ДИЕТА
Диета на јужна плажа тоа е атипичен лек за слабеење. Ако диетата што ветува дека ќе изгуби тежина нормално вклучува намалување на калориската содржина, диетата „Саут Бич“ им овозможува на луѓето кои сакаат да изгубат тежина да јадат до срцето.
режим Јужна плажа Наменет е за луѓе кои сакаат да изгубат вишок килограми, но и за оние кои страдаат од дијабетес или се преддијабетични, бидејќи оваа диета го регулира нивото на шеќер во крвта.
Лек за слабеење Јужна плажа вклучува три фази. Подолу можете да ги најдете чекорите што треба да ги следите за да изгубите тежина со оваа диета.
â- ? Првата фаза трае две недели . Оваа фаза на лек на Саут Бич има улога да ја елиминира желбата за слатки и јаглехидрати. Во првата фаза, дозволена е храна како пилешко, мисирка, риба и морска храна. Зеленчук, јајца, сирење и ореви се исто така храна дозволена во оваа фаза.
Во првите 14 дена од диетата е контраиндицирано да се јаде леб, ориз, компири, тестенини, колачи и слатки. Овошјето е исто така на списокот на храна контраиндицирана во оваа фаза на диета во Јужна плажа.
Првата фаза е порестриктивна, бидејќи за две недели телото е стимулирано да согорува маснотии. На крајот од оваа фаза ќе изгубите помеѓу 4 и 7 килограми.
â- ? Втората фаза мора да трае најмалку два месеци . Во оваа фаза, овошјето, лебот, тестенините, оризот и житарките ќе бидат повторно воведени во исхраната. Плодовите ќе се јадат како закуска. На пример, јаболко, круша, неколку цреши или парче лубеница. На секој оброк нема да се јаде повеќе од една кришка леб. Ориз или тестенини треба да се јадат не повеќе од двапати неделно. Во оваа фаза, дневната диета е попопустлива, имајќи предвид дека луѓето зависни од слатки дури можат да јадат и чоколадо. Но, бидете внимателни, чоколадото мора да биде темно и тие ќе јадат најмногу по еден квадрат на ден.
Во оваа фаза на диета на Саут Бич ќе изгубите околу 2 килограми неделно. Нутриционистите препорачуваат луѓето кои сакаат да го следат овој режим да ја одржуваат оваа фаза се додека не ја достигнат посакуваната тежина.
â- ? Третата фаза мора да се следи доживотно . Во оваа последна фаза е дозволена целата храна, со еден услов, сите изедени во умерени количини. Слатките се храна што треба да се јаде најмногу еднаш месечно, ако не можете да се држите настрана од нив. Брзата храна исто така треба да се избегнува што е можно повеќе.
Нутриционистите велат дека за да не доцнат резултатите, треба да имате предвид неколку правила:
â- ? Хидратацијата е неопходна . Дневно се препорачуваат 8 чаши 250 милилитри вода. Кафе и чај и пијалоци дозволени во оваа диета. Газираните сокови, како и оние од природен овошен сок треба да се избегнуваат, особено во првата фаза од диетата „Саут Бич“. Виното е исто така контраиндицирано особено во првата фаза на оваа диета. Од втората фаза, виното може повторно да се воведе во секојдневната исхрана.
â- ? Fiveе се служат пет оброци дневно: три главни и две закуски . Оброците ќе се служат во фиксни часови. Бидејќи овошјето е контраиндицирано во првата фаза од диетата, се препорачува да јадете зеленчук како закуска: морков, бугарска пиперка, домат или краставица. Можете да јадете и избрана салата како закуска.
â- ? Последниот оброк во денот секогаш треба да се сервира три, најмногу четири часа пред да заспиете. . Распоредот на оброци треба да се утврди според дневниот распоред на секоја индивидуа. Некои луѓе можат да спијат од 22 часот, додека други остануваат будни до полноќ. Во овие услови, подобро е да јадете три до четири часа пред да заспиете, бидејќи во спротивно ризикувате да бидете гладни преку ноќ.
â- ? Режимот ќе работи без разлика дали спортувате или не . Се разбира, вежбите ќе го забрзаат процесот на слабеење и ќе ја зголемат ефикасноста на диетата, но ако имате напорен распоред, можете да се откажете од претплаќање во теретана.
â- ? Изберете добри масти наместо лоши . Кога следиш Диета на Јужна плажа препорачливо е да се избегнува интензивно преработена храна, што го отежнува процесот на слабеење. Маслиновото масло, риба, ореви, манго и морска храна се идеални извори на добри масти. На телото му треба оваа категорија на хранливи материи, особено кога сакате да изгубите вишок килограми.
