Детоксикација на телото Најдобра храна и совети против токсините во организмот Sundt Nutrition
Детоксикацијата на телото вклучува чистење на штетни материи и токсини кои се акумулираат во човечкото тело во текот на животот. Во модерната ера, овој процес ужива во зголемено внимание под терминот „лек за детоксикација“. Детоксикацијата се одвива преку редовно консумирање на специјална храна, сокови, растенија или билки.
Во оваа статија би сакале да ве запознаеме со најважните лекови за домаќинството и методите што можат да го ослободат вашето тело од загадувачи. Ние ќе ви покажеме ефективни методи, особено под аспект на зголемување на физичките и менталните перформанси.
најважните работи накратко
- Телото обично се детоксицира преку лекови за сокови. Цврстата кисела храна се избегнува одреден временски период и соковите, смути и супите ги заменуваат оброците. Ова промовира елиминација на загадувачите.
- Детоксикацијата може да го зајакне вашиот имунолошки систем и да ги зголеми физичките и менталните перформанси на телото. Исто така е можно да се изгуби значителна тежина.
- Нема доволно студии за да се потврди ефикасноста на лековите за детоксикација на организмот. Сепак, индивидуалните клинички студии покажуваат позитивни несакани ефекти по завршувањето.
Дефиниција: Што значи „детоксикација на организмот“?
За да се разбере процесот зад детоксикација, потребно е основно познавање на дигестивниот систем. Ова е секогаш на работа во нашето тело и ја користи храната. Дигестивниот тракт се ослободува преку внесување на течности и малку цврста храна. Заштедената енергија се користи за елиминирање на загадувачите.
Позадина: Што треба да знаете за детоксикација на телото
Токсините во животната средина и тешките метали се опасни материи. Тие влијаат на нашиот организам и влијаат на нашето здравје. Мешањето на сите видови на различна храна е честопати неуспешно. Ние ви објаснуваме која храна е најдобра за детоксикација, што всушност се случува во организмот и колку е ефикасен овој процес.
Како можам најдобро да го детоксицирам моето тело?
Процесот на детоксикација е во основа многу едноставен. Пред сè, треба целосно да го испразните цревата. Соодветните таблети, кои се достапни во секоја аптека или аптека, можат да помогнат тука.
Откако ќе се одлучите за вистинскиот третман, остатокот од процесот е идентичен за сите видови детоксикација. Главно се храниш со својот сок. Покрај овие, треба да пиете многу вода за да го стимулирате метаболизмот. Инаку, дозволено е само смути со овошје и зеленчук и билни чаеви. По диетата со сокови, треба полека да почнете да се навикнувате на цврста храна. Вообичаено е да се започне со диета со овошје, зеленчук и суров зеленчук и, по доволно време на чекање, да се совлада преминот кон нормалното секојдневие. (1) Диетите со сокови се одлични за детоксикација на организмот. Течната храна го стимулира метаболизмот особено преку компоненти како што се лимон и ѓумбир. (Извор на слика: unsplash/Доминик Мартин)
Која храна е погодна за детоксикација на организмот?
Со детоксикација можете да направите свој сок или смути. Изборот на храна игра важна улога. Некои имаат својства што се релевантни за процесот на чистење, додека други не. За среќа, повеќето од нив можат да се најдат во секое домаќинство. На следната листа ќе ги најдете најважните.
| брокула | Забрзува елиминација на штетни материи и го промовира процесот на детоксикација во црниот дроб. |
| аспарагус | Зеленчукот е еден од најпознатите агенси за детоксикација. Стимулира дренажа и метаболизам на организмот. |
| артишок | Го поддржа црниот дроб и ги зголеми неговите перформанси. Црниот дроб е еден од најважните органи за детоксикација. |
| авокадо | Овој чудотворен лек е богат со здрави масти и богат со антиоксиданси. Вторите спречуваат штетни материи да се шират во организмот пред се. |
| магдонос | Покрај бројните витамини како витамин Ц, калиум и железо, тој исто така ја забрзува детоксикацијата. |
Што се случува кога ќе го детоксицирате телото?
