Ди; та во споредба

Дали има чудесна диета? НЕ

За некои, диетата богата со протеини, со малку јаглени хидрати носи губење на тежината.
Другиот се колне во успехот на едностраната диета.
Она што е одлучувачко, сепак, е дали може да се спроведе во секојдневниот живот.
Потребно е да се променат претходните навики на јадење за да се постигне успех на подолг рок.

Претставени се добро познати диети.
Прикажани се предности и недостатоци, забранета и дозволена храна.

Предност: многу овошје и зеленчук се вклучени во менито
Недостаток: бара прецизно познавање на составот на различната храна

Дозволена храна: Мешана диета која се состои од 80% овошје и зеленчук, 20% храна со протеини или јаглени хидрати
Забранета храна: Храната со протеини и јаглени хидрати не смее да се јаде истовремено.

Предност: едноставен и ефтин, има дренажен ефект
Недостаток: многу монотоно, премалку протеини, не е изводливо долгорочно, навиките во исхраната не се менуваат

Дозволена храна: варен ориз со сос од јаболка 4 недели, потоа зеленчук и месо
Забранета храна: се останато

Предност: На долг рок, навиките во исхраната се менуваат, 2-3 килограми губење на тежината месечно
Недостаток: бара издржливост

Дозволена храна: сите, само внесот на маснотии се намалува на 30-50 g на ден, неограничен внес на јаглехидрати
Забранета храна: никој

Предност: Долгорочен успех е многу добар, се менуваат навиките во исхраната, урамнотежена исхрана
Недостаток: прецизно планирање и подготовка на потребните оброци

Дозволена храна: малку маснотии, мешана храна со намалени калории, оброци варени строго според планот
Забранета храна: никој

Предност: Навиките во исхраната се менуваат
Недостаток: веројатно има недостаток на витамини, минерали и елементи во трагови

Дозволена храна: Мешана диета помеѓу 1000-1500 калории на ден
Забранета храна: никој

Предност: ефтин, богат со растителни влакна, разновиден
Недостаток: никој

Дозволена храна: Компири, овошје, зеленчук, колбаси, сирење, јајца, леб
Забранета храна: Шеќер, млеко

Предност: брзо губење на тежината
Недостаток: само под медицински надзор, недостаток на витамини и хранливи материи, без промена во исхраната

Дозволена храна: 2-3 литри вода или чај на ден
Забранета храна: се останато

Ниту една диета не треба да се презема без соодветно вежбање. Основен услов за секоја диета треба да биде подготвеноста да се променат навиките за јадење дури и по диетата.
Скоро секоја диета го одржува ветувањето за слабеење. Трикот, сепак, е да се одржи оваа тежина.
За да го направите ова, неопходни се пренасочување кон намалена мешана диета, бавно слабеење за време на диетата и многу вежбање.

---