Диета 1000 калории
Без оглед колку се создадени нови системи за слабеење, нутриционистите се согласуваат дека најефикасна е старата калориска пресметка. Ако ја ограничите диетата на најмалку 1000 калории, брзо ќе изгубите тежина, но ако се откажете од масна, масна и штетна храна, не мора да гладувате ниту. Диетата од „1000 калории на ден“ ви овозможува да обезбедите најширока можна разновидност на диети и брзо губење на тежината.
Диета заснована на броење калории
Најлесен начин да јадете се што срцето посакува и да изгубите тежина - започнете дневник за храна. Јадете сè што јадете, регистрирајте се и застанете на околу 1000 калории на ден - потоа одете на вода и чај без шеќер. Ако имате минимална идеја за тоа каков производ колку калории, можете лесно да се навикнете, а системот ќе ви биде едноставен и удобен. На крајот на краиштата, ако менито е направено од природно месо, сирење, многу зеленчук, зеленчук и супи - ќе бидете совршено натоварени, ноктите, косата и кожата ќе изгледаат многу подобро, и што е најважно - ќе изгубите тежина постојано и без напнатост.
Препорачливо е да се ограничат сите масти, пржени и слатки (во просечното парче торта е 400-600 калории, односно скоро половина од диетата за денот, што значи дека ќе страдате од глад за остатокот од денот, што е непожелно). Сепак, диетата ограничена со калории не го спречува ова, ако, на пример, конзумирате кефир со малку маснотии и јадете свеж зеленчук за остатокот од денот.
Диета за 1000 калории: мени
Броењето калории за многу луѓе изгледа премногу комплицирано деловно. Сепак, диетата со 1000 калории сугерира друга опција: ви се нудат неколку различни опции за готово дневно мени, во кое калориската вредност е веќе пресметана.
- Појадок - пржени јајца од 1 јајце, парче леб, чај без шеќер.
- Ручек - чаша 1% чефир.
- Ручек - супа од зелка, борш, расолник, уво (по избор) - 300 гр.
- попладневна закуска - сирење за печење.
- вечера - пилешка нога + сецкана зелка (среден дел).
- Појадок - 7 лажици. лажици овесна каша со 1 лажиче. Душо.
- Ручек - половини пакети со кравјо сирење без маснотии.
- Ручек - салата од зелка, 300 гр супа.
- попладневна закуска - Јаболко.
- вечера - дел од говедско месо + леќата (просечна порција).
Можете да пресметате неколку опции за себе ако користите калоричен калкулатор на Интернет (сите се јавно достапни). Така, можете да ја проширите вашата исхрана. Како што можете да видите, нема да мора да гладувате! Ако не се чувствувате пријатно 5 пати на ден (што е пожелно), можете да додадете попладневна ужина на вечера, а вториот појадок - за појадок.