Диета Almased® - рецепти за тресење на протеини, совети; Идеи кујнски богови

Концептот Almased® звучи едноставно: заменете еден или повеќе оброци со протеински шејк и изгубете тежина во тој процес. На што треба да обрнете внимание и на која фаза изгледа, можете да прочитате овде.

Содржина

Така се прави тоа

Со диетата Алмасед®, најмалку еден до максимум три оброка на ден се заменуваат со специјално развиен протеински шејк.

Поради високата содржина на протеини во прав, но исто така и поради јаглехидратите што ги содржи и вкупниот низок гликемиски индекс, шејкот го оптимизира успехот во слабеењето: шеќерот во крвта останува на ниско ниво, заситеноста е висока и согорувањето на маснотиите е во полн ек.

Програмата Алмасед е поделена на четири фази, кои се градат едни на други. За да може ефектот оптимално да се развие, важно е да се држите до одделните фази и да не прескокнувате ниту една. Како точно изгледаат фазите и што треба и што не треба да јадете во текот на секоја фаза, можете да прочитате во текстот подолу.

Зошто работи?

Идејата да му помогнеме на организмот да изгуби тежина со препарати како што е Алмасед® потекнува од медицината: Откако стана познат ефектот на слабеење на протеините, луѓето започнаа да експериментираат со таканаречените „диети со формули“. Во овие диети, оброците се прават од специјално развиен хранлив прашок. Овие пијалоци потоа заменуваат еден или повеќе оброци - во зависност од тоа во која фаза сте или колку сакате да изгубите тежина.

Зошто протеини?

Ако нашето тело прима помалку енергија отколку што е потребно преку диета, на пример, резервите на протеини автоматски се прислушуваат прво наместо резервите на маснотии.

Како и да е, бидејќи не разградуваме вреден протеин, туку сакаме да одиме во нашите резерви на маснотии, идејата е очигледна дека на организмот му давате повеќе протеини, така што распаѓањето на мускулите ќе се одвива побавно и резервите на маснотии ќе се искористат.

Со цел да се избегне јо-јо ефект по запирањето на протеинскиот шејк, Алмасед® понатаму го разви рецептот и ја разви четирифазната програма како чекор-по-чекор реинтеграција во секојдневниот живот.

Предности на протеините за губење на тежината

Ефект на согорувач на маснотии: Протеините го стимулираат метаболизмот и создаваат топлина. На овој начин, дел од калориите се гаснат и ја зголемуваат потрошувачката на калории.
Ефект на полнење: Едно, протеините не се варат лесно како јаглехидратите. Не предизвикува стрмно покачување на шеќерот во крвта, но стабилно и затоа не привлекува толку многу инсулин. Покрај тоа, цревните клетки произведуваат повеќе хормони на ситост - нема желби.
Ефект на изградба: Распаѓањето на мускулните протеини не се изведува толку интензивно. Кога започнува снабдувањето со енергија од масните клетки, дел од мешавината на протеини се користи за обнова на мускулите. Ова е исклучително важно, така што условот за калории не паѓа во подрумот. Затоа што се сеќавате: мускулните клетки јадат калории - масните клетки, пак, се мрзливи.

Покрај тоа, таквата мешавина на протеини има голема предност: Не мора да планирате ништо. Едноставно измешајте пијалок наместо да готвите нешто - и ќе ослабете. Но, промената во исхраната е исто така важна за да нема јо-јо ефект.

Рецепти богати со протеини

Шејкови и појадок

Главни оброци

Прашок Almased®: Внатре е

Специјалниот протеин од Almased® содржи биоактивни пептиди, т.е. поврзани аминокиселини кои го стимулираат метаболизмот. Покрај тоа, мускулната маса е зачувана и нема намалување на функцијата на тироидната жлезда.

Има низок гликемиски индекс и го одржува стабилно нивото на шеќер во крвта и на тој начин спречува желби за храна. Целта на овој прав е: да ја разгради масната маса и да ја одржи мускулната маса при слабеење.

Сојата е исклучително одржлива во исхраната на луѓето, бидејќи нашето тело може да го претвори протеинот директно и е исто толку ефикасно како согорувач на маснотии, како протеин од животински извори. Половина од Алмасед® се состои од протеини од соја.

