Diastasis recti medUNIQA
„Сè уште изгледам бремена шест месеци. Како повторно да го извадам овој стомак? “Спортски научник, Др. Ирис Флоимар-Дихтл многу често на нејзините курсеви по мамаФИТ. Откријте од експертот за што станува збор за силно испакнатиот стомак по бременоста - дијастаза рести - и како стомакот станува повторно рамен.
Што е дијастаза ректи и кои се симптомите?
Дијастаза ректус - јаз помеѓу исправните стомачни мускули - се формира, меѓу другото, и за време на бременоста кога сврзното ткиво што ги поврзува двата прави абдоминални мускулни жици е силно растегнато од постојано растечката матка и затоа е помалку компактно и цврсто. Во исто време, исправените абдоминални мускули се зголемуваат од средната линија настрана со зголемениот притисок. Грбот и органите веќе не се соодветно поддржани од напред.
Во најлош случај, дијастаза ректи може да доведе до пролапс на органи или папочна кила. Но, тоа се случува многу ретко.
Класичен Симптоми се а испакнат абдоминален wallид и Болка во грбот.
На испакнат абдоминален wallид може да се појави како „зашилен стомак“, „жабен стомак“ или „труднички стомак“. Стомакот се издигнува како планина, особено по должината на абдоминалниот јаз. Најдобар начин да ја видите оваа форма на стомак е да седите на седиштето од лежечка положба. Друг знак е дека копчето за стомак се истиснува. Ситуацијата обично се влошува кога сте јаделе или сте пиеле многу. Ова е причината зошто дијастазата ректи обично е многу видлива на крајот на денот кога дигестивниот систем е полн со храна, гасови или обете. Централната линија најјасно се оддалечува кога ќе се исправите од лежечката положба или ќе пробате притискање како вежби за стомачни мускули.
На Болка во грбот се јавуваат првенствено во долниот дел на грбот, особено кога кревате нешто тешко. Во оваа ситуација, 'рбетот мора да ја носи целата тежина на телото. Кога кревате, се чувствувате нестабилно и не сте многу еластични.
Дијастазата рести може да биде ширина 2-10 см и да се протега по целата должина помеѓу градната коска и срамната коска. 37 проценти од мајките за прв пат и 67 проценти од повеќе мајки страдаат од дијастаза ректи за време и по бременоста. Поради ослабената мускулна функција на регионот околу стомакот и карличниот под, слабиот карличен под е многу често поврзан со развој на дијастаза на ректусот.
Како може да се тестирате дали имате дијастаза на ректусот или слабо јадро (попречни и коси абдоминални мускули)?
Постои многу едноставен тест со кој секој може да го тестира степенот на сопствениот абдоминален јаз и со тоа да провери колку е слаб центарот на телото. Оваа проверка дефинитивно треба да се изврши пред да започнете со нормална обука за фитнес. Без оглед дали сте добиле „одобрение за обука“ од гинекологот или не.
Како да се затвори реста на дијастаза?
Вистинска дијастаза ректи ретко лечи сама по себе. Во повеќето случаи, дијастазата ректи може да се обучи далеку со правилни вежби и без никаква хируршка интервенција. Исто така е можно јазот да не се затвори целосно. Но, тоа не е проблем се додека сте го намалиле притисокот во стомакот и сте ја зајакнале линеа алба (сврзно ткиво на средина). Колку брзо ќе забележите подобрувања од соодветната обука, исто така зависи од фактори како што се возраста, генетиката и времето што поминало од раѓањето на бебето.
Кај Обука за дијастиза целото тело е вклучено во обуката. Покрај дијагностицирање на ослабени мускули и зајакнување на целата капсула на трупот, правилното држење на телото е исто така приоритет на програмата за дијастаза на ректусот. Ова е единствениот начин да се намали неповолниот притисок во абдоминалниот регион и да се врати телото назад.
Обуката за дијастаза на ректусот е поддржана од балансирана исхрана со доволно протеини. Ова ќе му помогне на вашето тело да изгради доволно градежни блокови (колаген) за да ја направи средната линија повторно силна и еластична.
Со овие тренинзи чекор по чекор го затворате јазот на стомакот - од активирање на основната напнатост во јадрото на телото до цврсто и рамно јадро.