Ди; десет - со трпеливост кон вашата тежина од соништата - Stiftung Warenest
содржина
Сезоната за капење е веднаш зад аголот, а малите влошки на колковите, задникот и бутовите се непријатно забележливи. Секој што бара диета лесно ќе ја најде: нема женско списание без чудесна диета. Stiftung Warentest, заедно со Австриското здружение за информации за потрошувачите, испитаа 90 диети (преглед на диети). Резултат: Многу работи повеќе ве прават болни отколку тенки. Но, постојат и концепти за кои изгледите за трајно слабеење се добри.
Едно е сигурно: ниту радикалните диети од глад, ниту чудотворните таблети не помагаат во дебелеењето. Диетите што би требало да ве направат витки за кратко време се волумен. Дури и ако изгубите неколку килограми на почетокот: Оние кои не ги менуваат навиките во исхраната на долг рок, неизбежно ќе го запознаат ефектот јо-јо - прво килограми надолу, а потоа повторно назад, обично дури и повеќе од порано.
Правилно проценете ја телесната тежина
На почетокот треба да се постави прашањето дали диетата воопшто е неопходна. Следењето на примерот на слаби модели не е пожелно за нормалните луѓе. Без разлика дали се високи и тесни или мали и густи, тоа во голема мера е одредено од гените. Од друга страна: Дебелината е нездрава, може да се појават оштетувања на зглобовите, висок крвен притисок и дијабетес. Затоа е важно реално да ја процените сопствената телесна тежина. Индексот на телесна маса може да помогне тука.
Погледнете низ телото
Секој што решил да изгуби тежина, треба да знае како работи телото. Бидејќи телото се обидува да создаде масни влошки за лоши времиња. Само оние кои ги знаат своите енергетски побарувања, го измамат резервниот механизам и истовремено го ограничуваат распаѓањето на мускулната маса можат успешно да ја намалат тежината.
Прво испланирајте, а потоа ослабете
За губење на тежината е потребно време и постојаност. За диетата да не стане фрустрирачка, мора да се испланира: Кога е вистинското време? Која програма за слабеење е во ред? Како може новата диета да се интегрира во секојдневниот живот? Stiftung Warentest дава совети за да се избегнат камен на сопнување.
Оваа статија е корисна. 1410 корисници сметаат дека ова е корисно.