Детство и адолесцентна дебелина Мајка и дете - 20 години ги ценеше жените како вас
Едно од пет деца во Европа (20%) е со прекумерна тежина, а секоја година 400.000 деца стануваат прекумерна тежина, според Светската здравствена организација.
Според Центарот за компјутерска и здравствена статистика и медицинска документација во Романија, процентот на деца со прекумерна тежина важи и за деца во нашата земја.
На 16 ноември 2006 година, 53 европски држави ја потпишаа Европската повелба за борба против дебелината.
Која е нормалната "тежина"? Обично, се пресметува индекс на телесна маса - БМИ - познат во англиската литература како БМИ (индекс на телесна маса), со пријавување на телесната маса изразена во килограми на квадратот на висината изразена во метри.
Формулата за пресметка изгледа вака:
BMI = m/hxh, каде m = маса (kg), h = висина (m).
Поточно: Имам висина од 1,64 м и телесна тежина од 52 кг. Кој е мојот индекс на телесна маса?
52/1.642 = 19,333. Околу 19. Добро е?
Скоро да. Еве како се толкува добиениот индекс:
40,0 - морбидна дебелина
Ако овие податоци се прилично точни за возрасни, во случај на деца, податоците се променливи и мора да бидат специфично проценети од страна на лекарот, по евалуацијата на детето.
Телесната маса вклучува мускулна маса што може да биде значителна кај еден спортист. Вклучува и коски - некои луѓе мислат дека имаат тешки коски и затоа тежат повеќе отколку што изгледаат. Она што е интересно во равенката за дебелина е маснотијата содржана во масното ткиво.
Масното ткиво, покрај маснотиите, содржи и крвни садови, сврзно ткиво и мала количина на вода. Најсоодветната проценка на количината на телесни масти се дава со мерење на преклопот на кожата, односно слојот на маснотии депониран под кожата.
Не можеме да зборуваме за дебелина кај деца под 3-годишна возраст. Само по оваа возраст, проблемот со следење на тежината на детето.
Ризици и компликации на дебелина
- кардиоваскуларни заболувања;
- дијабетес Шеќерот во крвта на детето се одржува во нормала со засилени напори на панкреасот што ќе покаже знаци на исцрпеност многу порано во случај на преоптоварување преку прекумерна потрошувачка на слатки.
- ран пубертет. Се чини дека овој феномен се заснова на зголемена синтеза на масното ткиво на лептин, хормон вклучен во регулирање на ситост и плодност. Хипоталамусот ги толкува покачените концентрации на лептин како знаци на созревање на телото, што на тој начин се чини подготвено да предизвика пубертет.
Постојат студии кои идентификувале просечна тежина од 48 кг при која се јавува првата менструација кај девојчињата, со што се докажува тесната врска помеѓу нивото на масното ткиво и пубертетот.
Недостаток е што менталното и емоционалното созревање не го следат забрзаниот тек на телесната тежина, децата на тој начин доживуваат феномен на пубертет на возраст на која не се подготвени. Покрај тоа, тие имаат недостаток да не ја достигнат својата генетски програмирана висина, бидејќи 'рскавиците за раст ќе се затворат рано поради прераното дејство на половите хормони.
- респираторни проблеми;
- преоптоварување на 'рбетот и зглобовите.
Менталните ризици и, конечно, проблемите на социјална интеграција воопшто не треба да се занемарат.
Кои се причините за детската дебелина?
Најчесто луѓето со прекумерна тежина ги обвинуваат објективните причини: наследни мираз или ендокрини нарушувања. Но, дали е тоа навистина така?
Вишок храна, квантитативна или калорична; лоши навики во исхраната
Прво, детето е поттикнато да го изеде целиот дел, што честопати е исто толку голем, ако не и поголем, од возрасниот дел затоа што, како што се вели, детето мора да порасне. Внимателно! Колку е голема?
Тогаш, детето се навикнува да гриза нешто, поголемиот дел од времето, слатки или закуски. На ТВ, на компјутер или додека извршувате домашни задачи.
Pocketепарчето на дете од основно училиште оди првенствено на слатки и газирани сокови.
Лошите навики во исхраната не се ексклузивна предност на современата ера. Варената храна, особено со пржење, е традиционален непријател на здравјето.
