Детоксикација на организмот единствената храна што смееме да ја јадеме за време на диетата
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
По многу богатите оброци на Празниците, многу луѓе прибегнуваат кон драстична детоксикација, од желба да изгубат тежина или само да ги елиминираат токсините акумулирани во организмот преку вишокот храна. Но, честопати, по само неколку дена, многумина се откажуваат од својата диета. Нутриционист ги објаснува чекорите што треба да се следат за правилна детоксикација преку диета со сокови.
Стеф Лоуу, познат нутриционист од Австралија, ги предупредува оние кои сакаат да користат диета со сокови дека треба да следат одредени правила. Диетата со сокови вклучува консумирање само на природни сокови, без консумирање цврста храна за време на диетата.
Оние кои досега не прибегнаа кон овој метод не треба да предлагаат 7-дневна диета, туку кратка, од само 2 дена, пишува Дејли Меил. Тие треба да пијат овошни сокови, но и зеленчук, а покрај тоа и делови од смути, кои се многу похранливи. Луѓето кои прибегнаа кон диета со сокови може да изберат да останат без цврста храна дури и 6-7 дена, ако мислат дека можат да го сторат тоа.
Многу е важно секој да знае што му е потребно на неговото тело и да консумира сокови кои се најдобри за нив.
Друг суштински детал, кој многумина го изоставуваат, е подготовката за оваа радикална диета. 2 дена пред започнување на диетата, мора постепено да ја елиминираме преработената храна од исхраната, а потоа постепено да се откажуваме од производи со токсини: алкохол, кофеин, шеќер, месо, млечни производи, глутен. Со постепено откажување од овие производи, телото полесно ќе го издржи процесот на детоксикација и ќе има помалку желби за време на диетата.
За време на диетата, соковите треба да се консумираат на секои два часа. На тој начин, телото редовно ќе ги прима потребните хранливи материи и нема да чувствува глад, вели Лоу. Хидратацијата е многу важна, затоа мора да пиеме многу вода за време на диетата, бидејќи соковите не ги обезбедуваат потребните дневни течности.
Ако сè уште сме многу гладни, можеме да додадеме на диета со сокови неколку парчиња овошје на ден, неколку сурови лешници или суров зеленчук.
За понатамошно стимулирање на елиминација на токсините од телото, за време на диетата со сокови можеме да правиме лесни вежби, како што се пешачење или јога. Секако, секоја личност треба да одлучи колку напор може да вложи, бидејќи откажувањето од цврста храна ќе значи намалување на енергијата што ја имаме вообичаено. Овој проблем се јавува на почетокот на диетата, а енергијата почнува да се враќа во нормала по неколку дена.
На крајот од диетата е важно да се одржи балансирана, здрава исхрана: мали порции, зеленчук на секој оброк и квалитетни протеини.