Детална диета Рина - мени, рецепти и правила - Здрав живот
Диетата Рина е дисоцирана диета, поделена во неколку фази, секоја фаза има 4 дена. Таа е една од најпознатите диети, бидејќи диетата Рина нуди лесен, без ризик начин за слабеење. Во оваа статија ќе најдете корисни информации за деталната диета во Рина, за да знаете како можете да ја следите.
Како и секоја диета, лекот Рина претпоставува дека вашето тело ќе функционира според добро утврдена диета. Специфично за диетата со детали за Рина е дека секој ден телото ќе прима само еден вид храна, со што помага полесно варење.
Диетата со Рина доби потврда од нутриционисти и кардиолози, препорачана е особено за оние кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања, со што има придобивки во регулирањето на крвниот притисок.
Детална диета на Рина
Најважните принципи во режимот на Рина
Во лекот на Рина, најважно е да се почитуваат деновите, почнувајќи од протеински ден, продолжувајќи со ден на зеленчук, ден на јаглени хидрати и завршувајќи со ден на овошје, па потоа пауза за детоксикација. По завршувањето на целосниот циклус на слабеење Рина, преминуваме на фазата на одржување.
Оброците во текот на денот се раздвојуваат, појадокот останува ист. Еднаш на секои 28 дена можете да се одлучите за "5 ден", Што ќе биде ден на детоксикација. На овој ден ќе пиете само вода. Опционално е, сепак.
Исто така, како и секој режим на слабеење, Рина е диета која вклучува комбинирање со спорт и потрошувачка на вода. Најмалку 1,5 литри вода на ден, најмалку 30 минути вежбање.
Диета со Рина со денови - диета со Рина 90
Диетата со Рина е најчеста во варијантата од 90 дена. Во текот на целата диета на Рина има ист појадок, кој се состои САМО од овошје.
На протеински ден можете да јадете само протеини: месо, јајца, сирење. Но, тие не се мешаат едни со други. Изберете или месо, јајца или сирење. На денот на скроб, се консумираат сложени јаглехидрати: житарици, зеленчук, корени.
Погледнете кои се најпознатите и најкористените диети за слабеење ОВДЕ
На денот на јаглехидрати, се консумираат главно зеленило и колачи. Слатки се прифаќаат и на овој ден, особено темно чоколадо.
Денот на витамини е фокусиран исклучиво на свежо овошје и зеленчук.
Детална диета на Рина - дополнителни правила
Во случај на 90 дена, исклучително е важно строго да се почитуваат правилата за секој циклус (4-те денови по истиот редослед).
Помеѓу ручекот и вечерата се консумираат само вода и кафе или чај, без шеќер.
Дневно е дозволена лажица масло или лажица путер/павлака. Зеленчук е дозволен секој ден, како и овошје (само за појадок). Суво овошје, семе може да се додаде на овошјето секој ден - ова само за појадок.
Дозволена е храна
Во зависност од денот, следната храна е дозволена:
Ден 1 - Протеини: посно месо (риба, пилешко, мисирка, говедско, посно свинско месо), јајца, сирење, млеко, јогурт итн.
2 ден - Зеленчук: брокула, печурки, модар патлиџан, грав, наут, леќа и сл.
3 ден - јаглени хидрати: тестенини (пеперутки, кратки тестенини, шпагети, теитеи, кас кас), бело и интегрално брашно, темно чоколадо
4 ден - Витамини: свежо овошје и зеленчук
ВНИМАНИЕ: Појадокот е ист секој ден: само овошје. Ова правило никогаш не се менува.
Диета Рина ден 1
Во диетата во Рина, ден 1 е протеински ден. Тука можете да јадете само протеини: или месо, јајца или сирење.
На ручек можете да изберете каков било вид на месо на скара или варено: мисирка, пилешко, говедско, свинско месо, итн. На вечера можете да јадете иста храна како и на ручек, но на половина.
Доколку не сакате да јадете месо, заменете го со 3-4 варени или пржени јајца или максимум 200 грама јогурт/сирење за ручек. На вечера намалете на 1,5 - 2 јајца и 100 грама јогурт или сирење. Во случај на месо, исто така можете да го комбинирате со салата од зеленчук дозволена дневно.