Навиката да се јаде еден голем оброк на ден, неизбежно навечер, пред спиење, се припишува на недостаток на време, недостаток на апетит наутро.
Во поново време, особено во урбаните области, храната од типот на j брза храна ’добива се поголема сила, сиромашна со хранливи материи, но со голема содржина на сол, шеќер, масти и калории. Солени закуски, слатки, пржена храна брза храна и газирани сокови се најрепрезентативната храна што спаѓа во оваа категорија.
Еве за тоа колку калории има некои од омилените јадења на нашите деца:
Хамбургер - 1 парче - 280 кал - 10 гр маснотии
Чизбургер - 1 парче - 330 кал - 14 гр маснотии
Помфрит - мал дел - 210 кал - 10 гр маснотии
Помфрит - среден дел - 540 кал - 26 гр маснотии
Хот дог - средна големина - 240 калории - 15 гр маснотии
Четири сезони пица - средна големина - 875 кал - 20 гр маснотии
Пица Пеперони - средна големина - 1.080 кал - 42гр маснотии
Пилешка нога - 1 парче - 145 коњски сили - 9 гр маснотии
Пилешки гради - 1 порција - 370 коњски сили - 19 гр маснотии
Пилешки крилца - 1 дел од 4 парчиња - 140 коњски сили - 8 гр маснотии
Бројот на калории што му се потребни на детето зависи од неговата возраст, пол и потрошувачка преку физичка активност. Во зависност од овие параметри, дневната потреба за калории е:
За 2-3 годишно дете - помеѓу 1000 и 1400 калории, во зависност од интензитетот на физичката активност.
За девојчиња:
4 - 8 години, 1200 - 1800 калории
9 - 13 години, 1600 - 1800 калории
14 - 18 години, 1800 - 2400 калории
За момчиња:
4 - 8 години, 1400 - 2000 калории
9 - 13 години, 1800 - 2600 калории
14 - 18 години, 2200 - 3200 калории
Недостаток на физичка активност е исто така недостаток на урбаниот живот. Растојанијата се малку подолги во градот отколку во земјата, детето ги поминува со семеен автомобил или со јавен превоз.
Lifeивотот во блокот ги лишува децата од мали домашни работи или безбедна игра на отворено. Покрај тоа, компјутерот - со своите две главни атракции: игри и Интернет - ги имобилизира децата, како и многу возрасни лица, поголемиот дел од времето.
Наследноста може да значи ризик, предиспозиција, но тоа не е само по себе, причина за дебелина. Синус qua non на дебелината е прејадување.
Одредени ендокрини или невролошки нарушувања. Добрата вест е дека само во 10% од случаите на дебелина ваквите состојби се причина. Овие деца покажуваат или зголемување на апетитот поради болести кои вклучуваат центри на ситост, или намалување на метаболичката стапка.
Лековите за други состојби може да предизвикаат зголемување на телесната тежина, но овој ефект им е познат на лекарите и може да се држи под контрола. Ситуацијата се менува кога се земаат лекови без рецепт.
Стрес Да, и децата можат да бидат под стрес. Тие не мора да имаат проблеми со возрасните, бидејќи тие имаат свои специфични проблеми. Училиштето или семејната средина може да го подложат - свесно или не - на значителни ментални притисоци.
Детето не смета дека има право да се жали и нема зрелост да прави разлика помеѓу правдата и неправдата. Покрај тоа, возрасните имаат морална надмоќ што ги инхибира.
Лошите резултати на учење обично се целосно обвинети за детето и се обвинуваат за неговата наводна индоленција, без оглед на реалните способности, вештини или недостаток на вештини на детето за одредени предмети.
Понекогаш, возрасните го игнорираат правото на детето да има одредена личност и се обидуваат да го „форматираат“ според совршениот детски образец: добар, уреден, интелигентен итн.
Неможноста на детето да ги исполни највисоките барања може да генерира стрес што предизвикува хормонални реакции или едноставна ментална потреба да обезбеди задоволство со јадење.
