Ди; десет - кој знае ефективни совети; Форум за трикови
Член од 23 октомври 2003 година
4 објави (ø0/ден)
Член од 16.08.2003 година
3.953 објави (0,63 ø/ден)
Ми требаа скоро 2 години да ја достигнам бројката каква што сум денес. Слабеењето беше релативно бавно, но се чувствував пријатно да го сторам тоа.
Порано имав постојана желба, но многу често тоа произлегува од тоа што не бев доволно често во текот на денот.
Како прво, извадив кокс и сода од менито, само пиев вода или овошен чај (ОК, кафето наутро со лажица шеќер), а потоа не користев маснотии за пржење. Дел од овошје и зеленчук драстично се зголеми. Патем, бананата многу ми помогна против нападите со глад. Вкупно, јас ги поделив оброците на 6 и ги чував до ден-денес. Моето тело се навикна. Одвојте време додека јадете и слушајте го стомакот за да видите дали е исполнет. Ако сте гладни, секогаш можете да јадете нешто помеѓу нив, на пример, овошје. Во одреден момент, телото се навикнува да има неколку оброци, а потоа автоматски не јадете толку многу повеќе. Така беше барем за мене. Можев да јадам цело време, но тогаш има мали количини.
И само не си го одрекувајте лекувањето на работ. Треба дури и да грицкате, но во умерени количини, на пр. Мала торба гумени мечки. Theелбите за слатки немаат шанса!
Мх, што друго. Вежба, се разбира. Застанав во теретана за да имам упатства, бидејќи никогаш порано не сум се занимавал со спорт.
Потребно е време, а најдобриот начин да се постигне успех е да смените некои заглавени навики. Одвојте време на слабеење и не заборавајте да уживате.
Член од 25 декември 2003 година
54 објави (.00.01/ден)
Можам само да ги препорачам набудувачите на тежината! И, како што потврдува Stiftung Warentest, тоа е \ "безрезервно препорачано \". Не станува збор за диета, но човек е нежно едуциран да ја менува својата исхрана.
Но, немој да мислиш дека мораше да одиш на часови само за да им се придружиш на „Тегови на гледање“. Не, исто така можете сами да направите губење на тежината под водство на планот за поени. Дневникот можете да го користите на ЦД Ром од Weight Watchers за да ви помогнеме.
Дневник значи дека внесувате оброци секој ден (треба да бидат 5 на ден), можете да ги наведете вашите спортски активности, рецепти за барање или дури да внесете свои. Ова ви дава прецизен преглед на тоа што сте потрошиле секој ден од дадените бодови или што сте заработиле преку спортот.
и. ФУНКЦИОНИРА . без голема жртва или само преку жртви.
На WW можете да јадете што било - само мали порции или во правилен состав
Член од 28 април 2003 година
7.220 објави (12 1,12/ден)
Јас можам да се согласам само со Карлајн. За жал, не постои диета без јо-јо ефект.
Мора да ја смените вашата исхрана, инаку нема да успее. Што се измачував со разни диети за да ослабам неколку килограми? а потоа се вратија на вистинскиот пат за кратко време. Се колнам во \ "fdH \" (јадете половина). На почетокот не е така лесно, но стомакот брзо се навикнува. тоа оди бавно, но според мене е најдобро решение.
Член од 02.10.2004 година
4 објави (ø0/ден)
Јас исто така советувам против диета со супа од зелка. Ова има многу смисла ако сакате само да прочистите, но далеку од трајно и пред сè здраво слабеење.
Може да ти препорачам да броиш масни поени. Многу е лесно, не мора без ништо - звучи скоро премногу убаво, нели? Единствениот * улов * на приказната е: губите тежина полека (но тоа е најздравата работа и пред се го избегнувате јо-јо ефектот!)
Затоа, ќе се обидам да ви објаснам накратко како работи:
Може да консумирате до 60 гр маснотии дневно - 1 грам маснотии = 1 масна точка
Ако сакате да ја намалите тежината, тогаш седите на соодветно помалку маснотии - ќе ви помогне табелата со масни точки што можете да ја добиете од Интернет и од која точно може да видите која храна содржи колку маснотии. Но запомнете дека на вашето тело му требаат маснотии, што значи дека не смеете да јадете целосно без маснотии.
Од табелата можете да видите кои производи воопшто немаат маснотии - можете да ги јадете соодветно. Но, внимавајте на шеќерот и јаглехидратите - но тоа можете добро да го направите.