Десно; mk, танцувајќи подобро Концентрацијата поминува низ стомакот
Јадете правилно, танцувајте подобро: мени.
Прилог: Др. Ерик Вишневски Уредување: Керстин Ланге Фотографии: Хелмут Ремхилд
Што друго треба на парот?
Контакт и чувство на двојка!
Ова повторно бара и концентрација.
Многу прецизни позиции на телото и чувствителна палпација на партнерот. И тоа деведесет секунди ако имате среќа, инаку до две минути.
За жал, почетниците исто така треба да се концентрираат на своите последици, господа, исто така, и на остатокот од паркетот.
Што е потребно на успешната танчерка на паркетот? рамнотежа!
За да го добие ова, танчерот треба да биде многу концентриран покрај интензивниот тренинг, особено на турнирите.
Но, оние кои се мачени од глад не можат да се концентрираат -
стомакот грче постојано помеѓу.
Но, „полн“, со добар, па дури и преполн стомак, вие сте слабите.
Бидејќи крвта има други грижи, освен да го направи телото соодветно на натпреварот, таа треба да се грижи за желудникот и цревата.
Диетата мора да биде оптимална за максимална концентрација.
Јадете барем доволно за да не сте гладни: Ако сте гладни, размислете за јадење, а не за танцување.
Никогаш не јадете толку многу пред да танцувате за да се чувствувате сити: Ако имате премногу добар вкус, одите на каучот, а не на паркетот.
И јадете само она што му треба на телото и умот со часови концентрирана работа.
Победете го гладот, јадете малку - тоа е можно?
Функционира: со диета богата со растителни влакна.
развиен proLife, системот за,
контролирана диета.
Секој спорт бара специфична диета: боречки вештини, спортови со голема брзина, спортови на издржливост .
Танцувањето е спортски натпревар.
Типично за спортските игри е нерамномерниот товар, односно: врвовите следат паузи.
Танцот трае деведесет секунди, проследен со пауза која обично е предолга.
Но, има и паузи во танцувањето, на пример во пози и промена на темпото.
Сите „паркетни пилоти“ знаат дека танцувањето бара и издржливост, а исто така мора да биде можно да се забрза и сопира многу брзо.
Фудбалот, тенисот и ракометот им оддаваат почит, тие се пример, тие му даваат име на оваа спортска категорија: игри.
Како танчерите оптимално јадат и пијат, што им треба, а што не, опишува др. Ерик Вишневски во серија написи.
Диететски влакна и целосна храна.
Леб од цели зрна, тестенини од жито, компири од јакна и овошје се противници на гладот. Во случај на овошје, особено банани и бобинки.
Ова значи дека автоматски јадете многу помалку за да бидете сити отколку со „погрешната“ диета.
Бидејќи белиот леб, оризот, јуфките и шеќерот го поттикнуваат чувството на глад бидејќи тие го закиселуваат желудникот.
Кога станува збор за алкохол, подадете ги рацете!
Алкохолот е снабдувач на енергија - но не и за спортистот.
Забрането е пред турнир или тренинг сесија.
Зошто? Ги опушта колената - понекогаш е премногу лабава, но забележливо ја намалува концентрацијата и рамнотежата.
Целокупната храна има уште една предност:
Обезбедува многу минерали и се користи за складирање и компензација на супстанциите изгубени преку потење (видете ја статијата за „Снабдување со вода“).
Исто така, обезбедува добра рамнотежа на киселина и база.
Премногу кисел стомак ве прави агресивен и со тоа станува антагонист на хармонијата, што е толку важен фактор на успех во танцувањето.
10-30-60: За урамнотежена исхрана
на луѓето им требаат околу 10% протеини, 30% масти и 60% јаглехидрати.
Ова е процентот на дистрибуција на енергија на храната.
Во зависност од диететиката, овие вредности може да варираат малку.
За танчерите, важи формулата 18-27-55,
Ова значи дека спортистот што лебди на подот треба да јаде многу повеќе протеини и затоа помалку маснотии и помалку јаглехидрати отколку не-спортистите.
И, од каде потекнува депото на протеини за неколку часа концентрација?
Денешните танчери се занимаваат со пилешко, мисиркино млеко и филе од риба. Тие се полни со протеини и малку маснотии и калории.
Цвеќиња од цели зрна и јајца за појадок, риба со јакна компири за ручек.
Маснотиите се намуртени, па ниту јагулата ниту другите животни со чиста маст перки. Истото важи и за свинското и говедското месо, би било премногу долго и тешко во стомакот за тоа.
Така за турнири во недела наутро, две јајца и две ролни од интегрално за појадок.
За турнири попладне и навечер има пилешко, мисирка или филе од риба со јакна компири и свеж зеленчук.
Помеѓу тоа, банана го прави тоа.
И вака има корист танчерот:
Танчерите треба многу напорно да се концентрираат.
Филе и риба од пилешки гради обезбедуваат протеини за мозокот.
Целата храна богата со растителни влакна спречува глад од постојано пријавување или танчерот да се влече мрзливо и сит низ подот.