Обука за вода за заштита од заеднички слабеење - Фитнес нација
Многу често немаме мускулни или кардиоваскуларни проблеми, но имаме проблеми со зглобовите. Многу е тешко да се направат кардио вежби, и HIIT и класично кардио на неблагодарна работа, ако ве болат колената и глуждовите. Тука се одвива обука за вода.
Во однос на потрошувачката на енергија, обуката за вода не е на прво место. Но, ако имаме остеопороза, остеоартритис или други состојби кои влијаат на зглобовите или коските, обуката во вода е најдобра опција.
Неодамнешна студија (2017 година) објавена во „Остеоартритис и 'рскавица“ следеше 84 лица во период од 16 месеци.
Студијата се состоеше од:
- Во збир на првични анализи на ниво на зглобовите и најмногу на здравствените параметри.
- 4 месеци со 48 интензивни тренинзи во вода.
- Збир на анализи идентични со оние на почетокот, на крајот од 4 месеци.
- И последен сет на тестови по други 12 месеци.
После 4 месеци, сите учесници изгубија многу масно ткиво, ги подобрија сите свои здравствени параметри, а остеоартритисот остана на исто ниво.
Во следните 12 месеци, повеќето ги повратија изгубените килограми, но сепак здравствените параметри останаа подобрени во споредба со првичните анализи.
Ова докажува дека тренинзите во вода се многу добра алтернатива како кардио активност, особено затоа што е многу лесна за зглобовите. Но, како и секоја друга кардио активност, откако ќе престане, повеќе не согорува калории. Значи, веројатноста за враќање на изгубените кг е многу голема ако не се почитува контролирана диета.
заклучок
Без оглед на возраста, без оглед на проблемите, постои начин да станете поздрави и да изгледате подобро.