Десет состојки и рецепт за смути - витамини и добро расположение од блендерот

Во есенските месеци сакаме да се пуштиме - слатките, мрсната храна и алкохолот се ред на денот за многу Германци. Крајно време е да се почестиме со релаксација со овошје и зеленчук.

витамини

од Малин Линденберг
8 март 2018 година, 4:12 часот наутро

Лошата, масна и неурамнотежена исхрана го прави телото слабите. Ако на телото му недостасува движење и доволен сон во исто време, метаболизмот се забавува, тој често е уморен и исто така е повеќе склон кон болести. Затоа можете да му дадете одредено време на вашето тело, што ги олеснува важните органи како што се црниот дроб, бубрезите, жолчното кесе, цревата и кожата. Свежата мешавина од сезонско овошје и зеленчук е идеална за ова.

Ако сакате да направите нешто добро за вашето тело, не мора да се осмелувате да пробате елаборат или егзотични рецепти или да копате длабоко во вашиот џеб. Урамнотежената исхрана е основната структура за позитивно чувство на тело и метаболизмот може лесно и вкусно да се стимулира со сезонско овошје и зеленчук. Секој што во исто време ќе ги напушти старите навики како што е дневната чаша вино навечер и ќе се погрижи да консумира барем еден до два литра течност без шеќер на ден, брзо ќе го врати своето тело во форма и ќе ја започне пролетта со нова енергија.

Витамини во течна форма

Ако не сакате само да грицкате овошје богато со витамини, можете да ги пиете и вие! Смутито не е ништо повеќе од пијалок за кој разни овошја се мелат на таков начин што ќе се задржи пулпата. Во зависност од рецептот, за ова може да се користат еден или повеќе видови овошје и зеленчук. Ако барате состојки за вашето следно вкусно смути, тука ќе најдете десет овошни сеопфатни производи кои го зголемуваат вашиот метаболизам, го оптимизираат варењето и го промовираат имунитетот

1. Јаболка

Јаболката не само што освежува и е вкусна, туку е и полна со разни вредни хранливи состојки како минерали, елементи во трагови, витамин Ц, растителни материи како што се кверцетин и флавоноиди. Вториот може да има позитивен ефект врз здравјето на цревата. Функцијата на црниот дроб е исто така поддржана со редовно јадење јаболка, бидејќи несоварливиот влакно пектин е една од состојките, која исто така има репутација на врзување на штетни материи, што обезбедува непожелни материи да се излачуваат од организмот.

"aria-descriptionby =" caption_19271666 "on =" tap: lightbox "role =" копче "tabindex =" 0 ">

2. босилек

Босилек е типичен за италијанската кујна, но исто така е идеален за свежо смути. Бидејќи промовира дехидрираност во организмот, го смирува стомакот и е добар извор на витамин К, калциум, железо и бета-каротен. Исто така, може да ги заштити црниот дроб и бубрезите преку неговите антибактериски својства.

"aria-descriptionby =" caption_19271801 "on =" tap: lightbox "role =" копче "tabindex =" 0 ">

3. Брокула

Дури и нејзината зелена, сочна боја укажува на тоа дека брокулата содржи многу здрави хранливи материи. Калциумот што го содржи не е познат како согорувач на маснотии за ништо, бидејќи има репутација на топење на маснотиите во телото самостојно. Заедно со витамин Ц, осигурува дека метаболизмот е засилен и вишокот вода се излачува.

"aria-descriptionby =" caption_19272001 "on =" tap: lightbox "role =" копче "tabindex =" 0 ">

4. Бобинки

Јагода, малина, капина, рибизла и ко. се сметаат за многу ефикасни дигестивни помагала и го стимулираат метаболизмот на празен стомак. Но, тие можат да сторат уште повеќе: Се смета дека нивната содржина на витамин Ц, растителни пигменти и киселини е исклучително дигестивна. Бобинки содржат и многу минерали, антиоксиданти и растителни влакна кои помагаат да се стимулира дигестивниот тракт.

