Девојка има проблеми со одењето - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Девојка има проблеми со одењето
Му помагам на еден пријател да изгуби тежина. Не ја знам вашата точна тежина, но проценувам најмалку 55 килограми прекумерна тежина.
Сега одиме 1-2 пати неделно. За мене е малку побрзо. За нив тоа е „екстремен“ спорт. По неколку метри таа е без здив, има светло црвена глава со бел триаголник и е потена. Едвај може да зборува еден збор до. Имаме во просек 1 час и 55 минути за 7 км.
Последните 1,5 км ги правиме со многу бавно темпо, бидејќи едноставно повеќе не е можно повеќе.
После тоа, таа има сериозно гадење и грчеви во нозете!
Што можеме да смениме? Побавно? Помалку километри? Кои совети имате за мене?
прашањето е дали вашата девојка воопшто ужива во тоа и каква корист очекува од тоа? Секое движење е подобро од ниту едно, но ако основната идеја (и тоа е она што претпоставувам) е да ослабам, тогаш првенствено би препорачал целосна промена во исхраната. Еден до два пати неделно, дури и приближувајќи се до брзината на одење, може да се предадете во однос на потрошувачката на калории.
Ако има време, тогаш би препорачал комбинација на велосипедизам, пливање и пешачење - првите две промовираат различни аспекти на издржливост, а масивната вишок тежина игра помалку улога.
прво: посетете го докторот!
Според вашиот опис, навистина е потребно да се направи истрага, а потоа да се презакаже.
Можно е мерка за лекување на првата основа за губење на тежината?
За која возраст зборуваме/читаме?
Со 55 килограми чиста прекумерна тежина, не би ни започнал да одам.
1. Променете ја исхраната и ослабете
2. Одете на пливање 2-3 неделно, што е многу понежно и 1-2 неделно „шетате“ за вежбање
Кога ќе снема неколку килограми, можете да кажете дали таа навистина го сака тоа или не, сепак можете да започнете да одите.
PBs:
5 км: 25:12 (тренинг)
10 км: 55:14 (тренинг)
15 км: 01:31:31 (тренинг)
Прв полумаратон: 02:16:37 (тренинг)
Како што веќе напиша баба, 1-ви доктор, со разумна дијагностика. 2. Ако се открие масовна дебелина, одете во специјалистичка клиника. Но, апсолутно за пофалба дека се обидувате да му помогнете на вашиот пријател. Wish посакувам многу среќа, трпеливост и, се разбира, среќа !
Имајќи го тоа во предвид, ПРОДОЛУВАЈТЕ НА ОДАТЕ !
Таа има 35 години.
Таа веќе изгуби околу 20 килограми од почетокот на годината. Диетата е променета и таа се придржува до тоа. Колку и да е дебела, таа сигурно нема да влезе во фустан за капење. Одење е единственото нешто што можев да ја убедам да направи.
Отидовме на лекар, масовно дебели, но вредностите на крвта се врвни. Што друго требаше да разјасни?
Возењето велосипед, за жал, исто така не е можно. Таа вели дека нејзината симфиза е болна при возење велосипед од тежината. Мислам дека е повеќе затоа што таа не се осмелува.
тогаш таа има лекар. добро.
Како за тоа дневно но само 30 мин. оди?
Тоа не би било толку тежок товар, но подобро ќе го обучи телото
или само 20 мин., но почесто и тренинг со сила. (Вежби за само-тежина)
Tryе се обидам да одам со неа почесто. Но, и двајцата имаме деца и јас сè уште треба да го направам мојот тренинг за трчање.
Јас ќе и предложам тренинг со сила. Getе и ’седат тегови.
Ви благодариме за советите.
остави ги тегови надвор! само телесна тежина, доволно е на почетокот, верувајте ми.
овие вежби на почетокот ќе бидат доволно напорни.
Во пребарувањето на google ги внесов клучните зборови - дебели вежби за дебелина -.
врската до Др. Интересен е и Мусбургер
Но, ако некој не е атлетичар и исто така тежи, вежбите со сопствена тежина би можеле да бидат премногу тешки.
Со тегови можете да ја измерите тежината.
Исто така, сакам вежби со Theraband, кои се достапни во широк спектар на предности.
