Ди; дневник 1

Член од 28.09.2002 година
424 објави (06.06 ден/ден)

бидејќи сите сè уште спијат, ќе започнам:

Појадок:
1/2 ролна леб со колбаси од живина
1/2 пунџа со урда и мед
1 шолја кафе 1 киви

Пладне:
Јакна компири
салата од краставица
изматени јајца

Ева:
Надрин чоколаден пудинг варен со обезмастено млеко
со малини Natreen

Член од 17 јануари 2002 година
982 објави (0,14 ø/ден)

1 појадок: 4 парчиња Васа лесно крцкави со џем од цреши
2-ри појадок: 2 змии краставици. 4 парчиња црн леб со јаболко од YouDarfst, кромид и колбас од црн дроб
Сепак, 2-от појадок се претвори во ручек, затоа што подготвив сè и јадев додека работев.

Напладне: немаше повеќе

Попладне: 1 локва верверица од пекарот

Вечера: откажана затоа што заспав. Сепак, претходно јадев два бара од Ритер Спорт Амареа Кирш.

Вчера повторно ја открив новата страст за Вител затоа што навистина не сакам да пијам газирана киселина. Пиев легло од тоа и инаку диетална кока-кола. Но и најмногу еден литар.

Сè уште не сум се мерила!

Член од 8 јануари 2003 година
3.667 објави (0,56// ден)

Вчера имав:

Појадок - 1 парче домашна торта со ореви
1 портокал

Пијте многу помеѓу (1 пралина од колега).

Ручек - 1 чинија Фарфале (тестенини) со сос од Болоњезе

Вечерата е откажана - јас бев бебе за пријател и не можев повеќе да јадам дома.
Имаше само неколку бисквити, 1 чаша пенливо вино и околу 10 помбри.

Ни јас не се мерив.

Член од 11.07.2002 година
1.457 објави (0,22 .2/ден)

Имав:
појадок - јоголе-јогурт со свежо овошје и 1 лажица житни култури
напладне - ролна суво грозје, 1/2 л матеница
доцна попладне (толку бев гладен) - 3 парчиња леб со пченкарно говедско месо
навечер - мал дел од мусли со обезмастено млеко

јас обично се мерам сабота наутро и не сакам да бидам под влијание на вагата вака. некогаш тежиш повеќе, некогаш помалку, така што избегнувам да тежам во фрустрација секој ден

Но, сè уште се чувствувам подобро и можам да видам дека малата улога во горниот дел на стомакот е порамна со тоа што јаде помалку. засега ми е доволно

Член од 17 јануари 2002 година
982 објави (0,14 ø/ден)

Член од 8 јануари 2003 година
3.667 објави (0,56// ден)

@Saziki, само пиј многу - и кога ќе станеш навистина гладен, јаде банана. Нема маснотии, носи енергија и прави да се чувствувате сити.

Цитат и одговори

Член од 17 јануари 2002 година
982 објави (0,14 ø/ден)

О да, забележувам дека и вие, како мене, јадете многу малку овошје и зеленчук. зошто зависи од тебе?
Сакам да јадам домати со краставица и многу кромид како салата со маслиново масло, сол и лук пипер. Сепак, најдобро е да одите со лесен ролна за леб или тост.

Член од 11.07.2002 година
1.457 објави (0,22 .2/ден)

Во однос на калориите, бананите не треба да се презираат. еднаш на ден е во ред, но тоа е тоа (јас еднаш набудувачи на тежина. Да) - избегнувајте грозје и сето овошје што содржи фруктоза!

Јас обично јадам овошје наутро со јогурт и малку житни култури, но тоа е точно - во моментот опсегот не е баш одличен

Да/Да пијат момент * gluck gluck * - тоа е и најлошото.
покрај тоа, искрено, со она што го јадам - тешко дека нешто се намалува. нема движење, но оваа вечер возење велосипед е повторно во мода. Вчера не беше можно затоа што не бев таму.

Член од 28.09.2002 година
424 објави (06.06 ден/ден)

@ rosanna мислам дека твојата вечера беше 10-те калинки, знаеш колку калории имаат?
Сега секогаш имам торба Риспинос во куќата, тие имаат малку маснотии и вкус апсолутно вкусен, сега се достапни и во срдечни верзии.

Член од 11.07.2002 година
1.457 објави (0,22 .2/ден)

Член од 17 јануари 2002 година
982 објави (0,14 ø/ден)

Ананасите во конзерва без додаден шеќер се исто така безопасни. Или само свеж, кој што има.

Дали некој од вас знае за согорувачи на маснотии?
Мислам дека тоа е многу здрав начин за слабеење, или

Член од 17 јануари 2002 година
1.291 објава (0,19 ø/ден)

Еден мој пријател секоја вечер пред спиење пие чаша вода со 2 лажици јаболков оцет. Наводно ова го стимулира согорувањето на мастите. Треба да има ужасен вкус, но треба да помогне. Getе набавам и јаболков оцет.
За жал, веќе го закачив ручекот (интегрален ролна со салата). Се надевам дека ќе можам да издржам до 2 часот по полноќ, сè додека не постои моето млеко. Но, сепак треба да имам јаболко или?
LG од Анет

Цитат и одговори

Член од 8 јануари 2003 година
3.667 објави (0,56// ден)

Би сакал да знам колку калории има помбар - бев толку очаен и беше тешко да не јадам повеќе.
Всушност, јас никогаш не јадам такво нешто - најмногу на родендени или нешто слично .
Сега ќе си направам зелен чај со ананас.