"aria-descriptionby =" caption_19271606 "on =" tap: lightbox "role =" копче "tabindex =" 0 ">

5. Цикорија

Мислењата се поделени кога станува збор за цикорија: некои сметаат дека тоа е премногу горчливо, други го сакаат токму поради неговиот особено горчлив вкус. Зеленчукот е богат со витамини и има малку калории, поради што е многу погоден како состојка за пијалакот. Во прилог на дехидрирање и детоксикација на витамини и минерали како калиум, фосфор и калциум, цикоријата содржи влакна инулин. Се наоѓа во белиот дел од цикоријата и се вели дека има корисен ефект врз цревната флора и го зајакнува имунитетот.

"aria-descriptionby =" caption_19272071 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 "> Цикоријата треба да се чува на ладно и темно место.

"aria-descriptionby =" caption_19272071 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 ">

6. Кале

Кале - супер зеленчук! Тоа е здрав, високо-основен сеопфатен опсег што обезбедува многу калциум, железо, витамин К и витамин Ц плус многу антиоксидантни растителни супстанции и поради неговите високо квалитетни протеини гарантира дека тој често се препорачува како алтернатива на животинскиот протеин. Покрај тоа, има витализационо и превентивно дејство против запек, помага во намалување на концентрацијата на холестерол и маснотии во крвта и е најдоброто нешто што можете да го направите за совршено здрава цревна флора.

"aria-descriptionby =" caption_19272191 "on =" tap: lightbox "role =" копче "tabindex =" 0 ">

7. Краставица

Летниот зеленчук има многу својства за промовирање на здравјето, особено поради нивната висока содржина на вода. Краставиците се состојат од 95% вода, се малку калорични и сепак содржат калиум, железо, магнезиум, калциум и витамини А, К и Ц, повеќето од нив во кожата, патем! Затоа, краставицата не треба да се лупи пред јадење, туку да се ужива со кожата.

"aria-descriptionby =" caption_19271566 "on =" tap: lightbox "role =" копче "tabindex =" 0 ">

8. моркови

Дали во портокалова, бела, лаванда или (скоро) црна боја: морковот е еден од најпопуларните зеленчуци. Бидејќи импресионираат не само со сладок и лесен вкус, туку и со фактот дека се многу здрави за очите, кожата и срцето. Во исто време, се вели дека тие штитат од дијабетес, артериосклероза и рак. Тие исто така не се одлични снабдувачи на витамин А. Тие исто така содржат разни витамини К и Ц, како и калиум, калциум, фосфор и магнезиум.

"aria-descriptionby =" caption_19271766 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 ">

9. магдонос

Магдоносот е позната билка која се користи и медицински и како зачин за различни јадења. Едно од најважните својства на магдоносот е тоа што го одржува вашиот здив свеж и има апетитивно дејство. Во исто време, магдоносот содржи цела низа вредни состојки кои му користат на организмот на многу начини.

"aria-descriptionby =" caption_19272196 "on =" tap: lightbox "role =" копче "tabindex =" 0 ">

10. Спанаќ

Омилениот зеленчук на Попај може да направи чуда не само за американските комични ликови. Има некои антиинфламаторни својства, може да помогне при болка во артритис и да го подобри здравјето на срцето. Спанаќот обезбедува фолна киселина и, со многу витамини и минерали, како и хлорофилот, одговорен за бојата на зелениот лист, има прекрасно дигестивно дејство и го стимулира метаболизмот.

"aria-descriptionby =" caption_19272296 "on =" tap: lightbox "role =" копче "tabindex =" 0 ">

"aria-descriptionby =" caption_19271241 "on =" tap: lightbox "role =" копче "tabindex =" 0 ">

Време на подготовка: 15 минути
Тешкотија: лесно

Состојки за 4 лица:

  • 2 јаболка (Бошкоп)
  • 2 краставици
  • 100 гр босилек
  • 100 гр млад спанаќ
  • 200 мл матеница
  • сол

Подготовка:

  1. Излупете ја краставицата и пресечете ја на половина по должина.
  2. Основни јаболка и исечете ги на осмина.
  3. Измијте го спанаќот. Извадете го дршката од босилекот и фино измешајте со останатите состојки, освен матеницата, во шанкер.
  4. Солете го смутито и зачинете по вкус.
  5. На крајот додадете матеница и повторно зачинете по вкус.
  6. Наполнете ја чашата што може да се затвори.

(Со материјал од германско овошје и зеленчук)