Брзо губење на тежината слабеење на буџет
Слабејте на буџет
Многу луѓе сметаат дека е поскапо да се јаде здраво, па затоа е прилично скапо да изгубите тежина ако јадете драматично помалку. Оваа стапица може да биде време да научите кои видови храна всушност се добри за да ги избегнете. Постои една прекрасна изрека: јадете како да сте сиромашни. Може да кажете, добро, тоа е лесно, јас сум сиромашен За жал, многу луѓе мислат дека бидејќи немаат многу пари, тие не можат да се хранат здраво и на крај да купат шпагети, ефтини супи од тестенини и брза храна. Но, ако преведеме што всушност значи поговорката, тоа може да ви даде огромен увид во начините да ги намалите трошоците за храна, а да останете здрави и слаби.
Изреката „јади како да си сиромашен“ едноставно значи да јадеш целосна храна. Целокупната храна, како што е купена на големо, е многу поевтина од готовиот оброк. Постојат многу различни видови на целосна храна што е многу хранлива, ве исполнува и ви треба малку време да се направи. Целокупната храна може прилично да се дефинира како храна со една состојка. Без оглед дали на пакувањето пишува „органска“ или „природна“, целата храна никогаш нема краток список на неидентификувани состојки. Колку помалку состојки, храната обично е помалку обработена. Подготвувајќи ја храната сами, имате можност да знаете што точно се случува, што јадете, давајќи ви контрола врз точната големина на порција и калориите.
На пример, излезете и купете замрзната пица со просечна цена од 5-6 долари. Во зависност од вашиот апетит, ова може да биде еден оброк, или можеби два. Количината на маснотии, сол и конзерванси во оваа пица се надвор од топ листите. Празните калории сочинуваат поголем дел од калориската вредност на пицата и добивате многу малку хранлива вредност. Нека не ве залажува, „додаде витамин и хранливи материи“ бидејќи овој вид диета нема што да се бори против желбата за храна. Со истите пари што ги потрошивте на пицата, би било можно да купите значителна количина пченка, леќа, грав, ориз, а можеби и тиква или зелена боја. Ова не само што е поздраво, туку може да направите и поголема количина на храна за иста цена. Покрај тоа, сега имате целосна контрола врз количината на сол и другите предмети што ги ставате во вашата храна.
Целокупната храна го олеснува губењето тежина од повеќе причини. Како прво, калориите во целата храна скоро никогаш не се празни калории. Преработената храна содржи широк спектар на празни калории, рафиниран шеќер, холестерол, маснотии и опасни адитиви. Секој од овие заговара да го забави метаболизмот, да ве остави гладен за да можете да јадете повеќе, да посакате желби и неизбежно да ставите уште поголема тежина на вашата рамка за слика.
Второ, целата храна е повеќе сварлива, со што хранливите материи полесно се асимилираат. Кога хранливите материи подобро ќе се асимилираат, побрзо ќе се заситите, така што ќе јадете помалку. Во суштина, на телото му е многу полесно да препознае кои се овие природни состојки, додека вештачките адитиви како сируп од пченка со висока фруктоза (кој се наоѓа во скоро целата преработена храна) е многу потешко за телото да препознае и да разбере како да се користи. Кога телото не може да препознае состојка, дел се елиминира, а дел се неутрализира на најдобар начин телото знае како се чува во молекулите на маснотии.
Јадењето навистина ефтино е всушност многу лесно. Прашање е само да одлучите колку лошо би сакале да изгубите тежина. Вашиот буџет секогаш ќе дозволи повеќе „целосна храна“ отколку што може за преработена, конзервирана храна. Купувањето храна на големо е одличен начин да заштедите пари, да ви дадете целосна контрола врз додаденото на вашата храна, да се храните поздраво, да ја намалите желбата за храна и да изгубите тежина.