Девојка сака да изгуби тежина само преку диетални диети и слабеење
Девојка сака да изгуби тежина само преку диета
на Роко89 »02 октомври 2007 07:47
Значи, мојата девојка сака да изгуби тежина и јас треба да и направам план за исхрана.
Знам малку за исхраната во боди-билдинг, но за жал малку ми е идејата како сето тоа функционира без тренинг (не можам да ве убедам да го направите тоа ^^)
Во однос на нејзината сегашна диета, таа е вегетаријанец и може да јаде нешто 2-3 пати на ден. И неколку пати неделно таа пие алкохол навечер.
Сега се прашувам што може да го врати вашиот метаболизам.
Се прашував дали е алкохолот што ја спречуваше да изгуби тежина. Добро е познато дека 1g алкохол има 7 kcal. Но, лесните алкохолни пијалоци имаат мал процент на алкохол, така што количината на калории исто така треба да биде мала.
Што мислите, каква диета би била корисна за не-спортист?
Неколку КХ? А што е со маснотиите/протеините? И која храна го стимулира метаболизмот?
Досега слушнав неколку работи како што се: Вие слабеете од големи количини чај, брокулата има „негативни“ калории, ананасот и зачинетите работи го зголемуваат метаболизмот итн...
на К68 »02 октомври 2007 08:03
Алк = ѓубре, но не го пиете кога сте сами, нели?
Така, можете да ги поддржите со интензивни, алчни и животински бакнежи = калориите треба само да се стопат,
Мислам дека ништо не работи без вежбање, бидејќи телото се навикнува на минимални количини храна (се надевам дека не грешам).
Само понесете го со вас за да вежбате
на Железен_ војник »02 октомври 2007 година 08:15 часот
Во овој случај, јас би препорачал здрава мешана диета со дефицит на калории.
Она што е важно кај сите форми на исхрана: дефицитот. (максимум 20%)
на Роко89 »02 октомври 2007 08:54
Не, алкохол само на забави Значи еднаш неделно приближно.
на абдулааах »02 октомври 2007 година 10:59 часот
Јас секогаш читам нешто за зајакнување на метаболизмот и пипапо. Ако сакате да јадете помалку и квалитетно, тогаш и тоа ќе успее, ништо да се чукне бидејќи ништо не заспало, што може да се случи по еден месец строга диета со висок дефицит.
И алк. Мешаните пијалоци имаат малку калории како резултат на алкохолот, но уште повеќе поради шеќерот што го содржат. Ако пиете само еднаш неделно, сепак можете да изгубите тежина.
на К68 »02 октомври 2007 година 11:08 часот
Роко89 напиша: Не, алк само на забави, па еднаш неделно прибл.
Значи не толку трагично
на месија01 »02 октомври 2007 16:49
Значи, само треба да видите дали АД би сакала да јаде повеќе масна храна.
Работи и со мешана диета, или ала LowCarb, каде 100гр. Јаглехидратите се консумираат на ден.
Исто така е важно да не резервирате здрави масти надвор.
Кажете рибино масло, масло од репка.
Јас сепак би го препорачал спортот.
Таа исто така може да вози велосипед 2-3 пати неделно, или што и се допаѓа, 30 минути - 1 1/2 час.
Покрај тоа, неколку вежби за сила двапати неделно.
Бидејќи одржувањето на мускулите е најважно за време на диета.
Особено што сè изгледа затегнато и подобро отколку ако само наидете на гладен и изнемоштен.
на Роко89 »05 октомври 2007 13:26
на рамон83 »06 октомври 2007 година 13:46
И јас имам сличен проблем! Но, мојата девојка во моментов се занимава со спорт 5 пати неделно (2 пати кошарка и 3 пати пливање).
Значи, без вежбање, резултатот сигурно нема да биде добар како со вежбање. Од една причина, тоа тогаш не само што се справува со убовта, туку и мускули.
