Дејвид Серван-Шрајбер Нови правила за исхрана (И НЕ САМО) што можат да го задржат ракот на растојание!
Дејвид Серван-Шрајбер, доктор по медицина, доцент по онкологија на Центарот за карцином Андерсон (Универзитет во Тексас), клинички професор по психијатрија и автор на „Антиканцер, нов начин на живот“, го сумира во написот објавен на Хагингтонпост. com некои свои теории и правила за диета и начин на живот што можат да го спречат или забават почетокот и развојот на рак, болест што денес за жал стана толку честа. Дејвид Шрајбер исто така беше ко-основач на Центарот за интегративна медицина.
Идејата за статијата беше инспирирана од специјалистот за исхрана на Дејвид Серван-Шрајбер. Инспирирана е од правилата за исхрана на Мајкл Полан, кои накратко ги наведов во претходната статија: „Мајкл Полан: 20 правила за јадење правилно ". Исто така, ако ве интересира здрав начин на живот, ви ја препорачуваме книгата „Правила за храна: прирачник за јадење“
Клиничката болница за итни случаи во Букурешт беше опремена со најбрзо.
1. Комбинирајте го и одговарајте го вашиот зеленчук. Различете го зеленчукот што го јадете од еден во друг оброк или едноставно комбинирајте го. На пример, брокулата е ефективна храна против рак и е уште поефикасна кога се комбинира со вистински сос од домати, кромид и лук. Направете навика да додадете кромид, лук или праз на целата храна што ја готвите.
Давање вторник Романија ја најавува Неделата на великодушност во текот на.
2. Земете лекции од нашите баби и дедовци. Главното јадење треба да биде 80% зеленчук и 20% протеини од животинско потекло, како што беше порано.. Месото треба да се користи ретко, за вкус, како кога ретко се наоѓало и не треба да биде главната точка на оброкот.
3. Изберете зелен чај наместо црн чај или кафе. Потрошувачката на зелен чај е поврзана со значително намалување на ризикот од развој на рак.
Фото: grafvision/Shutterstock
4. Заменете ги слатките со овошје. Го намалува и елиминира шеќерот од исхраната, истовремено избегнувајќи слатки кисели и кисели сокови. Прескокнете го десертот или заменете го со овошје, особено друпи (цреши, кајсии, сливи) и бобинки. Внимателно прочитајте ги етикетите за храна и избегнувајте производи што содржат било каков вид шеќер (вклучувајќи кафеав шеќер, сируп од пченка, гликоза и сл.) Во првите 3 состојки. Ако имате желба за чоколадо, можете да се одлучите за темно чоколадо, со содржина на какао над 70%.
5. Често кажувајте си: „Браун е убаво!“ Јадете цели и мешани житни култури (пченица со овес, јачмен, 'рж и др.) и одберете се органски цели зрна ако е можно, бидејќи пестицидите имаат тенденција да се акумулираат во поголема мера во цели зрна. Избегнувајте рафинирано бело брашно, кое обично се користи во производството на гевреци, бел леб, мафини, колачи, итн. Секогаш кога е можно и консумирајте само варени тестенини ал денте.
6. Променете го маслото: Користете само маслиново масло и екстра девствено масло од репка за готвење и преливи за салата. Исчистете ги фиоките и отфрлете ги обработените и рафинирани масла кои не се екстра девствени.
7. Внимавајте на јајцата што ги јадеме. Обидете се да јадете само органски јајца, од кокошки и птици одгледувани и хранети органски или селски јајца. Многу од птиците во салите се хранат главно со соја и пченка, а јајцата од нив содржат повеќе омега-6 воспалителни масни киселини отколку омега-3.