Диета 5 5 5, тајната на совршената фигура! Што се случува во вашето тело ако јадете пет
Сите жени се чини дека никогаш не се задоволни од нивната фигура и сакаат да изгледаат најдобро, и за ова прибегнуваат кон секакви строги диети. Овие не се секогаш најдобри решенија затоа што не само очекуваните резултати и тие можат сериозно да влијаат на здравјето на организмот.
Дали некогаш сте помислиле дека можете да изгубите тежина здрава со добро јадење? Па, тоа е можно затоа што постои диета 5: 5: 5 што ви овозможува да јадете 5 пати на ден и во исто време да изгубите тежина.
Нутриционистката Ангела Доуден вели дека треба да јадеме барем 5 видови овошје и 5 зеленчуци на ден, и на овој начин може да изгубите природно и здраво до 2,5 килограми во првите две недели без напор, според goodtoknow.co. Велика Британија.
Логиката на оваа диета е многу едноставна: треба да јадете 5 порции здрава храна дневно, како овошје, зеленчук и растителни влакна. Тајната е да имате редовни оброци и закуски секој ден за да не чувствувате глад. Сепак, мора да бидете многу внимателни порциите да бидат помали. Ако успеете да го зачувате овој здрав начин на живот, не само што ќе изгубите тежина, туку и ќе се чувствувате многу подобро, ќе имате повеќе енергија и ќе го заштитите вашето тело од болести како што се рак, но и срцеви заболувања.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат неколку пати на ден согоруваат калории многу побрзо отколку оние кои јадат доста ретко, еднаш или двапати на ден.
Во менито на еден ден, исто така, треба да изберете храна богата со протеини, како што се јајца, риби или чиа семе. Еве еден пример за мени ако сакате да ја задржите оваа диета.
Појадок:
Ручек:
Вечера:
Како закуски помеѓу оброците, можете да послужите банана, ореви или лешници во скромни количини. Многу е важно целосно да се откажете од киселите сокови затоа што содржат многу шеќер и празни калории кои му штетат на организмот. Покрај тоа, обидете се да консумирате што повеќе вода за да го хидрирате организмот многу добро.