И диета за несреќи секако не се препорачува, јо-јо ефектот ги испраќа своите поздрави!
Го најдов предлогот за здрава мешана исхрана како најдобар, секако поврзан со дефицит на калории.
Дали знаете за исхраната? Потоа, научете ја на долг рок како да се храни здраво.
Конечно, си дозволувам да поставам прашање што во моментов ме преокупира:
Што да правам со жена која има нарушувања во исхраната со години, во просек 800-1000 kcal премногу малку и сè уште има стомак што и пречи енормно? Дали некој има искуство во оваа област? Може ли да се помогне? Некој идеја?
на Миха К. »06.10.2007 15:19
на SoldiaZ1 »06.10.2007 15:29
на Миха К. »06 октомври 2007 година 15:30 часот
На оваа тема: Дефинитивно треба да ја убедите да спортува. Ако не ББ, тогаш барем спортови за издржливост.
Инаку: АД нема смисла за вегетаријанците. Едноставно е многу тешко да се направи вегетаријанец во АД.
Слабеењето всушност не е волшебна работа, дури и ако е често тешко. Kcal некако треба да се намали. Содржината на протеини треба да се чува што е можно повисоко (не под 1,5 g/kg/телесна тежина) - тофу, кварк, малку маснотии сирење, диетален јогурт (можеби и таа јаде риба) итн.
Зеленчукот честопати е малку калоричен, изгледа добро, има вкусен вкус и ве исполнува.
Исчистете ја диетата за скриени kcal. Дали сака да грицка? Таа сака да пие сокови со шеќер или лимонади?
Изберете производи од цели зрна наместо бело брашно и ко.
Екстрактот од зелен чај и рибиното масло (6g/d) може да бидат многу корисни како блага поддршка.
на Драгони »06.10.2007 15:46
на bitboy0 »06.10.2007 22:37
Вегетаријанец веројатно нема да биде убеден да прифати здрава мешана храна.
Дефинитивно, може да изгубите тежина само преку дефицит. сепак, IMHO потоа изгледа гладно бидејќи без мускули телото изгледа млитаво. Дури и ако некој не сака да има видливи мускули, тој може да осигури дека телото има подобро држење на телото и движењата изгледаат поубаво со широко движење.
Не мора да биде боди-билдинг. но потоа, на пример, комбинација на трчање и пливање. Или велосипедизам и аеробик .
Освен фактот дека дневната доза на вежбање ја зголемува потрошувачката и генерално е добра за чувството.
на ники »09 октомври 2007 година 09:40 часот
Здраво
Знам многу добро за диети, изгубив 10 килограми минатата година и тоа исто така беше без вежбање. Единствената тешкотија е што вашата девојка е вегетаријанец.
Најдоброто што може да стори е да ги подели оброците на 5 порции на ден. Дозволено е сè за појадок, конфекција Нутела итн.
По околу 3 часа има пеперони или нешто слично. Овошјето е исто така добро, но содржи многу фруктоза, затоа преминете на краставица, пеперони, киви, ананас. (Пс. Ананасот и киви се убијци на маснотии!). Зелка дефинитивно вреди за ручек! Варената зелка го стимулира согорувањето на мастите. Важно е да готвите без сол (или што е можно помалку), туку малку повеќе лута пиперка или пиперка. Инаку, за ручек се погодни и риби со брокула, варен компир (без сол, без масло), малку ориз (без сос, но со кари во прав)
Друг ладен зеленчук попладне. И за вечера крцкав леб или интегрални двопек со урда (урда). Вкусот е особено добар со кора од домат, домат или краставица.
Инаку многу важно: Забранети се сите алкохолни пијалоци, како и кола, леден чај, кафе, овошни сокови и сл. Може да пиете незасладен чај или вода.
И најдобро од сите, исфрлете ја солта од кујната, како и сончогледово масло. Користете само маслиново масло наместо сончогледово масло. Измешајте многу лук и кромид со храната (дава вкус и е здрав).