Десетте најголеми лаги за диети слабеат со лесни производи, FdH и Co
Кога станува збор за губење на тежината, кружат сите видови мислења и гласини. Секој што пробал диета има веројатно свое гледиште. Без разлика дали FdH, малку јаглени хидрати или старата добра диета со супа од зелка: Постојат многу различни методи и начини да се ослободат килограмите. Но, кој пристап е навистина корисен, а кои изјави се едноставно глупости?
Само јадете половина од тоа или прескокнете вечера: Се разбира, заштедувате калории, но можете да изгубите тежина само на здрав и долгорочен начин. Од друга страна, она што го јадете е исклучително важно. Здравата и урамнотежена исхрана ви помага полека да ослабете килограми, а потоа трајно да ја одржувате тежината. Сепак, многу диети се насочени кон брзо, краткорочно слабеење - а килограмите што брзо се губат се враќаат сè побрзо по завршувањето на диетата.
Но, што е тоа со митовите? Изборот на компоненти на храна е исто така постојан проблем. Дали јаглехидратите се добри сега? Дали маснотиите треба да се избегнуваат целосно? Покрај тоа, изјавата постојано се враќа дека треба само да ја прескокнете вечерата. Многу од овие изјави се едноставно глупости.
Ги составивме десетте најголеми лежи во исхраната во галерија за вас.
Земањето сауна е секако многу добро за имунитетот и може да ви помогне да бидете здрави. Но, тоа не помага кога слабеете, бидејќи она што го слабеете кога се пот е само обична вода. И, тоа треба да се врати во телото, инаку се закануваат сосема различни здравствени проблеми. За жал, handубовните рачки на ребрата и колковите не се засегнати. Потењето е добро кога се обидувате да изгубите тежина, но само ако можете да го постигнете тоа додека вежбате. Само да седнеш и да се испотиш? За жал, тоа не помага.
Научно не е докажано дека конзумирањето на протеини и јаглехидрати одделно доведува до слабеење. Овој вид диета може да има позитивен ефект затоа што станува збор за посвесно користење храна.
Точно е: Секогаш зависи од количината на калории што јадете. И не количината на храна. Значи, ако јадете само половина крем торта со вашето кафе, тоа не прави многу добро.
Тоа не е правилно. Иако содржат помалку калории, тие исто така се помалку заситни. Затоа често јадете повеќе од тоа за да се наситите. И тогаш не сте заштедиле калории.
Иако овие диети работат, тие не се погодни на долг рок. Со која било екстремна диета постои ризик да се појави јо-јо ефект. После диетата добивате поголема тежина отколку што претходно изгубивте.
Не греши! Додека повеќе вежбање е од суштинско значење за губење на тежината, ако ја прескокнете бонбоната, после тренингот, ќе добиете повеќе од тоа!
Тоа не е правилно. Тоа зависи од рамнотежата на калориите на крајот од денот, а не од тоа колку јадете кога.
Принципот на диета Гликс. После тоа, храната со висок гликемиски индекс дебелее, можете да јадете храна само со низок гликемиски индекс. Погледнете комбинирање храна: Диетата Гликс може да работи затоа што сте посвесни за изборот на храна и резултатот е здрава мешавина. Но, нема научен доказ.
Ова е глупост. На телото му се потребни масни киселини за метаболизам. Околу 60 проценти од дневниот внес на енергија треба да се состои од масти (идеално растителни масла). За жал, повеќето Германци јадат околу 150 проценти маснотии. Тоа е нездраво и дебелее. Оние кои сакаат да ослабат, поминуваат со 30 проценти.
Сè се сведува на целокупната рамнотежа на внесот на калории. Во кое време се трошат калориите, скоро и да не е важно. Препораката да престанете да јадете непосредно пред спиење има врска со варењето, а не со внесувањето калории.