Диета 6 ливчиња - Диетонус

Диетални 6 ливчиња за слабеење (исто така познати како - "Камилица" или "Цвеќиња"), претставува шестдневен курс за исхрана со храна, кој се состои од неколку моно-диети со различна ориентација на дејството, што се манифестира со потрошувачка на производи од различни гастрономски категории. Ваквите повеќе нивоа на пристап кон процесот на корекција на телесната тежина во делот за намалување му овозможуваат на човечкото тело секојдневно да губи вишок маснотии, не со воведување во состојба на стрес, што честопати ги придружува другите методи. на телесната тежина. Покрај тоа, секој ден таквата диета, го исполнува телото, својствена на една или друга сугерира дека производот корисни материи, кои позитивно влијаат на функционалноста.

Слабеење 6 ливчиња

Пред да започнете со диетата, човекот лично побара да произведе вид на визуелна помош произволно избрана форма на цвет со 6 ливчиња, што го симболизира диеталниот принцип на целиот курс за слабеење. Колективно постигна на следниов начин: за еден ден - единствен производ. Најчесто се користи за оваа камилица, 6 ливчиња, кои се одделија - е ноќно хранење моно.

Завршуваме еден или друг ден од диетата, треба да се повлече од соодветните ливчиња од цвеќиња додека не постои ниту едно празно стебло, што ќе означи крај на целосниот циклус на губење на тежината. Правејќи за себе таков цвет симбол на диета, веќе можете да користите постоечки на Интернет разни слики и фотографии или во целосна сопствена имагинација.

Моно-диетална риба

На првиот ден од диетата диета со риби целосно го снабдува човечкото тело за варење и богата со протеини, а покрај тоа и полинезаситени омега-3 киселини. Таквите киселини се суштински корисни во мастите, кои поради нивниот состав не се акумулираат и немаат можност да се претворат во поткожни масни наслаги, туку, напротив, доста позитивно влијаат на организмот.

Корисните ефекти на омега-3 киселините славени во однос на васкуларниот систем (понизок холестерол), проблеми со кожата и лисниот фоликул (зајакнување и еластичност), нервен систем (подобрување на расположението и отпорност на стрес) итн. Во прилог на овие вкупни ефекти на рибините протеини и киселинските податоци придонесуваат за губење на тежината, пред се оперативни за да се ослободите од маснотиите во половината и колковите. Затоа, резултатот од стареење на ден риболов со моно-диети мора значително да се измери во однос на подготовката на дневното тело на растението.

Моно-диетален зеленчук

Следниот ден од диетата преку ексклузивното мени на зеленчук се карактеризира со влегување во организмот со помал број на калории, заедно со многу растителни влакна, разни витамини и минерали, но и бавни јаглехидрати. Во овој случај, влакната ќе дејствуваат не само како компонента на сатурација, туку и како активатор на цревната перисталтика, што ќе обезбеди еден вид прочистување на долните сегменти на ГАСТРО-интестиналниот тракт.

За возврат, својствени на скоро целиот зеленчук полека јаглехидратите ќе бараат од телото многу енергија на сопствено варење и асимилација, што во услови на дефицит на енергија ќе доведе до надополнување на залихите на масните клетки. За да го зголемите витаминско-минералниот интегритет на зеленчукот, изедете го суров или варете во двоен котел. Ден на моно-диетален зеленчук веднаш по деновите на храна со висока содржина на протеини треба да покаже најдобри резултати за слабеење.

Моно-диетално пилешко

Третиот ден од диетата и вториот по редослед на протеинска диета претставени пилешко, кое без претерување може да се нарече омилено во диетиката. Нискомаслено и нежно месо од оваа птица (без кожа) е многу корисно богато со протеини, полно со најважните аминокиселини, како и витамини, во група, железо, фосфор, магнезиум, калиум итн. Пилешко моно-диета за 24 часа добро се грижи за потрошени неколку резерви на протеини, кои ќе одат и за зајакнување на скелетните мускули и за отстранување на недостаток на енергија од масни наслаги, со што ќе се дојде до друга нишка олово.

