Кетогена диета за слабеење; Боди-билдинг

Кетогена диета за слабеење

Re: Кетогена диета за слабеење

Се обидов ! И јас го сторив тоа !

Идејата е дека не можете да избегнете 99,99% јаглерод .
Зошто? Едноставно: млечни производи 100g = 4 јаглехидрати, овошје 100g = 5-20carbo (во зависност од овошјето)

На телесната тежина не смеете да надминувате 150-160 јаглехидрати на ден .
Нормална активна личност троши во просек 200-220 јаглехидрати на ден (зборувам да остане на иста тежина)
Ако тој е седентарен 180-200 јаглерод/ден .

П.С. Немаше ризик !

Re: Кетогена диета за слабеење

Re: Re: Кетогена диета за слабеење

И јас се обидов. И јас го сторив тоа. но излезе ужасно затоа што изгубив многу мускулна маса и изгледав лудо. Изгубив околу 6 кг за еден месец, така се сеќавам. Но, изгубена премногу мускулна маса. Можеби направив нешто погрешно.

постојат долгорочни ризици. Не бев многу заинтересирана за оваа тема, бидејќи тоа е тешка диета неспоива со мојот животен стил. тука не оди по уреке во однос на внесот на хранливи материи, особено јаглерод, ако јадете повеќе, излезете од состојба на кетоза и ако не се доволни, организмот ги разложува протеините од мов за енергија -> губење на мускулна маса.
прочитајте ги темите на оваа тема на bb.com или getfit, како и Кетогената диета (pdf)

електронска скала „мора“

Исто така, сакам да видам како е да се биде во состојба на кетоза и како го поддржувам.
Идејата е дека нема да тренирам во овие 2 недели (можно е во зависност од времето што ќе го трчам навечер или наутро, но тешко дека е веројатно).
Внесот на калории нема да биде мал, нема да гладувам затоа што имам многу работа.
Единствената разлика ќе биде изворот на калории: што повеќе протеини.
Во суштина, ова е идејата: да изгубите тежина без да изгубите мускулна маса што е можно повеќе.

Прашање:
Колку успеавте да изгубите тежина со оваа диета и колку долго? (Приближно, јасно е дека не може да работи исто за секого)

Како помина вашиот тренинг во овој период ?

Вие сте шега, а не шега !

Каде ги добивате овие 50 јаглени хидрати јаглени хидрати на ден? Еден кг салата и тоа е тоа - има 50 јаглени хидрати Две фибробар барови имаат 48 јаглехидрати .
Ова може да се направи само под медицински надзор и максимум 2 дена.

Значи, Кронос, ако сакате да ја испробате диетата, без тренинг и без значително губење на мускулите, обидете се да бидете околу 150 јаглени хидрати на ден.Ако трчате половина час, еден час на ден, 2-3 дена/недела, дајте долу 1-3 кг неделно. Не заборавајте еден ден во неделата да јадете 200-220 јаглени хидрати нормално.

Сепак, има многу жени кои се обидуваат да изгубат тежина преку диетата Аткинс без да спортуваат. Не знам дали обуката е апсолутно неопходна. Теоретски гледано, тоа не е потребно, механизмот на кетогената диета не е поврзан со обука. Но, во основа, зошто поединец е на овој форум ако не или не планира да тренира ?

За оние кои не знаат, оваа диета вклучува јадење многу малку (до 0 рамномерни) јаглехидрати и наместо тоа, многу протеини и маснотии. Навистина се верува дека не е многу здрав за кардиоваскуларниот систем.

Јас лично забележав дека веќе ја немам мојата вообичаена интелектуална изведба со оваа кетогена диета (сепак, мозокот користи јаглехидрати за енергија, залудно се обидуваме да го „измамиме“ со кетони). Значи, ако имате работа, тоа може да влијае на вас. ако не Мислам дека работи

За мене, сепак, тоа беше единствениот режим со кој успеав навистина да ослабам.