Студија на Институтот за медицински истражувања „Гарван“ во Сиднеј, Австралија, покажала постоење на хормон наречен невропептид Y, кој кога се ослободува под стрес, активира Y2 рецептор во масните клетки, предизвикувајќи нивно растење и размножување.
Од друга страна, истражувачите откриле дека стресот доведува до зголемување на телесната тежина не само затоа што предизвикува желба за јадење повеќе од нормалното. Покрај тоа, телото го перцепира стресот како кризна ситуација и го прилагодува својот метаболизам со зголемување на ефикасноста на акумулацијата и создавање резерви. Остаток од предците што мора да се земе предвид.
Депресија или други емоционални проблеми, како и индиректни причини за дебелина, се поврзани со претходната причина, стресот. Депресијата има свои клинички или ментални причини. Лошата страна е што депресијата и дебелината можат да се генерираат и одржуваат едни со други. Незадоволителниот физички изглед и одбивањето од другите може да предизвикаат депресија, што пак доведува до нерамнотежа и итна потреба за компензација на незадоволството од храната.
Недостаток на самодоверба
Повторно кружен процес, но на кој може многу да се „помогне“ однадвор. Може да започне со рамнодушност кон сопствениот изглед и може да доведе до самоомраза, токму поради физичкиот изглед и отфрлање од другите, на што може да се додадат причини предизвикани од социјалното и семејното опкружување.
Детско управување со дебелината:
Прво, потребна е медицинска проценка од страна на педијатар или матичен лекар за откривање на какви било медицински причини.
Испитувањето ќе се фокусира на: историја на родителска дебелина, гестациски дијабетес (дијагностициран за време на бременост), лекови што ги користи детето (глукокортикоиди, антипсихотици кои можат да го зголемат ризикот од дебелина), придружни физички стигми; развој на раст и поврзаност со кривите на раст.
Во отсуство на такви причини, вниманието ќе биде насочено кон внесувањето и потрошувачката на калории.
Слабеењето е мотивирано од силна мотивација. Имајќи предвид дека, во повеќето случаи, повеќе членови на семејството имаат прекумерна тежина, програмата за правилна исхрана и физичка активност за целото семејство ќе ги зголеми шансите на детето да достигне и одржува нормална тежина.
Примарна цел треба да биде да се запре зголемувањето на телесната тежина. Кога растат, килограмите ќе бидат распределени на време, поинаку.
Ако сè уште е потребно губење на тежината, тоа треба да се случи со умерена стапка. Фунта или две месечно, постојано изгубена и подоцна не опоравена, треба да биде задоволителен резултат.
2. Првата насока на дејствување - намалување на внесот на калории
- Започнете со вашето дете во науката за здрава исхрана.
- Охрабрете го да избере свое мени, земајќи ги предвид принципите на здрава исхрана.
- Не користете слатки како награда или како подарок.
Охрабрете го да потроши џепарлак на нешто друго освен слатки и закуски. Да купува книги или публикации за неговата возраст, да собира ситници, да штеди за одредена цел достапна за него.
Ако сте навикнати да „грицкате“ на ТВ, барем заменете ги слатките или храна со многу маснотии со излупени и непечени овошја и семиња од сончоглед и тиква.
Вториот не треба да се консумира прекумерно, бидејќи може да предизвикаат дигестивни нарушувања. Бидете сигурни дека овие закуски не доаѓаат како продолжение на оброкот што го јадевте.
На масата, ограничете го делот на детето и, ако ве прашаат, не го давајте вториот дел веднаш. Почекајте една минута, бидејќи чувството на ситост се јавува со мало задоцнување. Ако имате малку трпеливост, можете сами да се откажете од додатокот. Охрабрете го да јаде полека, да џвака добро и да пие вода.
Отстранете го пржењето од процесот на подготовка на храната. Фокусирајте се на свеж зеленчук. Секогаш комбинирајте поинаку и дајте привлечен изглед.
Елиминирајте ги мастите во голема мера. Максимум 30% од вкупните калории мора да доаѓаат од маснотии. Отстранете ја кожата од пилешкото, бидејќи има маснотии под кожата. Изберете млечни производи со малку маснотии. Избегнувајте масна риба - ајкула, сом - и изберете послаба риба - туна, пастрмка.