Протеинот во диеталната храна има неколку функции: Се претпоставува дека ја зголемува потрошувачката на калории и истовремено го забавува распаѓањето на мускулната маса. Обично животинските протеини се подобри од растителните. Ова не се однесува на протеини од соја: тој е подеднакво ефикасен како согорувач на маснотии, како и протеини од животински извори.

Алмасед® се состои од скоро една четвртина од јогурт, односно животински протеини. Ова е оптимален додаток на аминокиселините и доведува до висока биолошка вредност без снабдување со многу заситени масти.

Ова, за возврат, го зголемува ефектот на протеинот во однос на ситост и согорување на маснотии: метаболизмот буквално се разгорува. Културите на пробиотички јогурт промовираат здрава цревна флора.

Ова не само што ви помага да изгубите тежина, туку исто така го поддржува варењето и го зголемува вашиот имунолошки систем.

Не работи целосно без јаглехидрати: на крајот на краиштата, на мозокот му треба глукоза и не треба да ја црпи од нашите мускули. да има. Затоа, секоја храна со формула мора да има одредена количина јаглехидрати.

Алмасед® донесе свесна одлука во корист на медот, кој идеално содржи високо ефективни ензими кои го поддржуваат метаболизмот и затоа е идеално прилагоден.

Нискокалорични рецепти

4-те фази

Одлучивте да изгубите тежина заедно со Алмасед® и дали сакате да започнете сега? супер!

Програмата за диета е поделена на четири фази кои се градат едни на други. Индивидуалните фази се дизајнирани на таков начин што на почетокот ги заменувате оброците со протеински шејкови и со тоа оптимално губите тежина. Тука е важно да покажете упорност и навистина да ги консумирате само шејковите.

Вашата издржливост тогаш ќе биде наградена брзо: килограмите ќе паднат! Откако изгубивте неколку килограми, полека можете да започнете да ги заменувате шејковите со нискокалорични, високо протеински јадења. Можете да замените оброк со шејк онолку колку што сакате. Вака оптимално слабеете и го изневерувате јо-јо ефектот.

Следниве точки се важни за Almased® да може да го развие својот целосен потенцијал:

Држете се до одделните фази и не прескокнувајте ниту една
Одвојте четири до шест часа паузи за јадење. Не грижете се: Almased® обезбедува многу добра сатурација.
Вежбањето и спортот го поддржуваат ефектот

Во почетната фаза, сите три оброци се заменуваат со шејт Алмасед®. На почетокот на диетата, специјалните состојки осигуруваат дека метаболизмот се менува и станува активен. На почетокот, исчистете ги сите резерви, фрижидерот и замрзнувачот, така што работењето без него е непотребно тешко.

Бидејќи одлична работа е: На почетокот не ви треба ништо освен Алмасед®, масло со многу омега-3 масни киселини, минерална вода богата со минерали и свежо зготвена растителна супа, како и алкален прашок (без шеќер и засладувачи) и капсули на цревната флора.

Ова е проследено со фазата на намалување. Сега остануваат само два оброка Алмасед®: наутро и навечер. На ручек има јадење со многу зеленчук, месо или риба. Може да останете во оваа фаза околу шест недели - или да застанете порано кога ќе ја достигнете целната тежина.

Исто така, во текот на оваа фаза: движете се. Спортот го стимулира варењето, обезбедува здрав крвен притисок и го поддржува развојот на мускулите. Исто така, се врти рачката за добро расположение.

Потоа започнува фазата на стабилност, во која има само еден тресење на Алмасед - дали наутро или навечер: тоа зависи од вас. Можете да ја одржите оваа фаза до 18 недели, така што тежината што ја достигнавте се стабилизира. Бидејќи оброкот Алмасед исто така го стимулира метаболизмот, ќе продолжат да се забележуваат мали промени во телесната тежина.

Во следната фаза од животот има и порција Алмасед® покрај трите оброка. Ова го забрзува метаболизмот и продолжува да го снабдува вашето тело со важни хранливи материи.

