Диета Аткинс воздушен запад

Диетата развиена во 1970-тите години од страна на американскиот кардиолог Роберт Аткинс промовира една ниско ниво на јаглени хидрати и наместо тоадиета богата со протеини. Наместо тестенини, ориз или леб, месото, јајцата и сирењето се на менито. Дозволени се Протеини и Масти, идеално во едно 60:40 часот-врска.

воздушен

План за исхрана (пример)

Утро: американски појадок (две пржени јајца со шунка)
Ручек: Мисиркини гради со сос од мајо, моцарела
Вечерта: салата со сос, зелени пиперки, братвурст

Тек на диета

Всушност, диетата може да постигне брз успех на почетокот, субјектите од Аткинс губат телесната тежина побрзо во првите неколку месеци отколку следбениците на другите диети.
Постојат неколку причини за ова:

  • Прво е сопственото тело Продавниците за јаглени хидрати се расипуваат. Ова доведува до голема загуба на вода, а со тоа и до слабеење.
  • Ако нема повеќе јаглехидрати на располагање, метаболизмот се претвора во постојниот Искористени се резервите на маснотии волја.
  • Исто така, диетата Аткинс е одлична полнење: Секој што јаде шеесет проценти протеини, ќе биде сит брзо. Како што се рече, многу масни јадења - колбаси, крем, сирење, итн - честопати немаат толку добар вкус без гарнир со јаглени хидрати. Лицето за слабеење јаде помалку и, следствено, троши и помалку калории.

Меѓутоа, по една година, веќе нема никаква разлика во слабеењето помеѓу Аткинс и другите диети. Принципот Аткинс предвидува дека диетата со малку јаглени хидрати треба да се продолжи цел живот.

Медицински секташки

Мнозинството германски нутриционисти и лекари се скептични во однос на „диетите со малку јаглени хидрати“ (ниски јаглени хидрати): Едностраната диета и особено значително зголемената потрошувачка на масти претставува здравствен ризик.

Луѓето со срцеви и циркулаторни заболувања, дијабетичари, бремени жени и стари лица се особено изложени на ризик. Маснотијата може да ги заглави артериите. Пациентите со црн дроб и бубрези не добиваат премногу протеини. Во принцип, може да очекувате гадење, главоболки, грчеви во мускулите и постојан лош здив. Исто така, веројатноста за недостаток на витамини е.

Патем, германското друштво за исхрана генерално препорачува балансирана исхрана, која содржи многу производи од јаглени хидрати. И, патем, многу вежбање.

Коментари

Како нов човек, постојано пребарувам на Интернет за статии што можат да ми користат. Ви благодарам