Детоксикација во секојдневниот живот Без кафе, без шеќер, сè што е веган - тоа го прави WELT
Дигитална детоксикација, јога три пати на ден и медитација за подлабок сон: нашиот автор помина девет дена во повлекување јога. Како да го интегрирате овој животен стил во секојдневниот живот дома.
Ова француско повлекување не е за убави пози на Инстаграм, туку за враќање на вашето тело во рамнотежа. Но, што се случува после тоа?
Одмор во Франција е неизбежно поврзан со добро вино, багет, сирење и слатки еклери за десерт. Не на ова повлекување. Затоа што ако се регистрирате за оваа програма за јога јужно од Лион, која е целосно под мотото „Повторно поврзете“, нема да доживеете ништо од овие работи. Во далечното планинско село Лес Бергеронс, мотото е строго: јадете веган, шетајте бос, не пијте алкохол и живејте без шеќер девет дена. Тука постои и дигитална детоксикација. Сакале вие или не, бидејќи во секој случај имате само непостојан прием на тоа место. Првиот час по јога започнува со изгрејсонце, а денот завршува со испраќање на телото во подлабок сон благодарение на медитацијата во 21:30 часот.
Берлинскиот тренер за јога, Мона Вогел, го започна повлекувањето со нејзината холандска тренерска партнерка Нина Тутеин Нолтениус за да ги научи жителите на стресот во градот како да се справат со своите тела, нивните емоции, нивното здравје и природа на здрав начин. На кратко, камп за детоксикација во романтична идила во планинско село.
Колку и да звучи тешко на почетокот, по неколку дена пристигнувате природно во режим на само-заздравување. На денот на заминување, не само што телото е поцврсто, стимулирано чистење на кожата и стимулирање на варењето на храната, здрав начин на живот и дневна рефлексивна домашна задача исто така резултираат во избалансирано емоционално домаќинство. Секој што претходно страдал од напади на паника или несоница во секојдневниот живот, тука го пронашол својот Зен.
Истегнување, релаксирање и правилно дишење на часовите по јога кои се одржуваат три пати на ден
На секој од десетте учесници на курсот им доаѓа мислата: Колку би било убаво ако можете да го одржите овој нов, избалансиран начин на живот во секојдневниот живот. Се разбира, надвор од вакуумот за јога, без готвач, тренер и групна динамика, ова е потешко да се спроведе. Но, коосновачот на програмата, Мона Вогел, има неколку совети за поголема самодисциплина во секојдневниот живот и да интегрира повеќе јога, веганска исхрана и алтернативи на кафе и слатки во дневната рутина. „Најважно е прво да се увериме во новиот начин на живот. Ако се натерате да направите нешто и навистина не сакате, скоро сигурно ќе не успеете “, вели обучувачот за јога во времето по повлекувањето. Затоа, според нејзиното мислење, треба да продолжите веднаш откако ќе се навикнете на програмата за време на програмата.
Веганска диета
Менито: чинии со овошје за појадок, вегански салати за ручек и супа од зеленчук навечер
„Секоја навика може да се спореди со пушење. Постојат некои поранешни пушачи кои можат да бидат пушачи на забави само потоа. Има и јадечи на месо кои тогаш можат да бидат само вегани или вегетаријанци во некои денови “, вели Мона Вогел. Значи, ако се борите со дисциплината, треба да живеете постојано веганско. Не мора да сторите без урамнотежена исхрана, бидејќи да се биде веган повеќе не значи да можете да јадете само зелена салата. „Ако јадете нешто сурово, подобро само на ручек. Тогаш телото може најдобро да го вари. Вечерта треба да јадете нешто топло, како што се супи или чорби “, вели Вогел. Ако барате инспирација за здрави рецепти, можете да ги најдете на веб-страниците „Vegan Yack Attack“ или „Minimalist Baker“.
Секој што треба да јаде ручек во кантина со многу тежина на ден на ден, може да го подготви својот ручек претходно во согласност со трендот на „подготвување оброк“. „Ако не можете да избегнете ручек, најдобро е да изберете азиски ресторан, затоа што секогаш можете да најдете нешто веганско или барем вегетаријанско.“ Друг несакан ефект на веганската диета што го поттикнува здравјето е покрај сол, и необични зачини како куркума, ким и кардамон или пробајте со шафран за да додадете разновидност во оброкот. Бидејќи веќе во текот на деветте дена од повлекувањето им стана јасно на учесниците дека пупките за вкус повторно стануваат почувствителни поради недостаток на месо и дека треба да се користи помалку сол, што исто така има штетна репутација.
Избегнувајте бел шеќер
Користењето природна храна и избегнувањето конзервирана храна, предтретираните, зашеќерени состојки и рафинираниот шеќер беа дополнителни барања за оброците во повлекувањето. „Во секојдневниот живот можете да користите сируп од агава или сируп од кокос за да избегнете бел шеќер“, препорачува Мона Вогел. Овие не само што се сварливи за организмот, туку имаат и поголема засладувачка моќ и помалку калории од конвенционалниот шеќер. Ако не сакате вегански, но вегетаријански слатки, можете да користите и мед. Ако го осетливте вашето тело на природна сладост, можете да поминете и со фруктоза: „Ако готвите каша наутро како дел од веганска диета наместо да јадете популарен леб за појадок, можете да ја засладите и со урми или зрели банани. "