Сепак, оваа фаза не е задолжителна - шејкот може опционално да се замени со храна богата со протеини, како што се бело месо, риба или леќа и грав.

Најчесто поставувани прашања и совети

Дали Almased® е исто така погоден за дијабетичари?

Во консултација со докторот: да! На крајот на краиштата, студиите покажуваат дека дијабетичарите тип 2 не само што губат телесната тежина со протеинскиот шејк, туку исто така го намалуваат нивото на инсулин и шеќер во крвта. Пред да започнете со диета како дијабетичар, задолжително претходно разговарајте за лековите - со промена на внесот на јаглени хидрати и калории, шеќерот во крвта исто така ќе се промени.

Оние кои инјектираат инсулин треба да пресметуваат повнимателно од вообичаеното: 40 g Almased® одговара на 1 BE. Бидејќи јаглехидратите во Алмасед се обработуваат многу бавно од метаболизмот, вие пресметувате само количина на инсулин за 1 БЕ за шејк со 50 гр (= 1,25 БЕ).

Како правилно да го допрам Almased®?

Количината на Almased® зависи од соодветната големина на телото. На самиот производ има детална табела со сите информации за дозата што можете да ги најдете на пакувањето. Потребни ви се 40 милилитри течност по лажица Алмасед®.

Целата работа најдобро е да се меша со ладна или млака вода. Во никој случај не треба да користите топла вода: тоа ќе ги уништи ензимите. Можете исто така да користите млеко или матеница со малку маснотии наместо вода - иако придобивките од вкусот можат да го забават успехот во слабеењето како резултат на зголемениот број на калории.

Што друго ми треба?

Покрај пудрата, дома треба да имате и пакет од основен прашок без ленти за шеќер и pH - за да надоместите какво било претерано закиселување. Тогаш, пакет од подготовка на цревната флора има смисла.

На крајот на краиштата, треба да имате добро масло дома. На пример, масло од орев, семе од репка или соја е соодветно. Камелина или ленено масло се особено здрави. Сепак, секогаш чувајте ги во фрижидер, бидејќи таму се заштитени од топлина и светлина.

Кој е гликемискиот индекс?

Гликемискиот индекс мери како храната влијае на шеќерот во крвта. Ако гликемискиот индекс е висок, нивото на шеќер во крвта нагло се зголемува и, како резултат, се зголемува и нивото на инсулин. Инсулинот гарантира дека шеќерот се обработува во клетката: тој обезбедува енергија. Во исто време, инсулинот, исто така, промовира формирање на масни клетки и го инхибира распаѓањето на мастите.

Таканаречената диета Гликс го користи овој механизам. Дознајте повеќе за тоа овде >>

Идеи за рецепти за втора до четврта фаза

Совети за движење и на работа

Салата: Прво на сите. Салатите сега се стандардни во секој ресторан или менза. Суров зеленчук, леќа, грав и наут се најдобри додатоци тука. Ореви, јадра, живина, риба или тврдо варено јајце се исто така идеални како гарнир.

Супа: Секако. Чистата супа секогаш оди на ручек - но ве молам без тестенини, други наслаги од тесто или кремаста конзистентност. Наместо тоа, со состојки како зеленчук, месо или живина.

Зеленчук: чист, ве молам. Најдобро е да ги оставите придружните јадења, како што се компири, тестенини или ориз, а повеќе да имате двојно порција зеленчук - но без крем сос, ве молам. Наместо тоа, наросете малку маслиново масло за вкус и зачинете го зачинето - има и вкусен вкус! Понекогаш треба само да ја прекинете навиката.

Риба и месо: Да, ве молам. И двете се најдобри без леб, кори или кремасти сосови. Одлични се тапелспиц, ражничи, печење и шницли, риба од риба или риба рифови. Бидете претпазливи со јадења од мелено месо, рагуси или фрикаси: може да се подготват со нездрави масти и често содржат состојки богати со скроб.

Табу: гарнитури, сосови, леб и десерти. Сосови често се служат со месо - по можност чинија без една. Ова исто така важи и за зеленчук во крем сос. Треба да избегнувате и леб - најдобро е да го исчистите во ресторанот. Половина порција е во ред со јадења од интегрален интеграл.