@ d`Oma, dr.-moosburger мислам дека е одлично, па исто така и тренинг со сила со тегови. Но, дури и тренингот со тегови има апсолутна смисла, и сето ова во комбинација со тренинг за издржливост, промена во исхраната и многу трпеливост ќе исфрлат повеќе килограми.
@ kiaaa, можеби има теретана во тебе само за жени.Со добра грижа, твојата девојка може дури и да се забавува. И тогаш има успех.
Ви посакуваме континуиран успех, и во оваа смисла, Продолжете да се движите !
Мислам дека е навистина одлично што толку многу и помагаш! Тоа не е прашање на секако.
Можам да мислам само на моите почетоци, и иако тогаш имав "само" 30 кг премногу, 5 км беа навистина исцрпувачки за мене на почетокот. Добро податлив, но навистина испотен. Јас навистина можам да замислам дека 7 километри се премногу. Само каква тежина треба да носи.
Можеби прво навистина ќе ја скратите растојанието. Секогаш можете да го продолжите тоа. И исто така е важно таа да се држи до тоа. Најдов и добар предлог за женска кондиција.
Таа исто така треба да стори нешто ако не ја држите за рака. Можеби можеш да и го дадеш тоа како „домашна“? Одете барем половина час секој ден?
А потоа, со вас 2 пати неделно, но како што реков, можеби навистина повеќе од 5 км.
Можете ли да ги охрабрите? Дали е некако забавно за неа или е само чиста агонија?
Фели убива килограми:
Тежина на полетување: 91 кг
Почетна тежина 7% -Предизвик: 74,6 кг/моментално 72,6 кг/цел 7%: 69,4 кг, сè уште недостасува: 3,2 кг
Свеж непушач и апсолутен почетник.
Најпрво, блокирајте ги лумбалните пршлени!
Потоа направете мали, кратки чекори! Уште помали, кратки чекори! Нежно на зглобовите, се оддалечува од одењето на петицата што го напрегнува и го оштетува целото тело и е позабавно!
За жал, таа не може да си дозволи фитнес.
Сега одиме двапати неделно, но само 40 минути. И тогаш направете вежби за сила.
Од каде го доби тоа?
Дали порано се зборуваше за чекор напред? Што мислите, зошто напорот е толку штетен? Дали мислите со „позабавна“ транзиција од очај кон незадоволство и безнадежност?
Фитнесот не може да се купи со пари, веројатно и онака не би се осмелил да одите во теретана. Вежбањето надвор во воздух е бесплатно, но со споменатите масивни проблеми, 40 минути двапати неделно не се доволни, поверојатно двапати на ден наутро и навечер или уште подобро три пати на ден - наутро, напладне и навечер 30 минути. Пријател може само да дава импулси и да оди со вас одвреме-навреме, но не да се држи за рака цело време. Ако сега се наведат причини за да се направи помалку, тоа нема да биде ништо. Зошто децата од сè треба да бидат пречка?
Па бос
Ниту треба да претерувате.
3х „дневно“ 30 минути?
Со вашата тежина и ниво на тренинг?
Освен тоа, мора да имате време за тоа, не можев да трчам ниту три пати на ден, времето не е едноставно за тоа.
Но, вие сте секако во право во оваа смисла што таа прави премалку.
4-5 пати неделно, 45 минути или 1 час веќе треба да бидат таму.
Може ли жената да направи нешто сама?
Отвори ја вратата и да одиме, зошто секогаш треба да одиш со мене?
PBs:
5 км: 25:12 (тренинг)
10 км: 55:14 (тренинг)
15 км: 01:31:31 (тренинг)
Прв полумаратон: 02:16:37 (тренинг)
Но, да, може да се замислат 4 - 6 пати на ден 15 - 20 минути, кога станува збор за можноста за преживување, не ми се чини напор до два часа на ден. Времето на аргументот не е влечење. Со огромна вишок тежина и „ниво на обука“, што треба да се поистовети со попреченост, може да се случи катастрофа и нова, грозна реалност во секое време, дури и со наводно нормални вредности на крвта. Потоа, тука е време, клиника, рехабилитација, долготрајна нега итн.
