Храна со здравствено ветување - многу ретко помага многу
Малкумина навистина навистина јадат здраво и разновидно. Храната што ветува здравствени придобивки не е добра идеја за возврат?
Накратко најважните:
- Додатоци на диети и збогатена храна можат да бидат штетни за вашето здравје.
- Здравствените тврдења не означуваат корисен или висококвалитетен производ.
- Не дозволувајте рекламирањето да ве вознемирува!
Јарослав Моравчик/stock.adobe.com
Малкумина можат да тврдат дека секогаш се хранат здраво и разновидно. И, понекогаш едноставно недостасува желба или време да се подготви нешто. Храната со додадени витамини, дополнителен дел од протеини, производи без лактоза или глутен или додатоци во исхраната во форма на апчиња, се чини дека нудат добра рамнотежа. За жал, не е така лесно. Која храна може да понуди со изобилството на состојки, само делумно е покриена со сите овие производи. Можете да пополните максимум индивидуални празнини, но не се целосно без непожелни ефекти.
Оние кои постојано посегнуваат по збогатена храна или голтаат додатоци на храна, може да ризикуваат прекумерно снабдување со одредени микроелементи. Ова во никој случај не е толку непроблематично. Постојат се повеќе докази дека додадените витамини се повеќе штетни отколку добри, како што е случајот, на пример, со прекумерно внесување на вештачка фолна киселина, но и со витамин Ц.
Исто така е важно да се знае дека производителите честопати додаваат повеќе, така што производите сè уште содржат одредена количина витамини дури и по истекот на датумот на претходниот рок. Особено со пијалоци, на пр. Б. здравиот звук на АКЕ, од кој се пијат повеќе од една чаша на ден, брзо ја надминавте безбедната горна граница за внесување.
Како и да е, добавувачите на додатоци во исхраната особено не пропуштаат никаква можност да ги рекламираат своите производи како неопходни. Тие често предизвикуваат страв од недостаток на витамини и минерали и болести или ветуваат брз успех со болка во зглобовите, губење на тежината или помош при импотенција. Сепак, бројни производи се во најдобар случај излишни и во најлош случај претставуваат ризик по здравјето, или има интеракции со лекови, на пример, со овошен сок збогатен со железо или калциум. И, за што малку се знае досега: има влијанија врз цревниот микробиом.
Здравствени информации
Со цел да се стави крај на ширењето на недокажани здравствени тврдења како што се "зајакнување на имунитетот" или "добро за коските" на пакувањето храна, ЕУ издаде регулатива за тврдења за исхрана и здравје.
Од крајот на 2012 година, храна и додатоци во исхраната може да се рекламираат само со употреба на здравствени пароли дозволени од ЕУ. Сепак, дозволеното не значи дека рекламираната храна е корисна или неопходна - во некои случаи дури е и спротивното. „Витаминот Б6 придонесува за нормален метаболизам што дава енергија“ не мора да значи дека тоа би било корисен додаток на диетата за секого. Особено во случај на храна, производите често се збогатуваат кои не се корисни за здрава исхрана, како на пр Б. бонбони.
Досега нема утврдено максимално ниво на витамини
Во ЕУ сè уште нема максимално ниво на витамини и минерали во храната, само препораки за додатоци на храна. Потрошувачите обично се презаситени со проценка за себе кога нивното сопствено однесување во исхраната со збогатена храна или додатоци во исхраната веќе доведува до прекумерна понуда или не. И сè уште нема регулативи за тоа што всушност може да се стави во храна, на пример, растителни материи како ехинацеа или гинко. Медицинските растенија се користат сè почесто без да го имаат ефектот што го очекувавте.
Најдобар начин да останете здрави е сепак да јадете разновидна диета со многу зеленчук во сите бои, секојдневно вежбање и од време на време да имате лекарска проверка дали сè е во нормален опсег. Тогаш ви треба само добро расположение за здрав живот.
Разновиден асортиман на производи
Во прилог на додатоци во исхраната, кои често им се нудат на постарите лица, особено со цел да се намалат тешкотиите во меморијата или концентрацијата, проблеми со коските и зглобовите или за кардиоваскуларни и здравје на очите, рекламирањето за следните групи на производи е наменето и за вашата возрасна група, но во никој случај не е секогаш вистинската работа за вас: