Детектив за среќа Повеќе енергија 22 совети што ќе ве направат буден и фит
Потребна ви е енергија за да ја завршите вашата работа или да ги решите вашите цели, но таа честопати недостасува кога работите одат лошо за нас. Затоа, еве 22 совети кои ќе внесат повеќе енергија во вашето секојдневие и ќе ве направат будни и веднаш вклопуваат.
Цврсто сум убеден дека животот секогаш може да оди нагоре. Без оглед на тоа како се одвивате во моментов, работите можат да се подобрат. И за да ви стане подобро, ќе ви дадам бројни предлози за тоа како да го промените вашиот живот и да направите нов почеток.
Но, секоја промена бара да ја донесете потребната енергија за оваа промена.
Можеме да бидеме толку мотивирани. Без оглед колку јасно се одвиваат нашите цели пред нас. Ако немаме енергија, нема да спроведеме ништо од тоа.
Без енергија, сè останува исто.
Енергијата е од витално значење!
Енергетски крадец
Но, особено кога сме тажни, стресни, преморени или очајни, обично ни недостасува оваа енергија. Бидејќи сè е лошо во секој случај, ние се повеќе се повлекуваме до точката каде што само сакаме да се скриеме од светот.
Особено кризите се придружени со недостаток на енергија.
Депресијата се карактеризира, на пример: значително Безилност надвор Ова може да биде толку сериозно што погодените не можат да станат ниту од кревет или не можат да ја одржат својата лична хигиена, бидејќи дури и одење во тоалет станува невозможна.
Страшна состојба. Но, за да смениме нешто, повторно ни треба енергија.
Па од каде да го набавиме?
Нашето тело прима енергија првенствено од храната што му ја даваме. Доволно спиење и редовно вежбање се исто така неопходни за снабдување на нашето тело со енергија.
Ако долго време се чувствувате лишено и енергично, вреди да се погледне вашата исхрана. Многу луѓе беа во можност да активираат целосно нови резерви на енергија со промена на нивната исхрана.
Ако спиете лошо, често сте будни, имате потешкотии да заспиете или едноставно не спиете доволно долго, не треба да бидете изненадени ако сте неурамнотежени и уморни во текот на денот.
Премногу малку сон, исто така, доведува до проблеми со концентрацијата и вниманието.
Совети за урамнотежена исхрана, здрав сон или физичка активност може да најдете на Интернет или од вашата здравствена компанија.
22 совети за повеќе енергија
Но, денес би сакал да направам чекор однапред и да ви дадам совети кои веднаш ќе ви дадат нова енергија. Овие најмалите Засилувач на енергија можете да направите во секое време. Не мора да се потпирате на помошта на другите и можете да ги направите сите совети предложени овде бесплатно (или не оди подалеку од вашиот вообичаен буџет за храна).
Пред сè, следниве 22 совети ви нудат начин да добиете повеќе енергија за неколку секунди или минути. Значи, не мора да вложувате денови или недели, но видете непосредни резултати.
Се надевам дека советите ќе ви помогнат да пронајдете нова енергија. За да можете конечно да се справите со сите други работи во вашиот живот што толку нестрпливо ве очекуваат.
Спремен? Тогаш, да почнеме со моите 22 совети за моментално повеќе енергија!
1. Дишете на отворениот прозорец
Моето идеално решение кога ми треба повеќе енергија и чиста глава помеѓу нив. Отворете го вашиот прозорец, потпрете се и свесно и длабоко вдишете и издишете 3 пати. Ова ги преплавува вашите бели дробови со кислород и ви дава апсолутен освежител (особено во постудените месеци од годината).
Патем: Општо, проверете дали редовно пуштате свеж воздух во вашата работна соба/стан.
2. Заземете исправено држење на телото
Кога се чувствуваме уморни, исцрпени и истоштени, ги патуваме нашите глави, свиткаме грб, го затегнуваме вратот и го браздиме челото. Така, нашето расположение влијае на нашето држење на телото. За возврат, нашето држење на телото исто така може да влијае на нашето расположение.
