Диета без јаглени хидрати
Диетите со малку јаглени хидрати, како што е диетата Аткинс, станаа сè попопуларни поради изненадувачките ефекти на слабеење, но се чини дека имаат и лоша страна. нова студија.
Според истражувањето објавено во Јавното здравство Лансет, луѓето кои јадат диета со висока содржина на јаглени хидрати имаат помал ризик од предвремена смрт отколку оние кои ретко јадат ваква храна. Резултатите излегоа на виделина откако 15,400 луѓе пополнија, над 25 години, прашалници за исхраната и тежината на порциите што се консумираат дневно.
Истражувачите ги анализирале одговорите на учесниците и заклучиле дека диетата со малку јаглени хидрати може да го скрати животот за скоро 4 години. Од друга страна, луѓето кои следат диета што вклучува 50-55% јаглехидрати се поздрави и живеат подолго.
Јаглехидратите се наоѓаат во храна како што се свежо овошје и зеленчук, но исто така и во компири, леб, ориз, тестенини и житарки.
Д-р Сара Зајделман, автор на студијата, изјави за bbc.com: „Луѓето кои ги заменуваат јаглехидратите со храна богата со протеини и животински масти, како што се месо и млечни производи, се надеваат дека ќе изгубат тежина побрзо. Сепак, нашите податоци покажуваат дека оваа стратегија не е точно точна. Таквата диета е поврзана со појава на воспаление во телото, забрзување на клеточното стареење и понизок животен век, па затоа и не препорачуваме „.
Од друга страна, ако диетата со малку јаглени хидрати е дополнета со квалитетни протеини и зелена боја, нашето здравје може да придобие повеќе и ќе живееме подолго.
Значи, ако сакате да изгубите тежина здраво и да живеете подолго, не размислувајте лошо за јаглехидратите, туку вклучете ги без страв во вашата исхрана, заедно со другите есенцијални хранливи материи - здрави масти и протеини, витамини и минерали - кои се наоѓаат. во изобилство во овошје, зеленчук, бело месо и цели зрна.
Урамнотежената исхрана е тајната за совршената фигура, ретките посети на лекар и долговечноста!