Диета барови Герлинеа со малини и темно чоколадо 24 живот
Ова лето истовремено можете да уживате во хармонична фигура и вкусови. Како? Замена на оброк или ужинка со диетални шипки Герлинеа со малини и црно чоколадо, богато со протеини, но нискокалорично и шеќери.
Освежителен фил од малина завиткан во темно чоколадо, низок шеќер, богат со протеини, извор на витамин Ц за виталност дури и на диета - овие шипки се идеални како закуска. Диета барови Герлинеа со малини и темно чоколадо - изненадувачки вкус само приближно. 100 kcal/диригентска палка.
Поради формулата со мала содржина на шеќер (-54% во споредба со просечната чоколадна шипка на пазарот), без засладувачи и со 20% содржина на протеини, тие можат да бидат лесна закуска во урамнотежена исхрана. Можете да ги користите за време на програмата за намалување или одржување на телесната тежина. Диететски решетки Герленеа со малини и темно чоколадо се достапни на одделот со диетални производи од продавници со големи ланци (препорачана цена: 36,9 леи - 1 кутија од 12 шипки х 31 гр) или преку Интернет на www.nutrivita.ro.
Како да изгубите тежина или да останете со Герлинеа
Gerlinéa ви нуди двостепена програма за слабеење, за да можете да изгубите тежина без да се откажете од малите кулинарски задоволства. Не заборавајте да пиете што повеќе течност и да бидете активни! Дури и ако не сте спортист, прифатете некои здрави навики: заборавете на лифтот и одете, користете велосипед наместо јавен превоз или автомобил.
Чекор 1: За да изгубите тежина, усвојте диета од околу 1200 kcal околу 2 недели
- Појадок: чај или кафе без шеќер + 1 замена на оброкот од Герлинеа (2 шипки или 1 шеје) + 1 овошје
- Закуска: 300 гр лубеница или средно овошје по ваш избор
- Ручек: 1 замена за оброк од герлинеја (2 шипки или 1 шејк) + 1 средна чинија природна сурова салата со лимон
- Закуска: 1 чаша млечен производ со малку маснотии (јогурт, сирење) + пакетче бисквити од герлинеја со лимон-ванила
- Вечера: риба/посно месо (130-150гр)/1 јајце/150гр зготвено сирење без масло + парен зелен зеленчук (300гр) или скробен (компир/ориз) природен (200гр, максимум 2 пати неделно) + 1 лажичка масло
Повторувајте сè додека не се постигне саканата тежина. Менијата за ручек и вечера може да се вратат назад!
Чекор 2: Да ја стабилизирате вашата нова тежина
- Појадок: чај или кафе без шеќер + 1 замена на оброкот на Герлинеа (2 шипки или 1 шејк) + 1 овошје
- Закуска: 1 мал јогурт со малку маснотии
- Ручек: салата од краставица + свинско свинско месо на скара + зелен грав со лук + леб + десерт со малку маснотии урда со јагоди и засладувач Гербле Стевиа
- Закуска: 1 стап Чоколадна малина 31гр Герлинеа + 1 лимонада со засладувач Гербле Стевиа
- Вечера: 1 млеко-шејк Герлинеја + 1 летна салата со 1 лажичка масло
Повторете барем онолку дена колку што е Чекор 1. Менијата за ручек и вечера може да се вратат назад!
Дознајте повеќе на www.gerlinea.ro и fb/GerlineaRomania
5 совети што треба да ги имате предвид кога сакате да изгубите тежина
Неодамнешната студија на Герлинеа, палета на производи специјализирана за управување со телесна тежина, потврдува: без оглед на тежината или видот на фигурата, скоро секој од нас сака да биде потенок во одреден момент. Така, студијата спроведена на национално ниво меѓу над 4500 жени во мај-јуни покажува дека во тоа време 27% од жените биле на диета, а во последните 12 месеци 83% од испитаниците следеле еден или друг вид диета ( без разлика дали станува збор за диета препорачана од нутриционист, прочитана во медиуми, слушана од пријатели или едноставно програма за намалување на порциите и калориите направени од самите нив).
Важно е да се губат телесната тежина на здрав и долгорочен начин, избегнувајќи го јо-јо ефектот (повторно зголемување на телесната тежина или дури и поголема тежина). Слабејте и здраво, водени од овие 5 совети од нутриционистот Шербан Дамијан, амбасадорката Герлинеа.
- Појадувајте балансирано. Наутро, при будење, човечкото тело „постеше“ 10-12 часа, поради што треба да го надополниме со енергија дури и кога се грижиме за фигурата. Појадокот е „почеток“ на денот и треба да претставува 20-25% од дневната енергија. Избалансиран појадок се бори против утринскиот замор, гладот во 11.00 часот и грицкањето помеѓу оброците и истовремено ќе ви помогне да ги постигнете целите за телесната тежина.
- Производ од житни култури: леб од цели зрна, житарици без шеќер или диетални житни решетки, како што е Герлинеа.
- Млечен производ со малку маснотии: извор на калциум за здрави коски.
- Овошје: извор на витамин Ц (антиоксиданс) за стимулирање на одбранбените системи на организмот и промовирање на апсорпција на железо;
- Топол пијалок без шеќер (кафе, чај) и голема чаша обична вода за рехидратација.
Друга опција: кога сте во бегство, производ од Gerlinéa (2 шипки или 1 шејк) со напиток без шеќер и овошје.