Клетките на нашето тело секогаш ги обработуваат супстанциите што се присутни во нас и оние што ние ги додаваме однадвор. Ако сега загадувачите го напаѓаат човечкото тело, се создава дополнителна работа. Органите мора да ги подобрат своите перформанси.
Црниот дроб, цревата и бубрезите се главните органи во процесот на детоксикација. Токсините се отстрануваат преку ова.
Доколку се достигнат капацитетите на ова, телото пробува и на други начини како што е мукозната мембрана. (2)
Општо, може да се каже дека количината на загадувачи зависи од индивидуалниот начин на живот. Соодветно на тоа, секој организам реагира различно. Основната структура, сепак, се состои од веќе споменатите органи.
Како можам да го детоксицирам црниот дроб
Црниот дроб е еден од најважните човечки органи. Тој е одговорен за метаболизмот, произведува жолчна киселина за согорување на маснотии, како и важни протеини. Зошто е толку важен црниот дроб? Крвните садови ги носат штетните материи директно до неа.
Во принцип, црниот дроб прави сè самостојно. Сепак, можете да ги поддржите за забрзување на детоксикацијата. Никотин, алкохол или дури и масна храна се секојдневни навики што го отежнуваат животот на црниот дроб. Тие ја зголемуваат потрошувачката на енергија и можат да доведат до откажување на црниот дроб. Според студиите, овие токсини го зголемуваат ризикот од рак и предизвикуваат големи штети на органот. (3)
Кои чаеви и билки се погодни за детоксикација?
Чаевите и билките се здрави. Веќе некое време се веруваше дека овие два буџетски фонда имаат својства на детоксикација. Треба да забележите дека ова се однесува само на специјални чаеви и билки.
Омилен на сите времиња меѓу чаевите е, на пример, зелениот чај. Истражувачите ја докажаа нејзината ефикасност во една студија. Тоа е затоа што оваа ја прима супстанцијата катехин, за која е докажано дека помага во детоксикација и затоа може да биде една од причините за заштита од рак (4)
Следната табела треба да ви даде преглед на разни билки и чаеви.
| чај | Зелен чај | Детоксифицира организмот и делува анти-стареењето. |
| чај | Чај од коприва | Ја стимулира функцијата на бубрезите, го штити уринарниот тракт и исфрла супстанции од телото преку мочниот меур. |
| Билки | Млечен трн | Може да го заштити црниот дроб од штетни материи и да го промовира процесот на опоравување. |
| Билки | Див лук | Содржи многу сулфур, кој може да ги поврзе тешките метали и да ја зголеми екскрецијата на токсини и други отпадоци од телото. |
| чај | Чај од лимонска трева | Го чисти телото, го зајакнува имунитетот кај заразни болести и го намалува крвниот притисок. |
| Билки | бреза | Бубрезите и метаболизмот се придвижуваат. Екскрецијата е зголемена. |
Како да направам свој сок од детоксикација?
Откако ќе ја пронајдете вистинската храна, принципот на подготовка е често ист. Можете да ставите билки во чаша и да ги додадете во врела вода. Супстанциите се ослободуваат и имате екстракт од чај. Потоа можете да ја истурите со топла вода.
Ако станува збор за смути или сокови, сè може да ставите во блендер. Сепак, претходно исечете ги на мали парчиња овошјето, овошјето и зеленчукот. Вие сте исто така добредојдени да ја рециклирате лушпата. Потоа истурете низ сито во контејнер.
Бројни добавувачи веќе продаваат готови сокови и комплетни комплети. Овие ви ја олеснуваат подготовката и ви овозможуваат доволно шишиња за кратко време. Со овие треба да обрнете особено внимание на состојките и информациите во упатствата.
Детоксичните сокови може да се купат готови. Тие се достапни во комплети во различни вкусови. (Извор на слика: unsplash/Dose сок)
Колку време е потребно за телото да се детоксицира?
