Десет совети за програма за фитнес - диета; Одржување
Beе можете да ја постигнете целта, без оглед на тоа што станува збор: губење на тежината, одржување или тонирање. Вашиот метаболизам нема да влијае како резултат на вашата диета и нема да ја напуштите програмата за вежбање затоа што ви е здодевно и вашата рутина се среди целосно. Дали звучи утописки? Може да биде реално, услов да се следат некои суштински правила.
Кога станува збор за диета, веројатно знаете дека идејата за спартански режим е длабоко погрешна и штетна. Подобро е да се јаде помалку, но три до четири пати на ден, отколку најмногу два срдечни оброци. Така, метаболизмот ќе функционира со оптимален капацитет, а варењето нема да биде нарушено.
Друга предност на оваа сорта е тоа што, за кратко време, ќе уживате толку многу во овие активности, што нивното изведување веќе нема да биде камен-тег за вашето трпеливост и расположение, како што се случува на почетокот. . Со тоа што секогаш работите поинаку, вие не само што ќе се борите против досадата, туку ќе тренирате широк спектар на мускулни групи.
Правилото за иновација важи и за наједноставните вежби, како што се класичните стомачни. Така, откако ќе се навикнете и ќе можете да извршите 30 целосни движења „без да трепнете“, време е да преминете на следното ниво, за што ќе бидат потребни уште повеќе мускули: стомак со подигнати нозе!
Главната идеја е дека кога некоја вежба стана премногу лесна за вас, тоа е знак дека треба да го зголемите темпото и да ја зголемите тешкотијата.
Ако сакате да работите со рацете, подобро би било да не избегнувате тегови. Наспроти популарното верување, нема да добиете „мускулен пакет“.
Не значи дека вежбите што ги правите во теретана ве „спасуваат“ за остатокот од времето. Како што ти реков, спортот не треба да биде скучна работа, туку - идеално - задоволство за тебе, што треба да се претвори во начин на живот. На пример, при чистење на домот, помислете дека ова е одлична можност да согорите калории.