Дидт (Диетата е; умрете со Т;) - Велосипедски планински велосипед MTB Road Triathlon - Страна 3

Опции за темата

Здраво Ирондок!
За мене, ролна шунка со краставица секогаш беше основната храна на велосипедот.
Исто така, можам да се сетам на триатлонски времиња кога немаше Powerbar, Gatorade, Supradyn итн.
Од нутриционистичка гледна точка, бананата била „мерка за нештата“.

дидт

Додаток на подготовка:
Во саботата навечер нема премногу храна, житарки и други тешки работи за варење во последните 4-5 дена, само надополнете без баласт (полесното толку побрзо). Недела 03: 30-03: 45 разбуди се, 04:00 лесен појадок (1 кроасан со џем без путер или 1-2 парчиња тост (не шунка и сирење), а потоа само вода до 06:00; 06:00 половина банана и започнете Да се ​​напие течност за натпреварување, 6:40 часот полупривлеч, без загревање, само 10ґ пливање, од кои 1-2 минути беше натпреварувачко темпо.
И уживајте во денот, треба да уживате и да имате предвид дека сте привилегирани, чие тело ви овозможува да постигнете такво достигнување.

Покрај тоа, полека се загрева надвор и на 4.7. сигурно ќе биде најжешкиот ден во годината. Мора да бидете подготвени за тоа кога е поладно тогаш, добро, но ако оставите да бидете психички под влијание на идејата за голема топлина, тоа влијае на вашата изведба. Останатите недели (не додека се слуша лента) возење велосипед и трчање во најголема можна топлина и вежбање на сите работи за време на тренингот. Кога е поладно, ставете дополнителен слој за да научите да се справувате со загубата на пот.

За мене, сметаат сите спортови на издржливост и тренингот на сила (т.е. скијање), но не и фудбал, јога или истегнување.

Врвни недели покрај работата 20-25, камп за обука 30-35, недели за регенерација околу 10.