Погледнете кои се најпознатите и најкористените диети за слабеење ОВДЕ
Рецепти за диетални протеини Рина за ден 1
Постојат многу протеински рецепти за диетата Рина. Може да подготвите пилешки гради на скара, гради од мисирка на скара, варени јајца или бенедикт, можете дури и да подготвите крем сирење за овој ден, ако изберете сирење наместо месо и јајца.
Кога зборувате за диетата Рина, можете да најдете рецепти за протеини во специјализирани групи, можете дури и да побарате од други луѓе кои ја следеле оваа диета или можете да контактирате со нутриционист за да направите план за рецепти за овој ден на протеини.
Мени за диета Рина ден 1
Појадок: Свежо овошје (јаболка, круши, банани, цреши, кајсии, итн.)
Опција 1: Пилешко на скара или печено со варено јајце и салата од рукола, валеријана и мал домат. За салатата нема да користиме масло, туку само сок од домати или малку сок во кој се вареше месото. Може да додадете и лук или малку кромид, но и други зачини што ви се допаѓаат.
Опција 2: Печени ќофтиња мелена мисирка. Не ви треба масло. Едноставно ставете ги во плехот и свртете ги на другата страна кога е потребно. Додадете мала салата од зеленчук или зелени лисја или пире од морков, без маснотии, со само малку сол.
Опција 3: Печена риба со сос од лук (лук со јогурт и копра) и мала салата од лисја со парчиња јајца.
Опција 4: Пилешки гради во супа од зеленчук. Измешајте мелен лук со рузмарин и маслиново масло, исечете голема модар патлиџан, па истурете го маслото над парчињата модар патлиџан и заруменете ги од двете страни. Одозгора ставете парчиња домати и посипете ги со магдонос. Сварете ги пилешките гради во супа од зеленчук, а потоа кафеави од двете страни. Послужете со салата или парче леб.
Вечера: На вечера можете да јадете се што сте јаделе на ручек, но само половина од износот.
Диета на диета Рина 2 ден
Зеленчук се подготвува за диета Рина на 2-ри ден. Појадокот исто така ќе биде со овошје, а потоа на ручек можете да јадете свеж зеленчук во рерна или на пареа. Ако не сакате зеленчук, можете да го замените со житарици или компири, наут, грав, грашок.
Можете исто така да јадете супа со леб (или без парче леб) за ручек. На вечера тие ќе јадат иста храна како на ручек, но само половина од износот на ручек. Овде можете да се откажете од парчето леб.
Појадок: Свежо овошје (јаболка, круши, банани, цреши, кајсии, итн.)
Ручек: Печен зеленчук со лук, супа од крем од зеленчук
Вечера: На вечера можете да јадете се што сте јаделе на ручек, но само половина од износот
Рецепти за диета Рина ден 2
Печени бриселски зелки - Излупете околу 300 гр бриселски зелки, зачинете со црн пипер и печете скоро еден час. Од време на време отворете ја рерната и свртете ја зелката од сите страни. Потоа отстранете ја и послужете ја со билки.
Диета Рина ден 3
3 ден е ден на јаглехидрати. На 3 ден од диетата можете да започнете со лиснато тесто. Појадокот ќе биде полн со овошје, а на ручек можете да јадете колачи, пица, тестенини, печурки, леб. Лесно можете да јадете 3-4 парчиња леб со зеленчук закуска.
На вечера, во диетата Рина ден 3, можете да консумирате за секој циклус од овој ден парче торта или слатки, особено црно чоколадо. Оваа храна можете да ја замените и со сладолед - 3 чаши сладолед или мала торта.
Појадок: Свежо овошје (јаболка, круши, банани, цреши, кајсии, итн.)
Ручек: На ручек можете да ја користите вашата фантазија, бидејќи немате премногу ограничувања. Вие едноставно не мора да комбинирате јаглехидрати со месо или протеини. Може да се одлучите за веганска пица, тестенини со зеленчук и десерт.