Моно-диетални житни култури

Диетални житни култури, практикувани веднаш по диеталното пилешко, треба да содржат корисни житни кашички, а идеално, житарки. Во прилог на житни култури во хранливата исхрана е дозволено да се воведе малку леб од трици. Имено, триците се концентрирани од најважните елементи во трагови на организмот и други корисни за неговата супстанција. Покрај тоа, процесот на варење и обработка на мешавината на школка ќе биде придружен со дополнителна потрошувачка на енергија, која повторно ќе се поврати од старата маст. Зголемувањето на оловото на оваа диетална фаза ќе помогне правилниот начин на подготвување житни култури, да биде минимално топлинско.

Моно-диетално сирење

Петтиот ден во борбата против вишокот тежина природно влегува во кравјо сирење, повторно полнејќи го телото со минерални компоненти, резервите од кои страда, дури и со минимум усогласеност со која било моно-диета.

Во никој случај не користете за диета "мешавина од урда", која содржи во својот состав хемиски адитиви и хидрогенизирани масти. Користениот ферментиран млечен производ треба да биде свеж, средно масен и нужно квалитетен. Такво кравјо сирење од 20% ќе биде составено од првокласен протеин, кој совршено се справува со чувството на сатурација, паралелно, придонесувајќи за губење на тежината поради ниските калории.

Покрај ова сирење, протеинот се распаѓа во есенцијални аминокиселини, на штета на клеточното обновување на системот и се грижи за состојбата на внатрешните органи.

Овошје со моно-диета

Последниот ден од диетата е потребно да се спроведува само на овошје, од кое има за цел да го обезбеди човечкото тело потребно за неговите полисахариди, што е комплекс на јаглехидрати. По избор, овошјето треба да се грижи за последното чистење на цревата, да го манифестира својот антиоксиданс и да се финансира со повеќе витамини ослабено тело. Процесот на губење на тежината во последната диетална фаза продолжува и тече врз принципот на согорување на маснотиите, енергијата потребна за обработка на полисахаридите. Како и во претходните случаи, сите плодови земени од храна мора да бидат свежи и органски.

Строгите квантитативни ограничувања на внесот на храна со протеини и јаглени хидрати, во принцип, не се инсталирани, сепак, нутриционистите препорачуваат земање предвид на дневниот обем на потрошувачка на производи, како што следува:

моно-диетални протеини (риба/пилешко/сирење) - до 500 грама;
моно-диетални јаглехидрати (зеленчук/овошје) - до 1500 грама;
моно-диетални јаглехидрати (житарици) - до 200 грама суви житни култури.

Основни правила за исхрана

Како и во кој било друг систем за слабеење во исхраната, додека ја следите диетата со 6 ливчиња, треба да следите неколку клучни правила, имено:

во никој случај не ја менувајте моно-диеталната низа;
во текот на денот да консумирате само еден препорачан од прехранбен производ;
вежбајте 5-6 години оброци на ден и многу внимателно џвакајте прием на храна;
обидете се да следите мал режим на пиење и да пиете препорачани пијалоци само помеѓу оброците;
целосно, да се откаже од шеќер и да ги содржи неговите јадења;
не занемарувајте вежба.

Дозволи за производи

Се подразбира дека хранливи диетални диети 6 ливчиња се потребни за да се усогласат со одредена дневна моно-диета и ќе бидат напишани исклучиво од производи што ги исполнуваат сите нејзини барања.

Во базата за пиење, режимот на оваа диета е потребно да внесе прочистена вода во волумен од околу 1,5 литри за 24 часа. Како дополнителен пијалок може да се консумира црн/зелен чај и еднаш дневно природно кафе (сето тоа без шеќер).

