Диета 80-10-10 Со овој метод, килограмите ќе се стопат и покрај јаглехидратите
Дали сакате да изгубите тежина без да останете гладни? Сега ќе ви кажеме како можете да ги намалите килограмите со помош на диетата 80-10-10 без да морате да се откажете од јаглехидрати и слично и што може да има на вашето мени.
Крајот на годината остави свој белег кај многу луѓе, кои веројатно се одговорни за кнедли, спекулоа и едно или друго чоколадно Дедо Мраз. Значи, ако сакате да започнете во Нова Година и сакате да им објавите војна на вишокот килограми со промена на диетата, сега го пронајдовме точно вистинскиот метод за вас. Бидејќи посебна форма на диета со која сега сме наишле не само што ни помага да ослабнеме, туку има и детоксикативно дејство и исто така значи дека нашата цревна флора е зајакната. Диетата 80-10-10 се базира на посебен принцип во кој во голема мера се користат јаглехидрати, кои ги добиваме од суров зеленчук, но не смеат да недостасуваат ниту протеини и масти. Што точно завршува на вашето мени и што треба да се разгледа, сега ќе откриеме ...
80-10-10 диета: богата со јаглехидрати, малку маснотии и протеини
Она што на повеќето луѓе им е особено тешко за време на диета е откажување од саканите јаглени хидрати, кои ни даваат енергија и брзо влијаат на нашето расположение, ако можеме без нив. Ова е исто така причина што диетите за несреќи, како што е методот Пепелашка или диетата без јаглени хидрати, се контроверзни и често имаат јо-јо ефект. Не е така со "80-10-10 диета" која од Американскиот пионер за сурова храна др. Дизајнираше Даглас Н.Греам беше и во голема мера се потпира на јаглехидрати, Сепак, не ги добиваме од тестенини, леб и сл., Туку ги земаме во форма на зеленчук и овошје. Според тоа, 80 проценти од диетата треба да се состои од суров зеленчук, додека 10 проценти треба да бидат покриени со масти и уште 10 проценти со протеини.
Она што е посебно и, за некои, можеби најголемиот предизвик: Методот се базира на чисто растителна и веганска диета - јајцата, млечните производи, месото и рибата целосно се избегнуваат. Од друга страна, тие нудат совршен извор на протеини Ореви, соја или мешунки, додека ние Маснотии од авокадо или маслиново масло повлече Најдобро е да стоите наутро Овошје или јаболко со лесна каша на менито додека ручаме, на пример Салата со јагоди и ореви погоден и навечер свежо смути направено од бобинки, зелена салата и ѓумбир, за да се избегне непријатно чувство на исполнетост како резултат на сировата храна. Со цел да се измерат успесите, програмата треба да се спроведува најмалку пет дена. На Исто така, најдобро е да ја менувате вашата исхрана полека Па дури и по диетата, се препорачува многу вежбање, свежо овошје и зеленчук за да се избегнат напади на глад и грозен јо-јо ефект.
Можеби ќе ве интересираат овие написи: