Детална диета на Рина
90-дневната диета, како што е познато, добива сè повеќе следбеници ширум светот. Иако не ветува резултати преку ноќ, има многу кои сакаат да го следат. Еве ја деталната диета!
Диетата за Рина е дизајнирана од американски спортски лекари со цел да се регулира метаболизмот. Откако извршиле експерименти, тие забележале дека дисоцираната диета не само што го забрзува метаболизмот, помага и многу при слабеењето. Поточно, по 3 месеци детална диета, повеќето од оние кои ја држеле точна, изгубиле помеѓу 10 и 20 килограми; Треба да се спомене дека оние со прекумерна тежина губат телесната тежина побрзо, бидејќи прво се ослободуваат од вишокот вода во ткивата. Во книгата Исхрана Рина 90 дена ќе најдете сè што треба да знаете за овој режим на слабеење. Додека не го прочитате, ние ќе ви ги кажеме, накратко и објективно, главните правила на комбинацијата на храна и какви позитивни ефекти ќе уживате на крајот од диетата.
Најважното правило што треба да се следи е како да комбинирате храна од 4 главни категории: протеини, скроб, јаглехидрати и витамини (зеленчук и овошје). Бидејќи времето на варење е различно и може да го забави цревниот транзит, држете се настрана од комбинирање на протеини со скроб и јаглехидрати. Поточно, печено компирче или палента со сирење и павлака се тешка храна за метаболизам. Велиме дека метаболизмот е мрзлив. Всушност, преку нашите кулинарски избори, ние го заморуваме и тој веќе не може да се справи со конзумирање храна, вадење хранливи материи од храната и ослободување токсини и отпад.
Детална диета на Рина - како паметно да се комбинира храната
Во текот на три месеци, треба да следите неколку важни правила и да започнете да вклучувате многу зеленчук и овошје во вашето дневно мени. Првиот ден е посветен на храна богата со протеини, вториот ден, оние богати со скроб, третиот ден јадеме храна од категоријата јаглехидрати и четвртиот ден витамини. На кратко, протеини (Р), скроб (А), јаглехидрати (Ц) и витамини (V).
Од четири часот наутро до пладне (12-14) е периодот на прочистување, пишува rina.diet, интервал кога треба да јадете само свежо овошје и зеленчук, на секои два часа. Следува периодот на ингестија, од ручек до после вечера (осум часот навечер), кога е многу важно правилно да се комбинираат храната. Неопходно е да се остави помеѓу ручек и вечера околу четири часа. Периодот на варење се движи од осум навечер до четири наутро, кога веќе не треба да јадете ништо, само хидрирајте.
Појадок
Секој ден, без оглед на денот, треба да јадете овошје или зеленчук на секои 2 часа, на пример: 2 јаболка, 2 круши, ананас, грејпфрут, моркови, 1 грст бадеми, 4-5 смокви, сливи. Може да консумирате и овошен сок, по можност не од овошје со многу шеќер. Пијте црно кафе, незасладен чај и вода. Оставив на крајот важно правило за диета, што е добро да не го заборавам. Веднаш штом ќе се разбудите, испијте 1 чаша топла вода во која ставате сок од лимон или лажичка јаболков оцет и малку мед. Оваа комбинација пијана на празен стомак има детоксикативно дејство и го стимулира метаболизмот.
Ручек и вечера на Денот на протеините
На секои пет дена можете да јадете млечни производи, јајца (до 3 за ручек и најмногу 2 за вечера) или месо (пилешко, говедско, мисирка, свинско месо, зајак, риба и морски плодови), во зависност од вашите нутриционистички потреби и на желби. Може и дури е препорачливо да ги комбинирате со зеленчук, салати, варени или како такви. На ручек можете да јадете и парче леб, но и дозволена чиста супа од зеленчук. Вечерата е, всушност, ручек со половина количина на протеини, без леб. Сепак, можете да ја зголемите количината на зеленчук, ако сметате дека не сте сити.
Дневно дозволен зеленчук е: целер, магдонос, корен од магдонос, рен, печурки, кеale, ротквица, моркови, артишок, кикирики, тиквички, тиквички, модар патлиџан, брокула, карфиол, зелка, аспарагус, караница, бамја, каперси, домати, краставици, пиперки, лута пиперка, кромид, лук, праз, анасон, зелена салата, рукола, коприва, лобода, спанаќ, авокадо и свежо зелена боја.
Ручек и вечера на Денот на скроб
На овој ден можете да јадете житни култури, како што се ориз, леќата и зеленчук со висока содржина на скроб, како што се компири, грашок, грав, леќа и наут. Тие се готват со малку масло (1 лажица), сол, бибер и други зачини. На ручек можете да јадете и парче леб од интегрално брашно, но и дозволена чиста супа од зеленчук. Како и за протеинскиот ден, вечерата го преполови делот од храна со скроб за време на ручекот.
Ручек и вечера на Денот на јаглени хидрати
Многу луѓе кои ја следат оваа диета Рина го обожава денот на јаглени хидрати и го мрази следниот. Објаснувањето е едноставно. На овој ден можете да јадете колачи, колачи, сладолед, темно чоколадо, слатки, но во секој случај не.
На ручек, можете да јадете вегетаријанска пица, без пченка (внесете го денот на скроб), грав, наут, варени тестенини со разни зачини, како и житарици и зеленчук. Или едноставно можете да јадете леб со закуска. Пет парчиња леб се дозволени на овој ден.
Вечерта, ако се одлучите за слатка храна, можете да јадете парче торта или торта (максимум 150 гр.), Но по можност со што е можно помалку масни креми. Отпрвин, одберете колачи со црна рибизла, можеби домашна. Може да јадете и сладолед, три чаши. Без оглед дали јадете слатко или солено (сирења без сирење или солени, гевреци), мора да консумирате и два квадрати чоколадо најмалку 75% содржина на какао. Богато е со антиоксиданти и го стимулира дигестивниот процес. Денот на витамини е наједноставен, но за повеќето, најтежок, бидејќи се троши во текот на денот само овошје и зеленчук, свеж или сув, ореви и сурови семиња (максимум 100 гр на ден).
Диетата вклучува и 3 дена, поставени на крајот на секој месец, во кои треба да пиете само вода. Се вика ден на детоксикација.
Како и секоја диета, многу е важно да направите низа тестови пред да ја следите. Треба да знаете дали имате недостатоци во исхраната во вашето тело или други состојби што можат да ве спречат да ја следите вашата диета. Ако страдате од стомачни проблеми или дијабетес, прашајте го вашиот лекар дали можете да следите диета или која било друга диета.
Тоа е флексибилна диета, бидејќи можете да направите свое дневно мени, според правилата, но не можете да ги надминувате часовите на оброците.