Не забранувајте целосно што сака вашето дете, како што се чипс или чоколадо. Но, имајте на ум вкупните потрошени калории тој ден.
2. Втора насока на дејствување - трошење калории преку физичка активност Првото нешто за кое размислуваме е играње спорт. Ако детето веќе има поими или спорадично практикува одреден спорт, време е да ги сфатиме работите сериозно, да утврдиме да му посвети повеќе време на тој спорт.
Ако, сепак, се обложиме на нов спорт, не треба да очекуваме важни резултати од самиот почеток. Периодот на учење, учењето на спортската техника не помага многу во консумирање на вишок калории.
Физичката активност мора да биде секојдневна, на еден или друг начин.
Охрабрете го детето да оди дел од растојанието до училиште и назад (ако не е можно да се оди од сето тоа). 2 км назад и 2 км враќање = 4 км што би било добро да се помине со брзо темпо.
Натерајте го да игра на отворено, на сметка на часовите по компјутер или телевизија. Многу тешка игра од физичка гледна точка и што многу ги забавуваше децата - особено девојчињата - години наназад беше скокање на јаже.
Имаше секакви техники и девојчињата тренираа во групи од по двајца или тројца и поминуваа часови секогаш во усовршување на нивната техника, без да знаат колку е корисна за нивното здравје и убавина.
Обидете се да ја активирате оваа вежба меѓу соиграчите на вашето дете. Што се однесува до момчињата, фудбалска топка е доволна и нема да биде лесно да се запрат од активност.
Дома, можете да го обучите вашето дете во разни физички вежби, секогаш следејќи го зголемувањето на перформансите: бројот на стомачни, бројот на склекови. Со малку музика, можете да направите аеробни гимнастички движења, или едноставно да танцувате пред огледалото. Половина час „вознемиреност“ би бил значаен во трошењето вишок калории.
3. Третата насока на дејствување - психолошката контрола на ситуацијата
Ние мора да се бориме малку и да не го претвориме проблемот со вишокот килограми во криза, да не му наметнуваме сурова диета на детето, лишено од какво било задоволство и, воопшто, да не го чувствуваме вишокот тежина како попреченост. тешка.
Детето не треба да се обвинува за начинот на кој изгледа. Барем семејството мора да го увери во нивната безусловна убов.
За почеток, изгледот на детето со прекумерна тежина може значително да се подобри со уредна облека. Рацете, косата, забите мора да изгледаат што е можно подобро, во секој случај, многу чисто.
Проучена фризура што и одговара, во голема мера ќе го подобри нејзиниот изглед.
Облеката треба да биде дискретна и да не ги потенцира недостатоците на "калемите" и истакнатите задникот.
За да ја добие самодовербата, но и почитта од другите, детето мора да ја најде својата „силна страна“, нешто во што може да се истакне, за да добие извонредни резултати.
Мора да има предмет за кој треба да има склоности. Охрабрете го да учи повеќе и да стане мал авторитет во училницата. За кратко време, ова ќе биде забележано и ќе го привлече вниманието на околните.
Однесувањето на детето во голема мера ќе го одреди ставот на околните. Ако тој е воздржан, дискретен, kindубезен и учтив кон оние околу него, вклучително и оние на иста возраст, тие нема да имаат каде да одат и на крајот ќе ги почитуваат наметнатите правила.
Целта останува, достигнување нормална тежина, но и одржување, откако ќе се постигне! Без да се претвори во кошмар, напорот мора да се одржи и секој напредок мора правилно да се забележи и цени.
Детето чиј метаболизам го предиспонира за дебелина, ќе го има истиот проблем како возрасен. Следствено, грижата за контрола на телесната тежина ќе биде трајна.
За да не стане извор на вечна фрустрација, потребно е систематско образование во духот на активен живот и здрава исхрана.
Со текот на времето, тој ќе се навикне на одреден став кон храната и, исто како што не сме во искушение да конзумираме нешто токсично, тој нема да биде во искушение да го конзумира она што не му користи.
Здравата исхрана и физичката активност не се наменети само за луѓе со прекумерна тежина. Тие треба да бидат правило за секој од нас. И тогаш, да не заборавиме што велат лекарите секогаш: Полесно е да се спречи отколку да се лекува.