Ди; т-мит Мотото; сè во Ма; да јаде; не помага
Фото: iStock/wundervisuals
Понекогаш плескавицата нема да повреди. Неточно! Студиите покажуваат дека само висококвалитетната и здрава храна ве прави тенки и здрави на долг рок.
Отворање кредити: Оние кои јадат сè умерено, дефинитивно немаат проблеми со нивната фигура и се хранат здраво. Или? Истражувачите велат дека не е во ред сега!
Особено сега во Новата година, многумина ја донесоа резолуцијата да се хранат поздраво и да ослабат. Најчестото верување кога станува збор за исхраната е да се јаде сè во умерена количина. Но, токму тоа е експертот за исхрана и дебелина, д-р. Дејвид Лудвиг од американското медицинско училиште Харвард поби во својата книга „Секогаш гладен“ со помош на основани студии!
Во неговите очи, јадењето палачинки со Нутела и џем наутро, салата со чоколадна лента за време на ручек и дел од тестенини навечер нема корист. Јадењето сè што е во умерени количини, не е исто како и да се јаде здраво.
„Постојат некои работи што треба да се јадат многу, и јас би ставила работи како маслиново масло, авокадо и ореви во таа категорија. Постојат и други работи што навистина треба да ги минимизирате, особено ако се борите со предијабетес или други метаболички проблеми “, објаснува тој во интервју за TechInsider.de.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Студиите покажуваат што навистина ве прави здрави
Изјава заснована на студија во New England Journal of Medicine во која група од над 7.000 луѓе изложени на ризик од срцеви заболувања или следеле медитеранска диета богата со маслиново масло, медитеранска диета богата со ореви или диета со малку маснотии Диета Бидејќи стапките на срцев удар во медитеранските групи со многу маснотии паднаа толку ниско што би било неетички да се задржи другата група на диета со малку маснотии, студијата беше прекината.
Јасен резултат: Јадењето здрава храна како маслиново масло и ореви „во умерени количини“ едноставно не е доволно. Постојат одредени намирници кои мора да ги јадеме во големи количини, а други кои може или треба да ги јадеме само малку.
Овошје и зеленчук во изобилство
Една студија од американскиот журнал за клиничка исхрана открила дека „голема разновидност на слатки, закуски, зачини, главни јадења и јаглехидрати“, но ниската разновидност на зеленчук ги прави луѓето подебели. Во друга студија, истражувачите откриле дека ризикот од дијабетес тип 2 се намалува кога луѓето јадат широк спектар на овошје, особено зеленчук.
„Нашите резултати ја оспоруваат идејата дека„ јаде се што е во умерени количини “доведува до подобар квалитет на диета или подобро метаболичко здравје“, заклучуваат авторите. „Нашите резултати ја докажуваат важноста на квалитетот на диетата, без оглед на разновидноста.
Значи, ако навистина сакате да јадете и да живеете здраво, треба во најдобар случај целосно да избегнувате шеќер, да јадете малку јаглехидрати, но пред сè да се потпрете на висококвалитетно месо, риба, овошје и зеленчук. Тогаш фигурата за бикини во 2017 година исто така ќе работи!