Диета 5 здрави намирници кои го зголемуваат вашиот глад. Јадете ги во умерени количини!
Некои намирници можат да ве направат уште погладни, предупредуваат нутриционистите. Дури и ако денот го започнавте со појадок, во текот на денот изборите што ќе ги направите може да ве направат повеќе гладни и може да бидете сè повеќе во искушение да одлучите за храна со многу маснотии и пржена храна, како што е брзата храна.
„Некои намирници сигнализираат дека треба веднаш да се складираат како маснотии, без да се сметаат за извор на енергија“, вели неврологот Дејвид Перлмутер, автор на Brain Maker.
Брза храна, интензивно преработена храна или оние богати со едноставни јаглехидрати кои обично ги користиме кога сме под стрес, депресија или сме многу зафатени, генерираат само повеќе флуктуации на шеќерот во крвта. Така, ризикот од глад дури и ако сте јаделе кратко време е многу висок, објаснува специјалистот.
Еве пет од намирниците што можат да ве направат уште погладни:
1. Овошје
Дури и ако имаат многу хранливи материи, овошјето не го гаси гладот и нема да можете да јадете помалку со тоа што ќе се одлучите за овошје, особено за појадок. Тие можат да ви го влошат гладот затоа што
Неврологот Дејвид Перлмутер препорачува појадок богат со протеини и здрави масти наместо овошје, бидејќи се покажа дека оваа комбинација ве држи гладни подолго време.
Значи, специјалистот препорачува да појадувате две јајца и половина авокадо посеан со маслиново масло и малку морска сол.