Десет причини да не изгубите тежина
Кога се обидувате да изгубите тежина, можеби нема да ги видите резултатите што ги сакате, без да сфатите која е причината. И тоа затоа што има грешки што може да ги направиш, дури и ако се чувствуваш како да се трудиш најдобро.
За да знаете што е можно повеќе за тоа како да ослабете, dailyhealth.com ви ги покажува најчестите грешки.
1. Не вежбајте доволно
Бројот на калории што ги трошите кога вежбате е условен од повеќе фактори како што се времетраењето или интензитетот на вежбањето. Така, трчањето, пешачењето и аеробната гимнастика согоруваат повеќе калории отколку возење велосипед или пливање.
Недостаток на мирен сон од 7-8 часа може да влијае на ослободување на одредени хормони во телото. Покрај тоа, останувањето буден до доцна во ноќта е во искушение да јаде во погрешно време.
Студија спроведена на универзитет во Питсбург открива дека жените, особено средовечните, можат да се здебелат поради стресот што предизвикува хормонални неправилности. Покрај тоа, за време на периоди на стрес, некои жени стануваат жртви на храна на емоционална основа, што значи дека повеќе не ги следат сигналите на телото поврзани со глад.
4. Не јадете три пати на ден
Кога прескокнувате појадок, на пример, постои ризик дека желбите за јаглени хидрати ќе се влошат, а последователните оброци ќе бидат пообилни. Повеќе сте во искушение да јадете се што ќе падне во ваши раце и може да има потреба да ве наградат за трпеливоста.
Иако веројатно сте ги намалиле своите порции и се откажале од одредени производи, сепак може да консумирате повеќе калории отколку што ви требаат. На пример, може да се чувствувате како да јадете само салата, но ако ставите масен сос, може дури и да стане калориска бомба. Најдобро е да дознаете повеќе за калориите во храната и да почитувате голем број калории (помалку од 2.000 дневно).
6. Пиете премногу калории
Честопати, оние кои сакаат да изгубат тежина губат од вид фактот дека соковите имаат прилично висока содржина на калории. Затоа, добро е да се откажете од овие и алкохолни пијалоци и да пиете само обична вода.
7. Разгалете се за време на викендот
Ако во текот на неделата се обидете да не надминувате 1.300 калории на ден, но за време на викендот ќе си дозволите да уживате во повеќе добрите, вашиот напор ќе влијае. Едно решение за да ги направите вашите желби од време на време, без да ја нарушите вашата исхрана, е да се грижите да се откажете од нешто друго кога сакате торта, на пример, да ве задржи во изгубените калории. вие го наметнавте или ви беше посочено од специјалист.
8. Сакате брзи резултати
Правилно слабеење, без да влијае на вашето здравје, се постигнува со текот на времето, избегнувајќи драстични диети и редовно вежбање.
Ако имате болест што влијае на вашата подвижност, потешко ќе се движите. Покрај тоа, одредени третмани кои вклучуваат стероиди или инсулин, на пример, можат да влијаат на успехот на вашите напори да изгубите тежина.
10. Стигнавте скок
Може да се случи, за време на диета, да достигнете фаза во која нема да изгубите тежина, иако ги правите истите работи како порано. Таквиот скок може да се појави од различни причини, но важно е да не се обесхрабрувате и да се откажувате, дури и ако забележите дека немате резултати во моментот.
Член прочитан од 4539 година или
Следете понатаму
Единствената вистинска причина зошто луѓето не губат телесната тежина е тоа што јадат многу од потребното и што човечкото тело се развило за милиони години да го консумира. Дополнителните калории доаѓаат од бескорисната храна што се конзумира денес, но со која луѓето се навикнаа и сега мислам дека се нормални.
Престанете да јадете или барем драстично намалете (помалку од 10% од вкупните калории, препорачувам 0.) imalивотински производи од секаков вид, месо, јајца, млечни производи и сирење (особено), риба, преработена храна од бело брашно, шеќер, масла и оние со многу сол.
Јадете компири, грав, леќа, грашок, кафеав ориз, сладок компир (јам или сладок компир), брокула, крошна, зелка, ДОМАТИ колку што можете повеќе, зеленчук и зеленчук од секаков вид варен и не пржен, можеби задушен со многу малку масло (лажица два до тенџере/тава) по можност од маслинки или семки од грозје.
Пијте само вода и оставете ги соковите од секаков вид сами бидејќи се тотално луди и штетни. Пиво или чаша вино не значи да не пиете, но бидете внимателни дека алкохолот исто така има доволно калории!
Овошје во ртовите наместо сокови и слатки и добро е да ги јадете бидејќи се природни и цели и не пасирани, исцедени со машина или варени. Не знам како.
На кратко, она што не е пронајдено, не расте, по природа НЕ Е ДОБРО за човечкото тело. Многумина ќе скокаат нагоре, но вие можете да скокате колку сакате, ова е проверена вистина и не грижете се, по неколку недели ќе најдете на свое изненадување дека не ви недостасуваат месо и сирење како што сега замислувате.
Ако го следите горенаведеното, не само што ќе изгубите околу 1 килограм месечно се додека не ја достигнете вашата нормална тежина (приближно колку што сте над 1 метар), туку и ќе се чувствувате подобро и ќе се ослободите од разни вознемирувања, па дури и болести како „шарм“. хронична што погрешно ја припишувате на возраста или стресот. Добриот дел е што ако јадете правилно можете да јадете колку што можете повеќе и да не добивате тежина.
Што се однесува до движењето, не започнувајте да ги влечете тегови бидејќи нема смисла. Едноставна прошетка од половина час на ден е доволна за да помогне дополнително во корисните ефекти на правилната диета.
Изгубив 10 фунти за 10 месеци и не направив ништо друго освен да напишам тука. Апсолутно е неверојатно и не се ни обидов да ослабам, затоа што не бев навистина дебела, туку „само“ да се хранам здраво. Сè уште имам идеална тежина, но колку повеќе get се приближувате, толку помалку слабеете. Погледнете ги дивите животни, тие јадат цел ден и сите се утврдени по тежина за нивниот вид.
Пребарувајте рецепти за здраво месо на Google: рецепти за веган.