Вечера: На вечера можете да јадете се што сте јаделе на ручек, но само половина од износот
Рецепти ден 3
Пица Маргерита - Растворете лажичка квасец во топла вода 4-5 минути. Додадете чаша интегрално брашно, чаша топла вода, 3 лажици брашно од јачмен, 1 лажица овесни трици и лажица растително масло. Ставете спанаќ, исечени домати, моцарела, оригано, мелен лук, босилек и малку бибер на врвот на пицата.
Диета Рина ден 4
Ден 4 е ден на витамини. Во диетата Рина, 4-от ден е денот на свежо овошје и зеленчук. Тука ќе јадете само овошје, суво овошје, мешавини на ореви и семиња, но може да се консумираат и со зеленчук дозволен дневно.
Погледнете кои се најпознатите и најкористените диети за слабеење ОВДЕ
Овошјето можете да го замените и со природни сокови без шеќер. Чаша природен овошен сок, без шеќер и засладувачи, може да се смета за оброк, особено за време на појадок. 25 грама од секое овошје (број од 3-4 овошја) и секој зеленчук ќе биде совршен дел за овој ден.
Појадок: Свежо овошје (јаболка, круши, банани, цреши, кајсии, итн.)
Ручек: На ручек можете да се одлучите за богати салати од: зелени лисја (рукола, валеријана, спанаќ) со ореви и други семиња, заедно со суров зеленчук, како што се: домати, краставици, моркови.
Вечера: На вечера можете да јадете се што сте јаделе на ручек, но само половина од износот
Рецепти ден 4
Салата од манго со индиски ореви: Во сад измешајте излупен манго, 1 излупено јаболко, 3 четвртини чаша кашу извадена во тавата, 1 лажица оцет балсамик, половина лажичка цимет, 1 четвртина лажичка рендан ѓумбир.
Диета за одржување на Рина - Диета за одржување на Рина 90 маса за одржување
За време на периодот на одржување, разделените оброци и овошниот појадок може да се продолжат. Може да се одлучите за ист вид рецепти. Периодот на задржување ќе биде класичен, уште 90 дена.
Значи, по класичната диета за слабеење, следете ја диетата за одржување на Рина, диета Рина 90 со маса поделена на истите принципи, изведена само за да ги одржувате резултатите и да го навикнете вашето тело.
По овој циклус од 90 дена, вашиот метаболизам ќе биде целосно променет.
Мени за диета Рина - како да изгубите тежина врз основа на раздвоено мени
Оваа диета се базира на раздвоено мени. Појадокот е ист, а ручеците се поделени како што видовте погоре. Доколку сакате да примените мени во Рина, не предизвикува ризик и да ви помогне да изгубите тежина здраво, мора да ги следите горенаведените чекори.
Диетата Рина се користи глобално, многу добро позната. Тоа е третман за слабеење, пробан од многу познати личности, со изненадувачки резултати. Во циклус од 90 дена можете да изгубите од 3 до 15 килограми, во зависност од метаболизмот.
Совети за успех со диетата Рина
Еве неколку совети за да се обезбеди успех на оваа диета:
- Почитувајте го редоследот на денови - комбинирајте храна точно како што е препорачано во исхраната
- Консумирајте многу течности за време на вашата диета
- За појадок, јадете само овошје, освен оние што предизвикуваат киселост на желудникот ако имате голем апетит наутро.
- Веднаш по завршувањето на диетата, се препорачува да продолжите да јадете само овошје за појадок
- Интервалот помеѓу оброците не треба да биде помал од 2 часа
- Не прескокнувајте никакви оброци, дури и кога не сте гладни
Мислења за диета Рина
Постојат различни мислења за овој режим, а повеќето од нив се позитивни мислења. Диетата на Рина дава исклучително задоволувачки мислења, бидејќи тоа е диета која навистина делува, ефикасен лек за слабеење, но би можеле да кажеме дека брзо.
Периодот од 3 месеци не е исклучително долг период, и ако програмата се следи, а потоа се следи фазата на одржување на уште 3 месеци, оваа диета за слабеење ќе работи и за вас.