Цитат и одговори

Член од 17 јануари 2002 година
982 објави (0,14 ø/ден)

Член од 17 јануари 2002 година
7.635 објави (111.11/ден)

Веќе три дена опаѓам. Ни грам помалку. Ајде да видиме колку трае тоа.

Јадев денес:

Член од 17 јануари 2002 година
7.635 објави (111.11/ден)

Член од 17 јануари 2002 година
982 објави (0,14 ø/ден)

Мислам дека наскоро ќе си направам половина порција од супа од зелка, само за да ја пробам, дека ќе трае само неколку дена.

Член од 20/12/1999 година
4.495 објави (0,59// ден)

штотуку го прочитав советот за јаболков оцет. Само сакав да забележам:
бидете внимателни со чувствителен стомак. Јас еднаш правев лек од јаболков оцет околу три недели и конечно имав вистински проблеми со стомакот (болка, дијареја, итн.)

Член од 8 јануари 2003 година
3.667 објави (0,56// ден)

Член од 11.07.2002 година
1.457 објави (0,22 .2/ден)

Јас всушност имав добри искуства со фактот дека тежината не скока повторно. дури и со радикални диети. пред неколку години изгубив 13 кг за 2 месеци (но тоа беше мојата прва диета и така се правеше за кратко време) и ми требаа повеќе од 4 години додека 10 кг не станаа повторно (завива). така ништо јо-јо ефект.
секако, кога стомакот/цревата се празни и почнете да јадете нормално, 1 - 2 кг брзо се вклучуваат. но ако тогаш јадете разумно, можете и да го чувате добро.

Член од 17 јануари 2002 година
87 објави (.00.01/ден)

о да, и денес има/има:
трчање + истегнување пред појадок
Појадок: 1 ролна од цели зрна со суво грозје, нема ништо на тоа
Ручек: (во моментов) зелена салата + 1 ролна од леб од интегрално брашно со сирење
вечер: фитнес студио, потоа или супа од зеленчук со тестенини + 1 парче леб или тиквички печени со моцарела.

Цитат и одговори

Член од 17.04.2002 година
504 објави (ø0.07/ден)

Во моментов слабеам и затоа што многу се здобив за време на студиите поради стрес и ко-соработка. Но, НЕ сум на диета.
Јас само се држам до препораките на DGE. Ако додадете сè што ви препорачуваат момците, тогаш треба да јадете околу 3-4 кг храна на ден. Тоа е тешко возможно. Не знам како го замислуваат и дали некој го пробал со нив.

Имам неколку совети за вас:

Јадете:
1. Појадок: малку природен јогурт со 2-3 лажици овесни снегулки и трици од овес, како и малку свеж сок од лимон во него - што навистина го стимулира метаболизмот наутро. (после 2-4 часа навистина сте гладни !)

2. Појадок: 2 парчиња леб со парче колбас или сирење помеѓу нив (не користете лесни производи, бидејќи тие се само поскапи и имаат помалку вкус. Последица: ви треба повеќе за да имате добар вкус!) Со порција овошје или зеленчук
Една порција е секогаш со големина на тупаница! (т.е. околу 5 ротквици, 1 јаболко, итн.)

На ручек: МНОГУ компири, ориз или јуфки (само сосовите го прават густ!), Многу зеленчук и само малку месо или риба. Компири и соработници. Треба да ве заситат. и зеленчукот! - За десерт, дел од овошје со природен јогурт или кварк. Подобро со малку! Шеќер или мед отколку со засладувач.

Попладне: повторно овошје со јогурт или кварк

Вечерта: веќе не многу! Еден леб е обично доволен!

Искрено морам да кажам: Не можам да управувам со оваа количина работи во некои денови и губам тежина континуирано веќе 6 недели, но полека! Сега имам 4 кила.
до спорт: Јас не го правам тоа! (Време на алергија) Само одам многу повеќе од порано!

@ Александра
ниту една диета не е навистина неопходна за 2-3 кг! Обидете се 5 пати на ден - помага и едноставно не сте гладни за „грешни работи“.

@ datNicole
Овошјето со висок процент на фруктоза не е проблем, бидејќи се вари многу бавно, а дијабетичарите исто така можат да ги консумираат. Но, грозјето содржи многу гликоза (гроздов шеќер), која влегува во крвта многу побрзо.
Шеќерот (јаглени хидрати) не претставува проблем во диетите бидејќи тој веднаш се „согорува“ - само во комбинација со маснотии се снабдува телото со енергија што му е потребна за „складирање“ на мастите!
Покрај шеќерот, бананите содржат и многу скроб, поради што се толку полни!