Детоксикацијата на организмот трае многу време. Честа грешка се покажува дека е прекратко време во кое треба да се земат сокови. Исто така, треба да бидете внимателни да не преминувате на тврда храна премногу рано. Според лекарите, организмот се чисти целосно само по 8 недели со редовна диета со сокови. (5)
Детоксикација на вашето тело: 6-те најдобри совети за детоксикација на вашето тело
Во денешно време постојат бројни совети и трикови за детоксикација на вашето тело. Ако само мал дел од населението беше заинтересиран за тоа во минатото, во овој момент на време тоа е значително повеќе. Со интересот, се зголемува бројот на неефикасни, па дури и погрешни предлози за да се ослободите од загадувачите. Подолу се наведени 6-те најдобри совети за тоа.
Совет 1: чаша вода секое утро
Го слушате секој ден, а сепак не е често можно да се држите до него. Водата игра важна улога во тоа да се чувствувате добро. Организмот ги распаѓа загадувачите преку ноќ и тие се исплакнуваат со чаша вода наутро. Општо, метаболизмот се активира, органите се напојуваат и дигестивниот систем се напојува.
Доколку е потребно, треба да пробате и третман на вода. Со ова пиете до 3 до 4 литри на ден. Пијте чаша наутро откако ќе станете, јадете чаша секој час до пладне и непосредно пред да заспиете. Лекот за вода ветува директно забележлив позитивен став кон животот. (6)
Совет 2: Вежбањето го стимулира метаболизмот
Детоксикацијата во нашиот случај не е навистина поврзана со отров како течност. Ова би се отстранило со лекови. Се занимаваме со супстанции кои негативно влијаат на нашето тело. Тие имаат огромно влијание врз нашите перформанси. Постојат само ограничени лекови за ова, кои не се ни потребни ако го наб necessaryудувате следниот совет. да се занимаваат со спорт.
Звучи толку едноставно и е добро за организмот.
Научниците откриле дека луѓето кои редовно вежбаат живеат подолго. Спортот го стимулира метаболизмот и телото е поактивно.
Во врска со здравата исхрана, супстанциите што ги апсорбираме од околината имаат краток престој во организмот. (7)
Нема специфични индикации за тоа колку вежби треба да направите за да се детоксицирате во здраво јадро. Во принцип, 2 часа на ден е минимум за секого.
Совет 3: денови за детоксикација
Лек не мора секогаш да се користи. Поради нивното времетраење, овие се многу досадни и многумина не можат да се справат со трајната течна храна. Исто така е тешко да се интегрира таквата промена во стресното секојдневие.
Закажете посебни денови за секој месец. Потоа извршувате детоксикација на овие. Јадете само сокови, смути и супи. Веќе ве запознавме со соодветната храна за правење вакви сокови. Можете исто така да купите сокови готови.
Совет 4: Диетата е алфа и омега
Најчеста причина зошто овие нездрави супстанции влегуваат во нашиот организам е диетата. Треба да јадете здрава диета богата со влакна. Витамини, исто така, не се за потценување.
- Влакна: Храната богата со растителни влакна има способност да врзува штетни материи во организмот и да го зголемува излачувањето на истите. Овде особено се препорачуваат производи од цели зрна.
- Витамини: Витамин Б2 може да се препорача тука. На ензимите во организмот им се потребни за метаболизам. Неопходно е за детоксикација и доколку има недостаток може да доведе до кожни болести и воспаленија. Храна која содржи многу витамин Б2 е млечни производи и производи од цели зрна. Месото и пивото се исто така добри. (8-ми)
Совет 5: намалете го стресот
Стресот е фактор што многумина не го доживуваат како „отров“. Направено е од нас самите. Стресот е обично безопасен. Луѓето се загрозени само кога ќе се појават хронични, трајни, стресни ситуации. Една студија покажува дека постојаниот стрес е многу штетен за вашето тело. Премногу стрес доведува до зголемено ниво на кортизол. Прекумерните количини на тоа се поврзани со срцеви заболувања, дефект на имунитетот и висок крвен притисок. (9)
Совет 6: Никотин, алкохол и брза храна се забранети
Кога зборуваме за загадувачи што ги додаваме надвор од нашите тела, овие тројца кандидати се на врвот на списокот.
