Детоксирајте го вашиот живот - поголема рамнотежа со јога; виталност
Поставки за колачиња
Детални информации за категориите
-
технички потребно:
Овие колачиња се апсолутно неопходни за работа на страницата и овозможуваат функционалности поврзани со безбедноста. Покрај тоа, со овој тип колачиња можеме да препознаеме, на пример, дали сакате да останете најавени.
Внатрешна анализа:
Со цел дополнително да ја подобриме нашата понуда и нашата веб-страница, ги користиме овие колачиња за да собереме анонимни податоци за статистика и анализа.
Анализа на Google:
Ние користиме Google Analytics, на пример, за да го одредиме бројот на посетители и ефектот на одредени страници на нашата веб-страница и да ја оптимизираме нашата содржина.
Со цел да ги оптимизираме мерките за рекламирање и рекламирање на различни канали, поставивме колачиња од Google Addwords, Microsoft Bing и Facebook, доколку ја одобрите и активирате оваа опција.
Ако се чувствувате уморни и исцедени, вашето тело е кисело и повеќе не е ефикасно како и обично, мал викенд за детоксикација повторно ќе ви даде поголема виталност и благосостојба. Ако е можно, само почестете се на пауза од секојдневниот живот од петок до недела. Тоа значи: исклучете ги мобилниот телефон и компјутерот (да, тоа работи!), Излезете надвор наместо да гледате телевизија, направете малку спорт, вежби за медитација и дишење, добра храна и микросхрана за душата.
Совети за добро чувство на црево
Буквално слушате добро чувство на црево. Понекогаш може да се изгуби - телото реагира со негодување, грчеви и гастроинтестинални проблеми. Причини за ова може да бидат премногу никотин, кафе, храна за брза храна и/или алкохол, често во комбинација со премногу стрес.
Ако го набудувате ова во себе, треба да ги ограничите стимуланси некое време или дури и да ги испуштите целосно. Во повеќето случаи, телото првично реагира со главоболка и замор. Не паничете: ова е сосема нормално бидејќи детоксицира - на крајот на краиштата, се навикна на него со години или дури со децении. Но, наскоро ќе се чувствувате подобро од кога било, особено ако наместо тоа изберете вкусни смути и здрава храна за храна! Франциска Шулце од блогот FuckLuckyGoHappy ве запознава со вкусна салата од киноа и цвекло на fitnessRAUM.de. Содржи пет суперхрани за детоксикација и едноставно е „вкусна“!
Јога за јадрото на телото
Јогата ви помага да се вратите во контакт со себе. Во Cor e Flow од нејзината серија Flow Yoga, Jette Wegner ви покажува прекрасно избалансирани текови: зајакнувањето исполнува истегнување, активно движење во вашиот ритам на дишење и свесна пауза. Со редовно вежбање е многу лесно одржливо да се подобри свеста за вашето тело и не само да се намали стресот, туку и да се спречи тоа да се појави пред сè.
Вежби за дишење кои прочистуваат и релаксираат
„Пранајама“ ги комбинира основните техники на дишење во јогата, кои ослободуваат напнатост, го центрираат умот и можат позитивно да влијаат на психата. Патриша Тилеман ви ги објаснува најважните термини и техники на fitnessRAUM.de - вклучувајќи го и „здивот на морето“ („Уџаји“), што е еден од најважните вдишувања во јогата.
Наизменично дишење и дишење од пожар
Наизменичното дишење е исто така вредна алатка - и една од најпопуларните вежби за дишење од сите. Секогаш можете да користите „Анулома Вилома“ кога вашиот ум трепери како пеперутка, сакате да се смирите и во исто време да копнеете по поголема виталност. На Јога Видја е објаснето и прикажано со многу слики. Обично оваа вежба го следи дишењето со пожар („Капалабхати“), но може да се направи и многу добро индивидуално.