Целосно или делумно ограничени производи

Списокот потпаѓа под забрана за храна на диета 6 ливчиња исто така ќе зависат од избраните во ова време моно-диета. На пример, зеленчук и пилешко или овошно сирење може да се јадат на рибен ден, и така натаму.

За возврат, при стареење, овој систем за слабеење мора целосно да ги напушти ваквите производи:

шеќер во која било манифестација;
леб и колачи;
сите производи за брза храна;
брашно и оброк;
мрсна и пушена, подготвена;
колбаси и конзерви;
маринади, кечап, мајонез;
масни млечни производи;
масло и маргарин;
фабрика за газирани пијалоци;
на алкохолни пијалоци.

Диететски рецепти 6 ливчиња

Обично сите моно-диети, вклучително и диеталниот систем за губење на тежината шест ливчиња, не се разликуваат од различните подготвени јадења, сепак, покажува одредена имагинација, можете да јадете доста вкусно.

Печката Полок

Полок - 1 парче;
билки и сол - минимум.

Излупете ја табелата за риболов на школка, отстранете ги сите непотребни и внимателно исплакнете под млаз вода. Ставете внатре во рибата неколку гранки од вашата омилена зелена боја и малку сол одозгора. Печете Полок во рерна додека не се формира апетитна кора.

Пиперчиња полнети со зеленчук

салата од пиперка - 4 парчиња;
кромид, домати и моркови - 1 парче;
тиквички - 0,5 парчиња;
лук - 4 чешниња.

Просечно изрендајте груб рендан морков, исечете ги доматите, исечете го кромидот со лук и варете сè 8-10 минути. Тиквички ситно исецкајте ги, додајте ги на другиот зеленчук и продолжете да варите сè заедно додека не омекнат (по избор, малку сол). Излупете тиква, изрендајте ја и варете ја во неа.

Урда од сирење

без маснотии урда - 300 гр;
гриз - 15 g;
јајце - 1 ЕЕЗ

Користејќи ги вообичаените приклучоци истријте го урда и измешајте со јајце. Лесно формирани од оваа урда маса мали топчиња, се тркалаат во ролни и се пече во рерна додека не заврши.

Зелени смути

киви - 2 парчиња;
банана - 1 парче;
свеж сок од јаболко - 50 ml

Сите цврсти состојки се сечат на парчиња со средна големина и се матат во блендер. Наместо киви и банани, можете да користите какво било овошје.

Излез од исхраната

Пред да излезете од вообичаениот начин на диета, начинот на исхрана треба да биде фиксен резултат, за што ќе биде потребно извесно време да се придржувате до одредени правила на исхрана.

За да го зачувате ажурираното тело подолго време, се паѓа неколку дена по завршувањето на диетата за да се јаде препорачаната диетална исхрана.
Во првиот период на излегување на најдобрите одделени денови, измешајте подготвени протеини и јаглехидрати и постепено додавајте друга храна со сличен состав на состојки, продолжувајќи да ги практикувате принципите на посебна храна.
Треба да биде постепено, дневно зголемување на сопствените калории на хранливи материи во исхраната, во фази, доведувајќи го прво на 1600 kcal, а потоа и пред 1800 kcal за 24 часа.
Покрај тоа, за сите јадења важно е многу внимателно да се подигне храна, бидејќи за време на диетата телото имаше време да се навикне на нежна и доволно квалитетна храна.
Низ целата фаза на излез не смееме да заборавиме на посебната фигура, која од една страна, помага да се одржи веќе добиениот резултат на слабеење, а од друга страна ќе помогне да се врати тонусот на мускулите и да се спречи венење и едукација на кожата.

Важно е да се запамети дека со цел да го зачувате сопственото здравје, практиката на 6-дневен курс за радарски диети може да биде не повеќе од еднаш месечно, а во случај на стареење од 13 дена, курсот е максимум 4 пати годишно.