Никотинот во цигарите е канцероген. Особено, белите дробови се под стрес и се оштетуваат при пушење. Понатаму, истражувачите откриле во студиите дека потрошувачката на цигари го зголемува ризикот од срцеви и циркулаторни заболувања. Ненадејната срцева смрт кај пушачите во споредба со непушачите е значително голема и ова исто така беше прикажано во студијата спомената погоре. (10)
Алкохолот има значително влијание врз црниот дроб. За време на распаѓањето на алкохолот и општата детоксикација на организмот, ова се соочува со ензими кои промовираат рак. Покрај тоа, на црниот дроб му се потребни масни киселини за овој процес, кои се акумулираат на долг рок и доведуваат до заболување на масен црн дроб. Штетата од ова оди на важниот орган за детоксикација.
Во принцип, секој знае дека брзата храна е нездрава за организмот. Како што споменавме порано, ако сакате да го детоксицирате вашето тело, треба да јадете здрава исхрана. Замрзната храна направена од хемиски супстанции не е дозволена.
Заклучок
Во основа, може да се утврди дека телото може да ги извршува сите можни функции само по себе, со цел да започне детоксикација. Луѓето можат да го поддржат овој процес. Куќата и храната претставена во овој прирачник се важни компоненти со потребните својства.Од зелениот чај до билките од див лук, сите тие позитивно влијаат на нашиот организам. Покрај диетата, треба да бидете сигурни и дека вежбате многу.
Ако ги следите овие упатства, ништо не ви пречи на ефикасна детоксикација на вашето тело. Важно; како и дали телото е навистина детоксицирано не е познато. Скоро нема студии за нејзината ефикасност. Здравата количина на претпазливост е особено важна за лекови со сокови, додека чаевите и билките се генерално безопасни.
Библиографија (10)
1. Германското друштво за исхрана дава преглед на диети за детоксикација. Сумирани се процесот, ефектот, како и ситуацијата со научната студија.
Извор
2. Анџелика Маер. „Детоксикација на вашето тело: 7 ефективни совети и трикови за вашиот детоксикација“ Објавување преку Интернет на 29 јули 2020 година
Извор
3. Петрик Ј Л и сор. Тутун, употреба на алкохол и ризик од хепатоцелуларен карцином и интрахепатичен холангиокарцином: Проект за здружување на карцином на црн дроб. Британски весник за рак, пред-објавување на Интернет, 9 март 2018 година, дои: 10.1038/s41416-018-0007-z
Извор
4. Лиу П, hangанг М, Кси Х, Jinин Ј, Холман ЦД. Потрошувачка на зелен чај и генетски полиморфизми на глутатион С-трансфераза врз ризикот од леукемија кај возрасни. Pubmed.com, пред-објавување на Интернет на 17 ноември 2017 година, дои: 10.1007/s00394-015-1104-x
Извор
5. Уредничкиот тим на PraxisVita во чекор по чекор го објаснува процесот на детоксикација на телото и одговара на сите важни прашања.
Извор
6. Froböse I. „Исчистете ги клетките со вода - земете лек за пиење!“, Објавување на Интернет на 27 декември 2018 година
Извор
7. Fernau L. „Она што само два часа вежба може навистина да го направи за нашето здравје“, без датум.
Извор
8. Во својата серија статии, компанијата за здравствено осигурување на техничарите го објаснува значењето и функцијата на индивидуалните витамини.
Извор
9. Sapolsky RM, Uno H, Rebert CS, Finch CE. Хипокампална штета поврзана со продолжено изложување на глукокортикоиди кај примати. jneurosci.org, објавено на Интернет 1 септември 1990 година
Извор
10. Ауне Д, Шлезингер С, Нора Т, Риболи Е. Пушењето тутун и ризикот од ненадејна срцева смрт: систематски преглед и мета-анализа на проспективни студии. Европски весник за епидемиологија, објавен на Интернет, 7 февруари 2018 година
Извор