Детето е премногу дебело - овие 10 совети можат да му помогнат на вашето дете!

Секое 5-то дете во Германија е со прекумерна тежина, а секое 10-то е дури и дебело, т.е. над 1,1 милиони деца и млади во оваа земја се едноставно премногу дебели и има повеќе секој ден, ако не сториме ништо за тоа. Според мое мислење, присилната диета или целосно повлекување на слатки се апсолутно погрешен начин да се оди затоа што не сакаме да ги следиме нашите деца деноноќно. Детето со прекумерна тежина треба да сака да промени нешто самостојно, тогаш тоа работи и со слабеење.

Охрабрување на децата да изгубат тежина - Но, како да го направам тоа ?
Детето е премногу дебело Совет 1
Детето е премногу дебело Совет 2
Детето е премногу дебело Совет 3
Детето е премногу дебело Совет 4
Детето е премногу дебело Совет 5
Детето е премногу дебело Совет 6
Детето е премногу дебело Совет 7
Детето е премногу дебело Совет 8
Детето е премногу дебело Совет 9
Детето е премногу дебело Совет 10
Секој може да изгуби тежина ... загарантиран .
Еве калории за следните неколку години:
Исто така помага при слабеење

Охрабрување на децата да изгубат тежина - Но, како да го направам тоа ?

Јас исто така се соочив со ова прашање и го најдов одговорот за тоа како може да работи за секое друго дете според мене. Уште еднаш за мојата ситуација, не беше дека е највисоко ниво да се направи нешто, но забележав дека мојот син (13) е незадоволен од себе, секогаш сакаше да јаде и воопшто не прави спорт. Тој едноставно не знаеше како да го стори тоа, да соблече нешто за да се чувствува повторно добро и од нас како родители се бара да помогнеме, но ве молиме направете ја вистинската работа.

Детето е премногу дебело Совет 1

Бидете свесни дека вашето дете страда повеќе од вишокот тежина отколку што има или мислите дека се. Дебелината значи непријатност за секоја личност, само многу малкумина го признаваат тоа, затоа што сметате дека е невозможно да промените нешто или да си кажете себеси „во секој случај не можам да го сторам тоа“ и токму тој негативен став треба да го заземете од вашето дете за да може да го победи своето внатрешно послабо јас може и знам „можам да го направам тоа“

Детето е премногу дебело Совет 2

Ако вашето дете сака да јаде и мрази вежби и вежби, ве молиме секогаш дајте добар пример. Зошто? Ако му покажете на вашето дете дека не е сам и дека може да смета на ваша поддршка, тоа ќе биде поподготвено да учествува отколку ако застане сам пред него и мисли „сите можат да зборуваат добро, не мора да го прават тоа“ Но, кога вашето дете ќе види, Мама или тато одат џогирање или пливање, јасно е дека не е сам и желбата да се продолжи се зголемува.

Детето е премногу дебело Совет 3

Размислете за тоа, или уште подобро, запишете точно што вашето дете ќе јаде и пие во сегашната ситуација за околу една недела. Додадете ги килокалориите и ќе се изненадите што се спојува. И, исто така, погледнете какви слатки се јадат, на пример, кога можеби не бараат (се разбира дека треба да знаете што има во куќата) и многу важно во кои ситуации. Дали се работи за моменти на стрес, досада или фрустрација, зошто на пр. Се јадат слатки или едноставно затоа што имаат вкусен вкус, а телото плаче за шеќер.

Детето е премногу дебело Совет 4

Вашето дете може да изгуби клучни килограми само преку вежбање ако може внимателно да ги мотивира да прават спорт на издржливост. Овие вклучуваат, на пример, пешачење и пешачење, џогирање, трим трот, трчање во издржливост, возење велосипед, пливање, крос-кантри скијање, планинарење, итн. Секој има различни преференции и секако можности, но секој може да направи нешто.

Детето е премногу дебело Совет 5

Докажете издржливост за себе, а исто така и за детето, бидејќи килограмите не паѓаат веднаш и не доследно, затоа секогаш размислувајте за долгорочната цел, дури и ако има назадувања и тие ќе бидат загарантирани. Заборавете на сите други обиди за диети каде што можеби не работеше како што треба ... тука е загарантирано да работи, само малку самодисциплина мора да биде без оглед што правите овде и верувајте ми по некое време ќе започне да биде голема забава кога првите успеси дојди

Детето е премногу дебело Совет 6

Можете исто така да ги користите моите алатки од областа за преземање, како што се списоци со тегови, калкулатори за појадок, апликации за мобилни телефони и калкулатори и да му објасните на вашето дете што е потребно за да направите 30 минути вежбање или да направите без оваа слатка. Ова е особено важно на почетокот, така што вашето дете разбира дека, на пример, преку спортот целата работа е неверојатно забрзана, мускулите се градат и можете многу побрзо да ја достигнете целта. И дека шеќерот во слатките ве прави само погладни, индустрискиот шеќер во него е апсолутно излишен за организмот и, на пример, слатко јаболко или банана што исто така содржи шеќер, но фруктозата може да се користи многу подобро од телото.