Дишењето со оган е чист здив со засилено и забрзано издишување, што има многу моќен ефект врз телото и умот. Тоа помага во детоксикација на телото и фокусирање на умот. Starвездената јогини Габриела Божиќ ви покажува како се прави тоа.
Јога за детоксикација и сјај
Ако можете малку повеќе време, курсот за јога „Detox & Shine“ од Габриела Божиќ е токму за вас. И тој почнува да дише оган. Ова е проследено со ротациони движења и свиоци на грбот, заокружени со конечна релаксација. Асаните ги стимулираат органите за детоксикација цревата, црниот дроб и бубрезите, го отвораат срцето и конечно помагаат да се прости.
Измама на стресот
Ако сакате да депресирате, можеме срдечно да ја препорачаме серијата курсеви „Духовна јога“ од Патриша Тилеман. Не само во „Само релаксирај“ името кажува сè, како и во нашиот истоимен предизвик! Можете да најдете уште повеќе начини за поголема спокојство - со многу практични совети и курсеви - во нашата врвна статија во списанието „Опуштено наместо стресно“.
Мантра за повеќе selfубов кон себе
Можете исто така да пробате да пеете мантра ако сакате. Не грижи се, ова е далеку помалку „есо“ отколку што мислиш, и енормно ја турка твојата позитивна внатрешна енергија. „Ахам Према“ е можеби една од најубавите мантри. Тоа значи „Јас сум loveубов“ и ти пренесува дека веќе имаш сè во себе за да се направиш среќен себе си и другите - штом ќе се прифатиш и сакаш себеси како личност со сите прекрасни добри квалитети и вознемирувачки мали чудаци. Во списанието Happymind ќе најдете видео и многу убав напис за тоа.
Бодега се движи како „Бодиворкс ја исполнува јогата“ - и го одржува она што го ветува името: Може да очекувате засилен тренинг за цело тело, сместен во моќен проток на Вињаса. Ние сме обожаватели и не сакаме само да ве запознаеме со потезите на Бодега ode, туку да ви дадеме шанса интензивно да го запознаете тренингот кога ќе биде објавена новата серија курсеви.
Се чувствуваше како повторно да се случи пребрзо - збогум лето, деновите стануваат пократки, се шири допир на есенски блуз. Наполнете го гориво батериите со добро расположение сега! Се радуваме на сè што носи есента со себе, бидејќи за едниот или за другиот малку облачен ден имаме идеален рецепт за дополнителен поттик на хормоните на среќата: танцување!
Часовите талкање по крос-тренер и вежбите за силата со двоцифрени повторувања сега се минато. Верувањето дека колку подолго, толку подобро сега се менува со кратки, интензивни интервали: обука со висок интензитет - HIIT.
Постојат многу причини за повеќе спорт во секојдневниот живот, колку што има и добри причини: Спортот нè прави среќни и го подобрува нашиот квалитет на живот; Спортот не одржува во форма, ја зголемува свеста за нашето тело и самодовербата. Спортот ни дава енергија и помага да се спречат многу болести и болка; а спортот е најдобра ментална рамнотежа за секое стресно секојдневие.
За да го започнете денот опуштено, утринскиот ритуал што ни дава рутина често помага. Кејт Конигсбергер од блогот за фитнес и начин на живот Wild Family ви кажува 5 едноставни трикови за почеток на денот без стрес.
Нашите секојдневни животи се полни со недовршени работи и одвлекување на вниманието. Со смирувачки ритуали на релаксација можете да го ослободите стресот и да го оставите тоа прекрасно!
Лето, сонце, плажа и спорт: со фитнесRAUM.de можете да тренирате на најубавите места во светот - буквално во вашата дневна соба.
Сега
учествуваат!
Мантра за следните осум недели: Размислете подоцна! Бидејќи оние кои редовно тренираат на пролет се во бикини во лето - тоа функционира многу подобро од која било диета за несреќа во последен момент во јули!