Кога ви треба повеќе енергија, исправете се, исправете го грбот, подигнете ја главата, испуштете ги рамената и ќе забележите како повеќе одлучност ќе ве зафати веднаш.
3. Одете на прошетка
Апсолутна класика меѓу енергетските удари. Затворете го лаптопот, излезете надвор и земете свеж воздух. Ова ги пумпа вашите бели дробови преку, ги зголемува нивоата на кислород во крвта и ве прави веднаш повнимателни.
4-ти Пеј
Ако можете да си го дозволите тоа (или ако имате низок праг на срам), вклучете песна помеѓу нив и гласно пејте. Само десет до 15 минути пеење и трилинг се доволни за кардиоваскуларниот систем да функционира. Станувате подобри и посреќни.
5. Препуштете се на исчекување
Предвидување е всушност најголемата радост. Сè што треба да направите е да размислите за позитивно искуство во иднина (на пример, претстоен одмор или вечера со пријателите) и детално да го сликате. Донесува чиста енергија и радост.
6. Освежете се со ладна вода
Методот за тврдокорни луѓе е добредојдено освежување за сите во лето. Едноставно лажичкајте ладна вода во лицето со две раце или, лето, нанесете ја на пулсот, лактите и вратот за да се олади. Ова ја стимулира циркулацијата на крвта, ви помага да ја исчистите главата и ве прави будни.
7. Истегнете се
Можете дури да ја направите оваа вежба додека седите пред вашиот компјутер. Но, подобро е да станете накратко, да ги повлечете рацете нагоре и да се истегнете и истегнете се како што сакате. Не двоумете се да направите големи гримаси. Направете се што можете поголеми и потоа обидете се да стигнете до подот со врвовите на прстите. Замавнете ги колковите, заокружете ги рамената и ротирајте ги и зглобовите на рацете. Ова му помага на вашето седено тело да запомни дека е навистина направено за нешто друго.
8. Остави го сонцето да сјае на твоето лице
Ако времето го дозволува тоа, не заборавајте да дозволите сонцето да светне силно на вашето лице неколку минути (исто така поминува низ затворениот прозорец). Со тоа се ослободува витамин Д, кој како природен антидепресив веднаш ви го крева расположението.
Покрај тоа, сончевата светлина го потиснува производството на хормонот за спиење мелатонин, кој се ослободува кога целиот ден го поминуваме во затворени, темни простории. Неколку минути сончева светлина затоа веднаш ви дава нова енергија.
9. Смејте се
Смеењето е апсолутен лек за свежина за телото и душата. Дава нова енергија, ослободува хормони на среќа и се бори против стресот. Затоа, одвојте време да разгледате нешто смешно, одвреме-навреме во текот на денот.
Не сте расположени за тоа? Нема проблем. Само лажирајте ја насмевката. Чистото движење на устата при насмевка му сигнализира на нашиот мозок дека сме среќни, при што мозокот реагира ослободувајќи ги хормоните на среќата ендорфин и серотонин. Повеќе за придобивките од смеењето.
10. Облечете ја вашата омилена песна
Вистинската музика веднаш ги придвижува нашите тела. Ние несвесно бобуваме заедно со музиката и едноставно не можеме да избегаме од ритамот. Искористете го ова со поставување музика со вистинско расположение одвреме-навреме и туркање на нивото на енергија.
11. Powernappe
На прв поглед, спиењето не изгледа како засилувач на енергијата, но може да го стори токму тоа. Кратка дремка, на пример, може да ги подобри вашите когнитивни способности, вашата креативност и вашата меморија и да ви даде нова енергија.
Но, не треба да спиете премногу долго за тоа. 10-20 минути е совршено.
12. Пијте вода од ѓумбир
Gумбирот е храна со апсолутна моќ. Не само што го зајакнува имунолошкиот систем, туку има и ефект на зголемување на циркулацијата, стимулирање и стимулација. Значи апсолутен пик-ап.
