звучи вака:
- Брз раст на мускулите
- Оптимална ефикасност на обуката
- Добро држење на телото
- Добро формирана силуета
. и сето ова со изненадувачки кратки единици за обука во рок од неколку недели.
Како работи ЕМС?
Волшебниот збор тука е стимулативна струја, која електрично ги стимулира мускулите или нервните клетки. Така што отпорноста на контактот помеѓу електродите и кожата е во дефинирани граници, таканаречената функционална облека, која се карактеризира со одредена количина на влага, се носи за време на обуката за ЕМС. Електродите се сместени во жичен елек, појас на половината и манжетни за раце и нозе. Целата оваа опрема се нарекува, на пример, "Body Tec", "Bodyformer" или "Body Transformer". Секоја електрода може да се постави одделно и индивидуално. Обучувачот внимателно го контролира снабдувањето со електрична енергија, врз основа на што секоја мускулна група може специјално да се контролира.
Секој што мисли дека ќе изгледа одлично на троседот со чипс и кола жичен на овој начин, секако е погрешен. Ништо не работи без свое движење. Исцедени во ЕМС Монтур се вршат таканаречени изометриски вежби за држење, на пример сквотови или стомачни.
Низа на обука за електростимулација
Преносот на електрични импулси за стимулирање на активноста на нервните клетки се одвива во соодветни интервали од околу четири секунди. Секој може да ги има своите омилени за спортски вежби што ги правите додека го правите ова. Тренерот советува за ова во зависност од договорената цел за обука. Во секој случај, важно е сите главни мускулни групи да бидат вклучени во оваа обука. Струјата на стимулација ја зголемува природната мускулна контракција со секое движење. Како резултат, вежбите се всушност многу понапорни отколку без електричен костум. Предизвикот е во тоа што (неволно) ги затегнувате мускулите енормно пред да дојде до електричен бран. Со поголеми јачини на импулсот, се достигнуваат и тренираат подлабоки мускули. Сепак, на почетниците им се советува да започнат со умерено мали импулси за полека да го навикнат нервниот систем на овој вид обука.
Што навистина носи ЕМС?
Според резултатите од некои студии, градењето на мускулите, особено во мускулите на јадрото и грбот, навистина се промовира. Ова значи дека ЕМС дефинитивно може да биде дел од опсегот на терапии за напнатост и болки во грбот. Покрај тоа, експертите доаѓаат до заклучок дека на ЕМС треба да се гледа како препорачан додаток на конвенционалните вежби за сила или спортови за издржливост.
ЕМС ризици
Повеќето корисници пријавуваат многу пријатно чувство по обуката. Како и да е, прекумерната употреба е прилично штетна за здравјето. Некои експерти дури предупредуваат на ризик од откажување на бубрезите. Секој што се занимава со нормален спорт, ќе забележи за време на трката за издржливост кога е доволно бавен или кога станува премногу. Со ЕМС, спортистот се однесува попасивно и дозволува сè да се случи со него, под одредени околности тој не забележува кога е надмината границата на оптоварување.
Студија на Келнскиот спортски универзитет се занимаваше со креатин киназа (ЦК) во овој контекст. Тоа е ензим кој ги снабдува мускулните клетки со енергија. Ако мускулите се многу болни, ЦК може да се открие повеќе во крвта. За време на обуката за ЕМС, вредностите на ЦК достигнуваат концентрации до 18 пати повисоки од вредностите што можат да се измерат за време на конвенционалната обука. Ова е аргумент за ефективноста на обуката за ЕМС, но телото мора да ги намали овие протеински компоненти преку бубрезите. Ако не пиете доволно вода во оваа ситуација, ризикувате трајно оштетување на бубрезите.
Секој што ќе забележи одредени палпитации после тренинг и се чувствува многу уморен, треба да го стори тоа лесно. Под професионално водство, здрава личност може безбедно да ја заврши обуката за ЕМС до двапати неделно и да изгуби тежина и да ги гради своите мускули истовремено.
Извор на слика: tassilo111/pixabay.com
Други интересни теми
Оддалечената линија на коса
Во професионалните кругови, опаѓачките влакна на косата се нарекуваат и министерски агли. Без оглед како ги нарекувате, мажите не се навистина задоволни со тоа. Околу него.
Човек (и) носи додатоци
Додатоците не само што изгледаат убаво кај жените, машката облека може да се стави и во вистинско светло со добро избран скапоцен камен.
Jогирањето беше резолуција
Пролетта конечно доаѓа и сега е навистина крајно време да ги донесеме добрите резолуции што некогаш ги направивме за Нова Година.
Се вклопуваат во градот преку фитнес на отворено
Во Калифорнија, Бразил и Австралија, животот претежно се одвива на отворено, а плажите се совршени за самостојно претставување.
Соодветна грижа за тревникот во лето
Особено во лето, сопственикот на градината сака бујна зелена, густа и здрава зелена површина. За да го направи ова, тој мора внимателно да се грижи за нив. На.
Безбедна и чиста убавина
Во прехранбената индустрија, принципот е „Вие сте она што го јадете“, со козметички производи се поставува прашањето во што да дозволам себеси и мојата кожа?.
SodaStream - органски сируп
Новите „органски сирупи“ од SodaStream се состојат од 100% чисто органски одгледувани состојки. Затоа, тие не се само вкусно задоволство.
Алта Бадија - првиот ден на велосипедот на доломитите
На 18-ти јуни, Денот на велосипедот на Доломитите ќе се одржи за прв пат - вклучени се три поминувања, три провинции и три Ладински долини. Денот на велосипедот е настан за велосипедизам без никакви натпреварувања.
Адидас - Спортски прогресор за очила
Со тежина помала од 80 грама, прогресорот сплите од адидас Спорт очила е вистинска лесна категорија и една од најудобните и најфункционалните очила за скијање во светот.
Panasonic - Враќање на култниот грамофон на Technics
Легендарната грамофонска плоча „Техникс“ SL-1200 MK2 беше дел од пописот на секоја дискотека со децении. Култниот објект го направи брендот на Panasonic Corporation.
Аркофарма - Арковитал Пур Енерџи
За секој што се чувствува „истрошен“ или дури само уморен и исто така за секој што сака да постигне подобри перформанси. Арковитал Пур Енерџи.