По неколку метри остана без здив. „После тоа, таа секогаш имаше силна мачнина и грчеви во нозете!
Па јас би го сторил тоа лесно за сега. Бидејќи само пријателот чита, еве еден отворен збор:
Немам голема надеж за успех.
Мислам дека идејата за бос е добра.
@kiaaa: Можеби можете да ја убедите вашата девојка дека ќе однесе многу мали секојдневни задачи како деца во градинка, да добие леб, да фрла со букви. може пеш.
Добро е и за децата.
Ох, во моментот е толку тешко:(
Таа само ги сака голите најважни работи и повеќе чекори. секое купување се врши со автомобил или мажот треба да го добие.
Јас и правам план за исхрана и дознавам од мажот дека носи чоколадо во кревет со неа навечер.
И јас имав 50 килограми премногу и знам како е кога едноставно не ти се допаѓа. и сè уште не кликнал.
Таа има изговор за сè. Најдобар изговор во моментот: ебола, не треба да бидеш премногу надвор
Па, морам да се обидам да не ставам премногу срце во тоа. Таа е возрасна личност, или може да го стори тоа или не.
Го спакував и уживам во секој момент што сега можам да го доживеам слаб и спортски.
Ви благодариме за вашите совети и помош!
Па, за жал, не можете да присилите некој да биде среќен. Како што веќе видовте, веројатно не се исплати да вложите многу во самостојно вработување. Добар удар во задникот од вистинската личност може да помогне, но не мора.
Спортот е секако добар за губење на тежината, но повеќето луѓе ја преценуваат дополнителната потрошувачка од мал спорт и без подобра исхрана тешко дека ќе изгубите тежина (иако дебелата личност е веќе толку напорна за прошетка, се разбира дека троши повеќе). Од друга страна, како што звучи, освен тежина, таа треба да направи нешто за нејзиното ниво на фитнес и пешачењето/пешачењето е секако добро за тоа.
Уште нешто: децата тешко ги спречуваат да вежбаат доволно на отворено.
Joо, како што напишав претходно.
Можете да кажете дали таа сака или не.
И таа дефинитивно не сака!
Може да се обидете повторно да разговарате со неа (многу сериозно) и да и кажете што значи тоа.
Можеби тогаш таа ќе се разбуди. Ако не, оставете ја да прави што сака. Не е ваш проблем, некои едноставно не го сфаќаат.
PBs:
5 км: 25:12 (тренинг)
10 км: 55:14 (тренинг)
15 км: 01:31:31 (тренинг)
Прв полумаратон: 02:16:37 (тренинг)
Кога ќе дојде време, нема повеќе одење или доктор за рум со само-направени планови за диета - помага само суровата сила (упатство).
Мојата прва мисла беше: ако не сака, тогаш остави ја да продолжи како порано и не вложувај повеќе енергија, што едноставно ќе исчезне. Вашата девојка не е подготвена НАВИСТИНА да сака да изгуби тежина.
Мојата втора мисла беше да и дадам едно последно последно јасно разбирање за тоа што да очекува ако продолжи вака. Покажете и ги извештаите за маснотии (не треба да бидат дискриминирачки) кои се борат со екстремни здравствени проблеми, кои повеќе не можат да се движат од кревет/софа/фотелја затоа што нивните нозе веќе не можат да ја поддржат планината со месо, извештаи за смртност со прекумерна тежина и нивни Возраст, бидејќи главно тие не стареат многу. Апел до нејзиното мајчинство (дали сака да ги остави децата да растат сами?). И потоа ставете го пиштолот на нејзините гради, прашајте ја дали сака да заврши вака или што би сакало да се промени. Ако реши да 'се промени ’, разјасни дека ќе има поддршка од тебе само ако оди заедно со тебе, а не постојано да измислува изговори за сè што е можно. И - колку што е тешко - испушти го ако не се држи до него. Тогаш таа само треба сама да открие какви последици може да има нејзината мрзеливост, затоа што тогаш народните луѓе не можат повеќе да и помагаат.
Kубезно почит
Сабина
**** Јас требаше да поставам цел, слушнав. во ред: Сакам конечно да го кренам А. и повторно да се забавувам. И да не биде комплетно завршен по 5 км. Затоа, симни се од софата и излези надвор. ****