Детска дебелина - згрижување на нашите деца - Информации за доктор Ро
Одлучив да ја „нападнам“ оваа деликатна и контроверзна тема бидејќи секој ден гледам се повеќе дебели деца. Јас нема да станам судија или сезнаен, но ќе се обидам да го свртам вниманието на родителите на оваа тема со важни импликации во животот на децата, во овој убав период од детството, но и во животот на возрасните.
Според познатиот цитат од популарната мудрост „дебел и убав“, многу родители не се вознемирени, но воодушевени кога ќе забележат како нивните деца се повеќе добиваат, претерана тежина. Тоа е првенствено недостаток на образование и погрешна перцепција дека дебелото дете е здраво дете.
Дебелината е уште посериозна колку порано се јавува. Динамиката на масното ткиво се разликува во зависност од возраста. Постојат два вида на раст на масното ткиво: зголемување на бројот на масни клетки (хиперплазија) и зголемување на големината на клетките (хипертрофија). Во првите две години од животот, масното ткиво се развива и со зголемување на бројот и со зголемување на големината на клетките. Кај деца со тенденција на дебелина, зголемувањето на бројот на масни клетки е забрзано, со што се акумулира мираз на адипоцити, што подоцна ќе се прошири, што ќе доведе до дебелина што е тешко да се контролира. Вториот период на зголемување на бројот на адипоцити е во адолесценција, дебелината може да започне во текот на овој период и да се инсталира и зголемува низ целиот живот. Кај возрасните, развојот на масното ткиво се прави само со зголемување на големината на клетките.
Ова, рече, да видиме како правилно да јадеме и да спречиме дебелина. Во првите шест месеци од животот, сè што е потребно за хармоничен раст се наоѓа во мајчиното млеко. На детето не му треба ништо друго. Мајчиното млеко обезбедува соодветно снабдување со принципи на храна, елементи во трагови и витамини и исто така го зајакнува имунитетот. Децата со природна храна се поздрави и хармонично развиени со соодветна тежина. Доколку не е можна природна исхрана, се прават млечни формули за замена на мајчиното млеко. Во оваа ситуација можеме да паднеме во замката да не ги почитуваме износите наведени за возраста на бебето, сметајќи дека тоа не е доволно, дека тој плаче од глад или други причини што немаат основа и, во принцип, само неповолни ефекти.
Посебно внимание мора да се посвети на диверзификација. Првата храна воведена е овошен сок на 4-5 месеци, воведена постепено, првично едноставна, потоа со додавање пулпа. Првата полу-цврста храна во исхраната на бебето е брашно, на 5 месеци. Тука често се прави грешка во храната, позната е репутацијата на јаболкото со бисквити. Брашното воведено првично мора да биде пченка или ориз, а пченичното брашно се воведува само на 7 месеци. Месото (живина или говедско месо) почнува да биде дел од менито на бебето на 5-6 месеци, носејќи важен додаток на протеини и железо во исхраната. Јајцето, во форма на жолчка, се воведува постепено по 6 месеци.
Тежината и растот на детето треба периодично да се следат од страна на педијатарот. Но, можете да кажете сами дали бебето добро добива тежина, зголемувањето на телесната тежина многу повисоко отколку што е потребно, не е причина за радост, туку загриженост. Во првите 4 месеци од животот бебето мора да добие тежина за 750 грама месечно, во следните 4 месеци за 500 грама и во следните 4 за 250 грама. Така, на една година детето треба да тежи 9 килограми, на 2 години 12 килограми и на 3 години 15 килограми. По возраст од 3 години, тежината мора да се пресмета според формулата (2 x возраст) + 9.
Јадењето не треба да се занемари ниту кај постарите деца. Мора да имаме многу трпеливост и креативност за да можеме да ги иницираме во почитување на принципите на здрава исхрана, да ги научиме да го почитуваат распоредот на оброци, без многу несоодветни закуски, да создаваат менија што содржат се што е потребно за раст и развој соодветни количини на овошје и зеленчук и мали количини на јаглехидрати и заситени масти. Брзата храна треба да биде забранета, а не да се следат правилата за здрава исхрана. За жал, брзата храна стана вистинска мода, претставувајќи една од важните причини за дебелина, како кај возрасните, така и кај децата.
Не само дневното мени на децата треба да нè засега во однос на здравиот начин на живот. Физичкиот напор исто така треба да биде дел од дневниот распоред. Децата треба да бидат охрабрени да пробаат спорт и на тој начин да откриваат афинитети за спортски активности што веројатно ќе ги практикуваат цел живот. Потребно е да се намали времето поминато пред ТВ и компјутер и да се вклучат во дневната програма спорт, пешачење, игри.
Конечно, за да ја истакнам важноста на ова прашање, ќе ги набројам ефектите од детската дебелина. Овие ефекти се од 2 вида: психолошки и физички. Дебелите деца се стигматизирани, маргинализирани од други деца, не прават пријатели и не се прифаќаат во игри, станувајќи осамени и несреќни. Меѓу физичките ефекти споменуваме: чести респираторни проблеми, атеросклеротични наслаги кои се појавуваат од првите години на животот кај дебели деца, а потоа доведуваат до срцев удар, мозочен удар, хипертензија со ран почеток. Меѓу метаболичките ефекти споменуваме: дислипидемии (претежно со зголемување на холестеролот), дијабетес (масните клетки влијаат на метаболизмот на инсулин, развиваат отпорност и со тоа предизвикуваат дијабетес) и набројувањето може да продолжи, со што се комплетира долг список на сериозни здравствени ефекти предизвикани од дебелина.
Кога веќе се рече, завршувам со совет: се грижиме за исхраната на нашите деца, што претставува инвестиција во нивното здравје и иднина.
Д-р Оана Јару, резидентен педијатар
Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center
Оваа ставка е прегледана 11470 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
6 ноември 2020 годинаЕлектролити и спортови
Можеби сте чуле дека по подолг физички напор, особено во топлината, важно е да користите електролити.
21 октомври 2020 годинаПремногу витамини можат да бидат опасни?
Да не мешаме витамини со бонбони:)) Иако витамини се многу важни за правилно функционирање на
10 октомври 2020 годинаШто е лимфна дренажа
И со медицински и со естетски придобивки, лимфната дренажа ја стимулира циркулацијата на лимфата, така што процесите
29 септември 2020 годинаКофеин и спортски перформанси
Добро и ароматично кафе наутро или едно пред тренинг.Екое време, кофеинот беше на списокот на супстанции.
23 септември 2020 годинаШто пливачи треба да јадат пред натпреварот
Како што се приближува натпреварот, емоциите се зголемуваат, но исто така се зголемуваат и прашањата: што да јадам, така што