Детализам на децата - што е вистина, а што неточно
Еве што треба да знаете за метаболизмот на децата, што е вистина, а што не, како е и како го поддржувате.
Секој пат кога јадете сендвич или пиете сок, вашето тело почнува да работи на обработка на хранливи материи од храната.
Овие хранливи материи служат како гориво за организмот да извршува разни активности. Овој процес е познат како метаболизам.
Во еден момент, се случуваат стотици метаболички процеси кои ги одржуваат нашите клетки здрави и на работа.
Ако овој процес запре, сите живи суштества ќе умрат.
Во текот на овој процес се појавуваат две активности:
Анаболизам: гради и складира. Овозможува поддршка во одгледување нови клетки и складирање на енергија за подоцнежна употреба во иднина.
Катаболизам: процес за производство на целата енергија што им е потребна на клетките.
Големите молекули, претежно јаглехидрати и масти, се уништуваат од клетките за да ослободат енергија.
Метаболизмот игра важна улога во здравјето на детето:
Метаболизмот игра многу важна улога во правилниот раст на детето.
Основните единици на метаболизмот се формираат од три главни работи:
1. Аминокиселини
Тој игра клучна улога во сите биолошки процеси и тоа се неговите основни елементи.
Повеќето од нашите клетки, мускули и ткива се составени од аминокиселини.
2. Гликоза
Главно, мозокот и црвените крвни клетки користат гликоза која се чува како гликоген, се чува во црниот дроб.
3. масни киселини
Омега-3 и омега-6 есенцијални масни киселини (ЕФА) се тесно поврзани со управувањето со воспалението во организмот.
Тие му помагаат на телото да направи простагландини, агенси кои го зголемуваат и намалуваат воспалението во телото.
Метаболизмот е важен за добро здравје на цревата и за други делови на елиминација во странство, како што се црево (црево), бубрези (мокрење), кожа (потење) и бели дробови (дишење).
Детализам на децата - што е вистина, а што неточно
1. Мит: Метаболизмот не може да се промени
Факт: Иако е до одреден степен вистина, можеме да го зголемиме метаболизмот со зголемување на чистата мускулна маса и мали чести оброци во редовни интервали.
Со зголемување на возраста, метаболичката стапка се забавува, но може да се спротивстави на диети кои го стимулираат метаболизмот.
2. Мит: Прескокнувањето оброци е идеален начин за стимулирање на метаболизмот
Факт: Редовно јадење помага во зајакнување на метаболизмот.
Нашето тело, особено мозокот, бара редовно снабдување со глукоза од храна.
Кога сте гладни и чекате храна, вашето тело работи со помала брзина на горење енергија.
Кога јадете повторно, вашето тело складира што е можно повеќе за да не се соочувате со слични проблеми во иднина предизвикувајќи вашето тело да се здебели.
На долг рок, ваквите навики во исхраната доведуваат до недостатоци во исхраната.
Исхраната на детето има огромно влијание врз неговото здравје и способност да се бори против болести.
Во зависност од возраста на детето, ја разгледуваме идеалната храна за секоја возрасна група.
3. Мит: одредена храна го стимулира метаболизмот
Факт: Зелените пиперки или зелениот чај може да го зајакнат метаболизмот за одредено време, но ова не е трајно.
За целосно менување на метаболизмот, потребна ви е диета базирана на комбинација што вклучува сите видови зеленчук и овошје.
4. Мит: Недостаток на појадок ви помага да изгубите тежина
Факт: Појадокот е најважниот оброк во денот. Започнете го денот со добар појадок, започнете со метаболизам, одржувајте го вашето тело полно со енергија за целиот ден.
Ова ви помага да го намалите гладот, помагајќи да ја контролирате вашата тежина.
Влијанието на животниот стил врз метаболизмот
Постојат неколку фактори на животниот стил кои влијаат на метаболизмот:
- редовно пушење или пиење
Сепак, секогаш можеме да ги следиме овие здрави навики за да го одржуваме нашиот метаболизам здрав.
- Уживајте во здрав појадок секој ден.
- Јадете мали оброци на секои два до три часа.
- Избегнувајте јака, зачинета и мрсна храна.
- Обидете се да водите дневник за храна.