Детето е премногу дебело Совет 7

Мора да ја смените вашата исхрана, мора да бидете јасни во врска со ова и да му дадете пример на вашето дете, во спротивно нема да бидете успешни ...ЗОШТО? Вашето дете не разбира зошто храната што треба да престане да ја јаде или да не ја јаде толку многу, одеднаш е лоша ако вие самите ја јадете. Ова може да се разбере само кога ќе кажете: Начинот на кој се храневме порано не беше баш здрав за нас и сите би сакале да смениме нешто со подетално разгледување што јадеме и пиеме. Willе се изненадите колку одеднаш може да биде важно децата да јадат повеќе здрава, помалку калорична храна. И тоа е она што вашето дете мора да го посака ...

Детето е премногу дебело Совет 8

Дозволете исклучоци и не обидувајте се да забраните сè. Ако вашето дете ги постигне своите први успеси, тие мора да бидат способни еднаш да се наградат и на пример, да јадат или испијат парче темно чоколадо, неколку ореви, сладолед или вкусен шејк (домашен овошен сладолед или вкусен шејк - рецепти можете да најдете и тука). им е дозволено да пијат.

Детето е премногу дебело Совет 9

Исто така, важно е за време на викендот, на пример за појадок, да бидете сигурни дека има здрава храна што има добар вкус, како што се леб од интегрално брашно, ролни од 'ржан леб (дури и ако сами ги печете, е навистина вкусно), сирење со малку маснотии (зрнесто крем сирење или Гауда 17%), Намален калории џем и ладни парчиња, како што се гради од мисирка, пушено свинско месо, итн. Со чаша млеко со 1,5% или 0,3% маснотии и ако не треба да работи без какао, тогаш држете само мала чаша со 120-150 мл. Бидејќи како порано Споменато во друг извештај од мене, на пример, појадокот многу брзо се потценува во однос на килокалориите и количините маснотии. Децата сакаат да јадат 2 ролни во светло обоени бои (или кроасани) со Нутела, шунка или колбас од црн дроб, сирење и џем, потоа јајце и секако големиот сад какао. Тоа значи дека скоро 2/3 од реалните дневни потреби, т.е. приближно 1000-1200 килокалории и до 60 гр маснотии, и тоа не се добрите масти што му се потребни на нашето тело, туку оние што се чуваат во масните клетки и ве дебелеат повеќето не се свесни за - или?

Детето е премногу дебело Совет 10

Не заборавајте на наградите, ако вашето дете истрае, тогаш мора да има нова облека, на пример, за која вашето дете мисли дека е кул и можеби порано не можела да ја носи. Секако, постојат и други работи на кои би се радувало и вашето дете, но секако е убаво ако има врска со слабеење или можеби и вежбање. Запомнете, само ако вашето дете ужива во целата работа, ќе напредувате со притисок и притисок, добрите работи може да се појават на долг рок.

Секој може да изгуби тежина ... загарантиран .

Само развојот и напредокот се различни за секоја личност, едниот е брз, другиот бавен, едниот е лесен и едниот се држи веднаш, а на другиот му е потребна дополнителна мотивација. Постојат многу разлики во овие точки, но едно е дека сите сме исти, ако успееме да постигнеме дефицит на калории, и ние ќе изгубиме тежина ... сите. Проблемот е да се биде свесен колку калории всушност јас или моето дете можеме да консумираме дневно

Бројот на килокалории потребни за деца се пресметува според нивната возраст и тежина. Од околу четиригодишна возраст, ние едноставно ги игнорираме сите други месеци пред тоа, детето треба да консумира 80 kcal на килограм телесна тежина, но не повеќе од 1800 kcal. Петгодишно дете чија тежина е на пр. 15 килограми ќе јаде апсолутно здрава исхрана со дневна количина од 1200 kcal. Мислам дека на сите им е јасно дека оваа количина може брзо да се постигне ако се консумира прекумерен појадок, многу слатки или многу слатки пијалоци.

Еве калории за следните неколку години:

7-9-ми Возраст:

Со почетокот на пубертетот, треба да се земе предвид полот на децата:

10-14 возраст

Девојче:

10-14 возраст

Момци:

15.-18. возраст

Девојче:

15.-18. Возрасни момчиња:

Секако, мора да се земе предвид и активноста на вашето дете. На активните, спортски деца природно им требаат повеќе калории дневно отколку компир од кауч. Но, би сакал уште еднаш да истакнам во овој момент: ова е за здрава исхрана или промена во исхраната и намалување на телесната тежина кај деца кои не се слаби. Никој не е заинтересиран да става диета на деца со нормална тежина.
За понатамошни совети конкретно за вашиот личен случај, можете исто така да ми пишете, бидејќи ... вашето дете не е премногу среќно .