Ди; т ѓ; r деца и адолесценти Ерн; форум за едукативни програми
Член од 28 март 2004 година
27.952 објави (4,59 ø/ден)
Во никој случај децата и адолесцентите не смеат да држат диета за слабеење, освен ако тоа не го сторат во клиника под медицински надзор бидејќи веќе се развиле болести предизвикани од прекумерна тежина.
Децата и младите мора и треба итно да ослабат
Дебелите деца стануваат дебели возрасни лица, дијабетесот во староста веќе се развива кај адолесцентите, срцевите удари и мозочните удари се неизбежни. Трендот е веќе кон генерацијата XXL.
Следниве работи можат да им помогнат на децата да ослабат:
1. Спорт
Дебелите деца премногу малку се движат, седат со часови пред ТВ, компјутер, Плејстејшн итн. Важно е да се обрне внимание на нивните зглобови. Нежните спортови се препорачуваат за деца со сериозна тежина. На пр. Пливање и возење велосипед. Треба да се претпочита групен спорт, бидејќи движењето мора да биде забавно за детето, во спротивно, брзо ќе го изгуби интересот
2. Пијте
Повеќето деца со прекумерна тежина самите пијат дебели. Се препорачува непосредно префрлување на овошни прскалки (самомешани), овошен чај (само-направени) и вода/минерална вода. Не засладувајте со засладувачи, детето мора да научи да ја намалува сладоста. Високо признаените овошни сокови се лоши. Овошјето треба да се јаде цело, бидејќи има вредност на ситост. Пијалоци со шеќер, многу маснотии се исто така лоши, претпочитате да ги мешате сами од обезмастено млеко со малку инстант какао во прав, кој исто така можете да го дадете на училиште.
Количината на потрошена вода се намалува веќе кај деца со прекумерна тежина, затоа секогаш бидете зад тоа детето да пие доволно. Во однос на нивната телесна тежина, децата треба да пијат повеќе од возрасните.
3. Диета
Ниско-масна и избалансирана кујна, како што ја знаеме од WW. Но, без делови од диета, детето мора да може да го јаде сито. Правило за палење 5 на ден е исто така применливо за деца. Помалку месо и колбаси. Омилена храна од главниот град М може да се подготви и дома, со помалку маснотии. Кутија со зеленчук е исто така одлична, јас го направив тоа за синот на мојот сопруг. Требаше да се јаде до вечер, само тогаш имаше вечера. Работеше добро.
Бидете сигурни дека сендвичите се избалансирани, но имаат и добар вкус на детето, во спротивно тие ќе бидат разменети во училишниот двор.
4. Бонбони
Детето треба да научи да се справува со слатки. Забраната има спротивен ефект, луѓето јадат во тајност. На пример, можете да направите 7-дневна кутија со 7 порции. Детето тогаш има избор (и исто така одговорност) кога да јаде што. Ако храни сè со првиот ден, мора да научи дека не останува ништо за остатокот од неделата. Ова работи одлично од 10-12 годишна возраст. Пред да го направите ова, треба да ги делите дневните оброци.
5. Психа
Прекумерната тежина на детето честопати произлегува од нарушена психа или од погрешни навики на јадење на родителите кои се пренесуваат на детето. Родителите треба да моделираат здрава исхрана за своето дете. Понатаму, јадењето не треба да се прави од досада и фрустрација. Детето треба да научи дека има добри и лоши денови кои не можат да се отстранат со храна. Со здодевноста треба да се бориме, а тоа често се однесува и на родителите. Постојат многу можности. И никогаш не наградувајте со храна и слатки.Понатаму, без закани како на пр Б. \ "Ако не ја средите вашата соба, легнувате без храна \" или \ "Не ја добивате оваа храна, веќе сте премногу дебели \"
Ако се држите до овие точки, намалувањето работи. Но, повторно: диетите за слабеење се опасни за децата. Децата и адолесцентите растат, има недоволно снабдување брзо и долгорочната штета не може да се исклучи. Промената на животните навики и дозволувањето да станат правила, исто така штити од дебелина во зрелоста.
Голема благодарност до Tinchen37 за овој голем придонес.