13. Скршете ја својата рутина
Рутините се многу вредни за нашето управување со времето и остварувањето на целите, но тие исто така можат да станат многу досадни. Со цел да внесете здив на свеж воздух во вашето секојдневие, вреди да се откажете од старите навики и свесно да ги правите работите поинаку.
На пример, можете да одите по друг пат до работа, да ги миете забите со левата рака наместо со десната или да пробате нов рецепт за вечера.
14. Фокусирајте се на позитивното
Ако ги погледнам сите свои проблеми и градилишта, мотивацијата веднаш паѓа и само сакам да се сокријам. Ако, пак, се концентрирам на она што веќе сум го постигнал или на она што уживам во мојата работа, можам да извлечам многу енергија од тоа за да продолжам.
15. Одвојте малку време надвор
Професионалци за управување со времето препорачуваат пауза од 5 до 10 минути од работа приближно на секои 90 минути. Паузата можете да ја искористите за да се истегнете, да пуштите музика, да ги опуштите очите, да го голткате омилениот пијалок или да разговарате со колегите.
16. Пијте
И вода (расал кој тука помислил на нешто друго). Нашите тела имаат потреба од вода за да функционираат.
Многу од тоа. Треба да биде 2-3 литри за возрасна личност.
Ако не му дадете доволно вода на вашето тело, резултатот е безволност и проблеми со концентрацијата. Доволно е мала дехидрираност, што може да го препознаете со фактот дека сте жедни. Значи, дотогаш е премногу доцна.
Затоа, секогаш ставајте шише вода покрај вашето работно место и проверете дали редовно пиете.
17. Добијте чувство за себе
Едно чувство што во секојдневниот живот сакаме да го занемариме е чувството за мирис. Тој може да ни даде неверојатна сума. Душкање лимон или портокал го зголемува нивото на енергија веднаш.
Можете исто така да го искористите овој ефект со поставување арома ламба со есенцијални масла во вашата соба. Особено лимон и портокал, но и рузмарин, босилек и пеперминт ќе ве натераат за кратко време.
18. Каснете лимон
За напредни корисници го препорачувам овој совет: Наместо да мирисате само на лимонот, гризете го во него. Јас гарантирам дека ќе бидете будни за неколку секунди.
19. Опуштете се
Зошто да се опуштите кога навистина сакате повеќе енергија? Слично на дремењето на моќноста, вистина е дека нашата исцрпеност честопати произлегува од премногу стрес.
Ако се спротивставиме на стресот преку насочена релаксација, тогаш имаме повеќе енергија за нашите задачи.
20. Танцувај
Тешко дека постои подобар начин за ослободување на хормоните за енергија и среќа, како и за намалување на стресот. Само станете накратко, вклучете ја музиката и танцувајте диво и бујно низ собата. Тејлор Свифт дава совршен водич за ова во нејзината песна (и музичко видео): „Shake it off“.
21. Месете ги ушите
Ниту претходно не го знаев овој совет, но го најдов толку необичен и интересен што навистина сакав да ти го пренесам. Очигледно, важни енергетски канали се водат по нашите уши, кои можеме да ги стимулираме со добрата минута со палецот и показалецот со месење на работ на ушите од ушниот лобус до горниот дел. Ова ја зајакнува и ја одвива циркулацијата на крвта!
22. Закускајте се будни
Секако, чоколадната лента веднаш ви дава нова енергија, но кратко потоа ви овозможува да потонете во уште поголемо ниско ниво. Подобро е комбинација на сложени јаглехидрати и протеини кои обезбедуваат енергија без зголемување на шеќерот во крвта. Идеална закуска помеѓу оброците е, на пример, банани или ореви.
Пишувањето за овие 22 енергетски бустери веќе ме направи буден и фит. Сепак, пиев и вода од лимон, ја матирав песната на Тејлор Свифт и ги масирав ушите меѓу нив.
Она што не е сè направено за да ви помогнеме и вие и мене во нашиот најубав и најдобар живот ?
Кој совет за повеќе енергија ќе го испробате? Кој совет најдобро одговара за вас? И кој друг совет може да го препорачате?