На жешки температури, телото и умот брзо преминуваат во режим на подготвеност. Сè уште можете да продолжите да се движите со правилни летни тренинзи!
Составивме 8 ефективни совети за вас, кои ќе ви помогнат да започнете (повторно) и да го испратите копилето во колибата.
Околу 80 проценти од жените имаат целулит - но цврстиот задник и тенки, цврсти нозе без досадна кора од портокал не мора да останат сон за цевки. Тука доаѓаат чудесните оружја за силна ткаенина!
Вашиот следен одмор на плажа е веднаш зад аголот, а бикините едноставно нема да седнат? Нема проблем: со нашите совети во последен момент, вашиот сон за тело на плажа брзо ќе стане реалност!
Ние одговараме на најважните W-прашања за почетници за фитнес - од „Кој смее да тренира“ до „Колку често треба да тренирате за да може да се почувствува позитивен ефект“?.
Измерете успех - знаете како: Ние ќе ви кажеме кога да започнете и како најдобро да продолжите.
Обука за сила е градење на мускулна маса и сила преку насочен тренинг. Но, напорот без регенерација е само половина од битката, бидејќи мускулите можат да растат само во фаза на одмор. Бетина Гаврон, атлетичарка на сила и блогер, дава совети за тренинг.
Поврзувањето компјутер, лаптоп, iPhone или iPad не е наука за ракета и обично е брзо и лесно. Бидејќи повеќе од неколку движења не се потребни за да се донесе fitnessRAUM.de на рамниот екран. Вака работи со Интернет фитнес XXL на телевизија!
Хореовите на чекор се забавни и интензивно го стимулираат метаболизмот. Следниве совети обезбедуваат уште позабавна забава со овој тренд и ефикасен тренинг.
Јогата ве прави пофлексибилни, поизбалансирани и поздрави. И обука на мат, исто така, вреди вистинско злато за вашата фигура. Овде можете да дознаете кои стилови на јога согоруваат најмногу калории и како можете да го обликувате вашето тело со различни асани.
Нема простор за обука во вашите четири wallsида? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Со наши совети, вашиот тренинг работи дури и во тесни простори.
Коронавирусот во моментов го парализира животот каков што го знаеме. Без разлика дали е социјално дистанцирање или темелно миење на рацете - сите треба да го дадеме својот дел за да ја надминеме кризата заедно што е можно побрзо. Ние исто така можеме да направиме нешто за нас: да го зајакнеме нашиот имунолошки систем. Спортот овде игра клучна улога.
За да се спречи ширењето на коронавирусот, во моментов прифаќаме некои промени. Овие честопати влијаат и на работното место, кое многу луѓе се преселиле во своите домови. Објаснуваме зошто работата од дома не мора да има предности за вашето здравје и како можете да одржувате форма дома.
Слабеете без диета? Нема проблем со вистинската програма за фитнес! Овие тренинзи топат рачки за loveубов и им објавуваат војна на мавтајќи со раце и буфе.
Пробајте, уживајте во максимална флексибилност, следете ги само вашите преференции и дури заштедете многу пари во процесот - не само во ерата Covid-19 има неколку аргументи за тренингот дома. Составивме неколку предности за обука дома.
Работа, слободно време, семејство и социјален живот: Вирусот Корона го свртува нашиот свет наопаку. Без оглед на тоа како изгледа нашето секојдневие, ситуацијата бара многу од нас! Составивме неколку совети за вас кои ќе внесат малку повеќе спокојство во вашиот живот во времето на Ковид.
Секаков безгрижен пакет или индивидуално вежбање - овде можете да дознаете кој тренинг најдобро ви одговара!
Ослабете, согорете калории, тонирајте го телото, намалете го стресот, пронајдете внатрешна рамнотежа. Тоа звучи како многу дрво - и обично е така. Но, постои и друг начин! Многу може да се „стори“ на страна во секојдневниот живот.